Kas ir mumio (šīladžits): sastāvs, formas un kā izvēlēties

Mumio ir viens no pazīstamākajiem dabiskajiem uztura bagātinātājiem. Par to ir dzirdējuši daudzi, taču ne visi zina, kas tas īsti ir. To sauc dažādi - mumio, mumijo, shilajit jeb šīladžits. Apskatīsim, ko šie nosaukumi nozīmē, no kā mumio sastāv un kam pievērst uzmanību, izvēloties produktu.

Kas ir mumio?

Mumio ir dabiska, sveķiem līdzīga tumši brūna vai gandrīz melna viela. Tā veidojas kalnos gadsimtu gaitā no sadalījušām augu vielām un mikroorganismiem un ar laiku izdalās no klinšu plaisām. Visbiežāk to iegūst Himalajos, Altajā, Tibetā un Kaukāzā.

Nosaukums “shilajit” cēlies no sanskrita, un Indijas ājurvēdas tradīcijā šo vielu izmanto jau vairākus tūkstošus gadu. Mumio un šīladžits ir viena un tā pati viela ar dažādiem nosaukumiem.

No kā sastāv mumio?

Mumio sastāvs ir sarežģīts un atkarīgs no ieguves vietas. Galvenās sastāvdaļas:

• Fulvoskābes - viena no galvenajām sastāvdaļām, pēc kuras daudzuma bieži vērtē produkta kvalitāti. Uztura bagātinātāju mumio ekstraktus mēdz standartizēt līdz noteiktam fulvoskābju procentam, kas norādīts uz iepakojuma.
• Humīnskābes - organiskas vielas, kas veidojas augu materiāla sadalīšanās procesā.
• Minerālvielas un mikroelementi - mumio ir atrasti desmitiem elementu, tomēr parastā uztura bagātinātāja porcijā to daudzums ir neliels.
• Citi organiskie savienojumi, kuru sastāvs atšķiras atkarībā no izcelsmes.

Kādās formās pieejams mumio?

• Sveķi vai pasta - tradicionāla forma. Nelielu daudzumu izšķīdina siltā ūdenī vai citā dzērienā. Precīzu devu noteikt ir grūtāk.
• Kapsulas un tabletes - parasti satur attīrītu un standartizētu ekstraktu. Tas ir ērts formāts precīzai dozēšanai.
• Kosmētika ar mumio - krēmi un balzami ārīgai lietošanai. Tie nav uztura bagātinātāji, bet ādas kopšanas līdzekļi.

Himalaju vai Altaja mumio?

Himalaju un Altaja mumio atšķiras pēc ieguves vietas un līdz ar to arī pēc sastāva. Fulvoskābju, minerālvielu un citu vielu proporcijas var atšķirties. Nav pārliecinošu pierādījumu, ka viens būtu labāks par otru. Izvēloties svarīgāka ir attīrīšana un standartizācija - fulvoskābju daudzums un produkta drošības kontrole.

Ko rāda pētījumi?

Mumio jau sen izmanto tradicionālajā medicīnā, un tas tiek arī zinātniski pētīts. Tomēr lielākā daļa pētījumu pagaidām ir nelieli, tāpēc drošiem secinājumiem datu vēl nepietiek. ES nav apstiprinātu veselīguma norāžu mumio uztura bagātinātājiem. Tāpēc mēs nesolām konkrētu iedarbību, bet skaidrojam, kas tas ir un kā izvēlēties drošāku produktu.

Kāpēc svarīgi izvēlēties attīrītu mumio?

Neapstrādāts mumio ir dabiska izejviela no kalnu iežiem, un tajā var būt smagie metāli, iežu daļiņas un mikroorganismi. Iekšķīgai lietošanai izvēlieties tikai attīrītus produktus no uzticamiem ražotājiem. Nezināmas izcelsmes neapstrādātu mumio labāk nepirkt.

Kā izvēlēties mumio: īss saraksts

• Forma. Precīzai dozēšanai ērtākas ir kapsulas un tabletes, tradicionālai lietošanai - sveķi.
• Standartizācija. Meklējiet uz iepakojuma fulvoskābju procentu.
• Attīrīšana un ražotājs. Izvēlieties zināmus zīmolus ar skaidru informāciju par sastāvu un kvalitāti.
• Lietošanas veids. Iekšķīgai lietošanai izvēlieties uztura bagātinātāju, bet ādas kopšanai - kosmētiku ar mumio.

Pirms mumio lietošanas konsultējieties ar ārstu, īpaši grūtniecības, hronisku slimību vai regulāras zāļu lietošanas gadījumā. Īsas atbildes uz biežākajiem jautājumiem atradīsiet SportFit palīdzības centrā.