Merikollageeni

Mitä merikollageeni on?

Kalakollageeni on proteiinia, jota saadaan merikalojen nahasta, suomuista ja luista. Se ei ole kalaöljyä eikä omega-3:a, sillä niiden koostumus ja käyttötarkoitus ovat erilaiset. Ravintolisissä käytetään hydrolysoitua merikollageenia eli kollageenipeptidejä. Siinä ei yleensä ole voimakasta kalan makua, se ei hyydy gelatiinin tavoin ja se sekoittuu hyvin juomiin.

Merikollageeni koostuu pääasiassa tyypin I kollageenista, jota elimistössä esiintyy runsaasti ihossa, luissa ja jänteissä.

Merikollageeni hyaluronihapon ja C-vitamiinin kanssa

Merikollageenia myydään usein yhdistelmävalmisteissa. Yleisiä yhdistelmiä ovat:

• C-vitamiinin kanssa. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista ihon, rustojen, luiden ja verisuonten normaalia toimintaa varten - tämä on EU:ssa hyväksytty terveysväite.
• Hyaluronihapon kanssa. Sitä lisätään usein beauty-tuotteisiin, mutta hyaluronihapolle ei ole hyväksyttyjä EU:n terveysväitteitä.
• Biotiinin kanssa. Biotiini edistää ihon ja hiusten pysymistä normaaleina.

Kollageenille itselleen ei tällä hetkellä ole hyväksyttyjä terveysväitteitä, joten yhdistelmävalmisteissa kannattaa kiinnittää huomiota myös muihin ainesosiin, joille hyväksyttyjä väitteitä on olemassa.

Jauhe, kapselit vai shotit

• Jauhe sisältää yleensä eniten kollageenia annosta kohden - usein 5-10 g. Sitä voi sekoittaa veteen, kahviin, mehuun tai pirtelöön.
• Shotit ovat valmiita nestemäisiä annoksia, joissa on usein 10 000-15 000 mg kollageenia. Ne on helppo ottaa mukaan ja juoda sellaisenaan.
• Kapselit ja tabletit ovat yksinkertainen vaihtoehto, mutta niissä kollageenia on yleensä selvästi vähemmän, koska kapseliin mahtuu vain rajallinen määrä ainetta.

Miten merikollageeni valitaan?

• Kollageenin määrä annosta kohden. Vertaile tätä määrää, älä pelkästään tuotteen kokonaispainoa.
• Lisäainesosat. Jos C-vitamiini tai biotiini on sinulle tärkeä, valitse yhdistelmävalmiste. Muuten voit valita pelkän kollageenin.
• Sokeri ja maku. Maustetut jauheet ja shotit voivat sisältää sokeria tai makeutusaineita. Kahviin lisättäväksi maustamaton jauhe on käytännöllinen.
• Muoto. Jauhe sopii niille, jotka voivat mitata annoksen itse, kun taas shotit ja kapselit sopivat niille, joille helppous on tärkeintä.

Usein kysyttyä

Minkä tyyppistä kollageenia merikollageeni on?

Pääasiassa tyypin I kollageenia. Tyypin II kollageenia saadaan yleensä rustosta, useimmiten kanan rustosta ja joskus kalan tai hain rustosta. Jos tarvitset nimenomaan tyypin II kollageenia, tarkista tieto pakkauksesta, sillä tavallisessa merikollageenissa sitä ei yleensä ole.

Kenelle merikollageeni ei sovi?

Ihmisille, joilla on kala- tai äyriäisallergia. Lääkärin kanssa kannattaa keskustella myös raskauden, imetyksen, munuaissairauden tai jatkuvan lääkityksen yhteydessä. Merikollageeni ei sovi vegaaneille eikä kasvissyöjille.

Kaikki kollageenityypit löydät kategoriasta Kollageeni. Lisätietoa C-vitamiinista löydät kategoriasta C-vitamiini.