Jūrinis kolagenas

Kas yra jūrinis kolagenas?

Žuvų kolagenas yra baltymas, gaunamas iš jūrinių žuvų odos, žvynų ir kaulų. Tai nėra žuvų taukai ar omega-3, nes jų sudėtis ir paskirtis skiriasi. Maisto papilduose naudojamas hidrolizuotas jūrinis kolagenas, kitaip tariant, kolageno peptidai. Jis paprastai neturi ryškaus žuvies skonio, nesustingsta kaip želatina ir gerai maišosi su gėrimais.

Jūrinį kolageną daugiausia sudaro I tipo kolagenas, kurio organizme gausu odoje, kauluose ir sausgyslėse.

Jūrinis kolagenas su hialurono rūgštimi ir vitaminu C

Jūrinis kolagenas dažnai siūlomas kompleksuose. Populiariausi deriniai:

• Su vitaminu C. Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno susidarymą normaliai odos, kremzlių, kaulų ir kraujagyslių funkcijai - tai ES leidžiamas sveikumo teiginys.
• Su hialurono rūgštimi. Ji dažnai dedama į grožiui skirtas formules, tačiau hialurono rūgščiai nėra patvirtintų ES sveikumo teiginių.
• Su biotinu. Biotinas padeda palaikyti normalią odos ir plaukų būklę.

Pačiam kolagenui šiuo metu nėra patvirtintų sveikumo teiginių, todėl kompleksuose verta atkreipti dėmesį į kitas sudedamąsias dalis, kurioms tokie teiginiai leidžiami.

Milteliai, kapsulės ar šotai

• Milteliai paprastai suteikia daugiausia kolageno vienoje porcijoje - dažnai 5-10 g. Juos galima maišyti su vandeniu, kava, sultimis ar kokteiliu.
• Šotai yra paruoštos skystos porcijos, dažnai turinčios 10 000-15 000 mg kolageno. Juos patogu pasiimti su savimi ir išgerti iš karto.
• Kapsulės ir tabletės yra paprastas formatas, tačiau kolageno jose paprastai gerokai mažiau, nes į kapsulę telpa tik ribotas medžiagos kiekis.

Kaip pasirinkti jūrinį kolageną?

• Kolageno kiekis porcijoje. Lyginkite būtent šį kiekį, o ne tik bendrą produkto svorį.
• Papildomos sudedamosios dalys. Jei jums svarbus vitaminas C ar biotinas, rinkitės kompleksą. Jei ne, galima rinktis gryną kolageną.
• Cukrus ir skonis. Skonio turintys milteliai ir šotai gali turėti cukraus ar saldiklių. Į kavą patogiau dėti neutralaus skonio miltelius.
• Forma. Milteliai tinka tiems, kurie gali pamatuoti porciją, o šotai ir kapsulės - tiems, kam svarbiausia paprastumas.

Dažniausi klausimai

Kokio tipo yra jūrinis kolagenas?

Daugiausia I tipo. II tipo kolagenas paprastai gaunamas iš kremzlių, dažniausiai vištų, kartais žuvų ar ryklių kremzlių. Jei jums reikia būtent II tipo kolageno, patikrinkite informaciją ant pakuotės, nes įprastame jūriniame kolagene jo paprastai nėra.

Kam nereikėtų vartoti jūrinio kolageno?

Žmonėms, alergiškiems žuvims ar jūros gėrybėms. Taip pat verta pasitarti su gydytoju nėštumo, žindymo, inkstų ligų ar nuolatinio vaistų vartojimo atvejais. Jūrinis kolagenas netinka veganams ir vegetarams.

Visus kolageno tipus rasite kategorijoje Kolagenas. Daugiau apie vitaminą C - kategorijoje Vitaminas C.