Mis on mumio (shilajit): koostis, vormid ja kuidas valida

Mumio on üks tuntumaid looduslikke toidulisandeid, millest paljud on kuulnud, kuid vähesed teavad täpselt, millega on tegemist. Seda nimetatakse erinevalt: mumio, mumijo, shilajit. Vaatame, mida need nimetused tähendavad, millest mumio koosneb ja millele toodet valides tähelepanu pöörata.

Mis on mumio?

Mumio on looduslik tumepruun või peaaegu must vaigutaoline aine. See tekib mägedes sajandite jooksul lagunenud taimsest materjalist ja mikroorganismidest ning imbub aja jooksul kivipragudest pinnale. Seda saadakse kõige sagedamini Himaalajast, Altaist, Tiibetist ja Kaukaasiast.

Nimetus „shilajit” pärineb sanskriti keelest ning ainet on India ajurveda traditsioonis kasutatud juba tuhandeid aastaid. Eesti ja vene keeles kasutatakse laialt nimetust „mumio”. Tegemist on sama aine erinevate nimetustega.

Millest mumio koosneb?

Mumio koostis on keeruline ja sõltub selle päritolupiirkonnast. Peamised komponendid on:

• Fulvohapped - üks peamisi komponente, mille sisalduse järgi hinnatakse sageli toote kvaliteeti. Toidulisandites standardiseeritakse mumio ekstrakt kindlale fulvohapete protsendile, mis on märgitud pakendile.
• Humiinhapped - orgaanilised ühendid, mis tekivad taimse materjali lagunemisel.
• Mineraalid ja mikroelemendid - mumios on tuvastatud kümneid elemente, kuid tavalises toidulisandi portsjonis on nende kogused väikesed.
• Muud orgaanilised ühendid, mille koostis sõltub päritolust.

Millistes vormides mumiot müüakse?

• Vaik või pasta - traditsiooniline vorm. Väike kogus lahustatakse soojas vees või joogis. Täpset annust on keerulisem mõõta.
• Kapslid ja tabletid - sisaldavad tavaliselt puhastatud ja standardiseeritud ekstrakti. See on mugav vorm täpse annusega.
• Mumiot sisaldav kosmeetika - välispidiseks kasutamiseks mõeldud kreemid ja palsamid. Need ei ole toidulisandid, vaid nahahooldustooted.

Himaalaja või Altai mumio?

Himaalaja ja Altai mumio erinevad päritolukoha ning seetõttu ka koostise poolest: fulvohapete, mineraalide ja muude ainete osakaal võib erineda. Puuduvad ühesed tõendid, et üks oleks teisest parem. Valikul on piirkonnast olulisem puhastusaste ja standardiseerimine - kui palju fulvohappeid toode sisaldab ning kas selle ohutust on kontrollitud.

Mida uuringud näitavad?

Mumiot on traditsioonilises meditsiinis kasutatud kaua ning seda uuritakse ka teaduslikult. Enamik uuringuid on siiski väikesed ja kindlate järelduste tegemiseks ei ole andmeid veel piisavalt. EL-is ei ole mumio toidulisanditele kinnitatud tervisealaseid väiteid. Seetõttu ei luba me konkreetseid toimeid, vaid selgitame, mis aine see on ja kuidas valida turvalisem toode.

Miks on oluline valida puhastatud mumio?

Töötlemata mumio on mäestikest pärinev looduslik tooraine, mis võib sisaldada raskmetalle, kiviosakesi ja mikroorganisme. Seetõttu tuleks suukaudseks kasutamiseks valida ainult kontrollitud tootjate puhastatud tooteid. Teadmata päritoluga töötlemata mumiot ei tasu osta.

Kuidas mumiot valida: lühike nimekiri

• Vorm. Täpseks annustamiseks on mugavamad kapslid ja tabletid, traditsiooniliseks kasutamiseks vaik.
• Standardiseerimine. Otsige pakendilt fulvohapete protsenti.
• Puhastus ja tootja. Eelistage tuntud kaubamärke, mille koostise ja kvaliteedi kohta on selge teave.
• Kasutusotstarve. Suukaudseks kasutamiseks valige toidulisand, nahahoolduseks mumiot sisaldav kosmeetikatoode.

Enne mumio kasutamist tasub arstiga nõu pidada, eriti raseduse, krooniliste haiguste või regulaarse ravimite kasutamise korral. Lühikesed vastused mumio kohta leiate SportFiti abikeskusest.