Kas yra mumijo (šilažitas): sudėtis, formos ir kaip pasirinkti

Mumijo yra vienas žinomiausių natūralių maisto papildų. Apie jį girdėjo daugelis, tačiau ne visi žino, kas tai iš tiesų yra. Jis vadinamas įvairiai - mumijo, mumio, shilajit arba šilažitu. Paaiškinsime, ką reiškia šie pavadinimai, iš ko mumijo sudarytas ir į ką atkreipti dėmesį renkantis produktą.

Kas yra mumijo?

Mumijo yra natūrali, dervą primenanti tamsiai ruda arba beveik juoda medžiaga. Ji šimtmečius formuojasi kalnuose iš suirusių augalinių medžiagų ir mikroorganizmų, o vėliau išsiskiria pro uolienų plyšius. Dažniausiai mumijo gaunamas Himalajuose, Altajuje, Tibete ir Kaukaze.

Pavadinimas „shilajit“ kilęs iš sanskrito, o Indijos ajurvedos tradicijoje ši medžiaga naudojama jau tūkstančius metų. Mumijo ir šilažitas yra ta pati medžiaga, tik vadinama skirtingais vardais.

Iš ko sudarytas mumijo?

Mumijo sudėtis yra sudėtinga ir priklauso nuo kilmės vietos. Pagrindiniai komponentai:

• Fulvo rūgštys - vienas pagrindinių komponentų, pagal kurio kiekį dažnai vertinama produkto kokybė. Papilduose mumijo ekstraktas dažnai standartizuojamas iki tam tikro fulvo rūgščių procento, kuris nurodomas ant pakuotės.
• Humino rūgštys - organinės medžiagos, susidarančios yrant augalinei medžiagai.
• Mineralai ir mikroelementai - mumijo aptikta dešimtys elementų, tačiau įprastoje papildo porcijoje jų kiekiai nedideli.
• Kiti organiniai junginiai, kurių sudėtis priklauso nuo kilmės.

Kokiomis formomis parduodamas mumijo?

• Derva arba pasta - tradicinė forma. Nedidelis kiekis ištirpinamas šiltame vandenyje ar kitame gėrime. Šią formą sunkiau tiksliai dozuoti.
• Kapsulės ir tabletės - paprastai turi išgrynintą ir standartizuotą ekstraktą. Tai patogiausia forma tiksliai dozei.
• Kosmetika su mumijo - kremai ir balzamai išoriniam naudojimui. Tai ne maisto papildai, o odos priežiūros priemonės.

Himalajų ar Altajaus mumijo?

Himalajų ir Altajaus mumijo skiriasi kilmės vieta, todėl gali skirtis ir jų sudėtis - fulvo rūgščių, mineralų bei kitų medžiagų santykis. Nėra aiškių įrodymų, kad vienas būtų geresnis už kitą. Renkantis svarbiau valymo lygis ir standartizavimas - kiek produkte yra fulvo rūgščių ir ar patikrintas jo saugumas.

Ką rodo tyrimai?

Mumijo ilgą laiką naudojamas tradicinėje medicinoje ir yra tiriamas mokslininkų. Tačiau dauguma tyrimų kol kas nedideli, todėl tvirtoms išvadoms duomenų nepakanka. ES nėra patvirtintų sveikumo teiginių mumijo maisto papildams. Todėl nežadame konkretaus poveikio, o paaiškiname, kas tai yra ir kaip pasirinkti saugesnį produktą.

Kodėl svarbu rinktis išgrynintą mumijo?

Neapdorotas mumijo yra natūrali žaliava iš kalnų uolienų, todėl jame gali būti sunkiųjų metalų, uolienų dalelių ir mikroorganizmų. Vartojimui per burną rinkitės tik patikimų gamintojų išgrynintus produktus. Neaiškios kilmės neapdoroto mumijo geriau vengti.

Kaip pasirinkti mumijo: trumpas sąrašas

• Forma. Tiksliai dozei patogesnės kapsulės ir tabletės, tradiciniam vartojimui - derva.
• Standartizavimas. Ieškokite ant pakuotės nurodyto fulvo rūgščių procento.
• Valymas ir gamintojas. Rinkitės žinomų prekių ženklų produktus su aiškia informacija apie sudėtį ir kokybę.
• Paskirtis. Vartojimui rinkitės maisto papildą, odos priežiūrai - kosmetiką su mumijo.

Prieš pradėdami vartoti mumijo pasitarkite su gydytoju, ypač nėštumo, lėtinių ligų ar nuolatinio vaistų vartojimo atvejais. Trumpus atsakymus į dažniausius klausimus rasite SportFit pagalbos centre.