Tako su krevetėmis, kurios elgiasi padoriai: receptas su NÄNO SUPPS Protein TACO baltyminėmis tortilijomis

Štai receptas tako, kurie elgiasi padoriai.

Kai norisi ko nors ryškaus, skanaus ir „meksikietiško“, bet be sunkumo jausmo ir sąžinės graužaties, į pagalbą ateina baltyminės tortilijos NÄNO SUPPS Protein TACO. Daug baltymų, mažiau angliavandenių ir puikus skonis — ideali bazė fitneso tako su krevetėmis.

Ingredientai

• 3 baltyminės tortilijos NÄNO SUPPS Protein TACO
• 250 g nuluptų krevečių
• 1 avokadas
• 1 laimas
• ½ stiklinės konservuotų kukurūzų
• 6–8 vyšniniai pomidorai
• Sauja salotų ir šiek tiek smulkintų raudonųjų kopūstų
• 2 v. š. graikiško jogurto (arba lengvos grietinės)
• 1 v. š. alyvuogių aliejaus
• 1 česnako skiltelė
• ½ a. š. rūkytos paprikos
• Druska, pipirai ir aštrus padažas — pagal skonį
• Žalumynai patiekimui

Paruošimas žingsnis po žingsnio

1. Marinuokite krevetes. Dubenyje sumaišykite alyvuogių aliejų, smulkintą česnaką, rūkytą papriką, žiupsnelį druskos ir pusės laimo sultis. Sudėkite krevetes, gerai išmaišykite ir palikite marinuotis 5–10 minučių.
2. Apkepkite krevetes. Įkaitinkite keptuvę ir greitai apkepkite krevetes po 1,5–2 minutes iš kiekvienos pusės, kol jos taps auksinės spalvos.
3. Paruoškite įdarą. Supjaustykite avokadą kubeliais, vyšninį pomidorą — puselėmis arba ketvirčiais. Paruoškite salotas, smulkintus raudonuosius kopūstus ir kukurūzus.
4. Pašildykite tortilijas. Švelniai pašildykite NÄNO SUPPS baltymines tortilijas sausoje keptuvėje arba orkaitėje, kol jos taps minkštos ir elastingos.
5. Surinkite tako. Ant kiekvienos tortilijos dėkite salotų, kopūstų, kukurūzų, pomidorų, avokadą ir krevetes. Lengvai užpilkite jogurtu arba lengva grietine, įpilkite šiek tiek aštraus padažo ir likusių pusės laimo sulčių.
6. Patiekimas. Pabarstykite žalumynais ir patiekite iš karto — tako turi būti sultingi, traškūs ir labai pavyzdingi pagal makroelementus.

Kodėl šie tako «elgiasi padoriai»

• Pagrindas — baltyminės tortilijos NÄNO SUPPS Protein TACO su didesniu baltymų kiekiu.
• Mažiau angliavandenių, palyginti su įprastomis kvietinėmis tortilijomis.
• Įdaras iš krevečių, šviežių daržovių ir jogurto vietoj sunkių padažų.

Rezultatas: ryški, skani ir subalansuota vakarienė, kuri lengvai įsilieja ir į ramesnį kasdienį racioną, ir į griežtesnį „fitneso režimą“ prieš sporto salę. Jei vis dar manote, kad tako visada yra cheat meal, tiesiog išbandykite šią versiją.