Tunned end väsinuna, krambid piinavad, immuunsus nõrk? Pole karma – vaid puuduolevad mikrotoitained. Vaata, millised vitamiinid ja mineraalid on aktiivsetele naistele hädavajalikud ning kuidas neid katta toidu, vee ja toidulisanditega.
Jah, keha põletab trenni ajal rasva — aga ainult siis, kui seda on. Targad rasvad = parem energia, taastumine ja täiskõhutunne. Vaata, kuidas neid kasutada oma eesmärkide toetamiseks (ja vältida hilisemaid isusid).
Tahad vältida, et trennis juba poole pealt energia otsa saaks? Uuri välja, milliseid süsivesikuid su keha vajab, kui palju ja millal neid süüa — et jõuaksid lõpuni, nagu Alex.
Tahad pärast treeninguid vähem lihasvalu tunda ja kiiremini tulemusi näha? Siis saa teada, kui palju proteiini su keha tegelikult vajab, millal seda tarbida — ja kuidas vältida, et kasulik ei muutuks liigseteks kaloritest.
Algajatele sportijatele mõeldud lihtne juhend, mis aitab sul paremini toituda, kiiremini taastuda ja kiiremini saavutada eesmärke.