Морской коллаген

Что такое морской коллаген

Рыбий коллаген - это белок, который получают из кожи, чешуи и костей морских рыб. Это не рыбий жир и не омега-3: у них разный состав и назначение. В добавках используют гидролизованный морской коллаген, то есть коллагеновые пептиды. Он не имеет выраженного рыбного вкуса, не застывает, как желатин, и хорошо смешивается с напитками.

Морской коллаген состоит в основном из коллагена I типа - того, который в организме преобладает в коже, костях и сухожилиях.

Морской коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином C

Морской коллаген часто выпускают в комплексах. Самые популярные сочетания:

• С витамином C. Витамин C способствует нормальному образованию коллагена для нормальной работы кожи, хрящей, костей и сосудов - это одобренное в ЕС заявление.
• С гиалуроновой кислотой. Её часто добавляют в «бьюти»-формулы, но одобренных в ЕС заявлений о пользе для здоровья у неё нет.
• С биотином. Биотин способствует поддержанию нормального состояния кожи и волос.

У самого коллагена одобренных заявлений пока нет, поэтому в комплексах стоит обращать внимание на те компоненты, у которых они есть.

Порошок, капсулы или шоты

• Порошок даёт больше всего коллагена в одной порции - обычно 5-10 г. Его размешивают в воде, кофе, соке или коктейле.
• Шоты - готовые жидкие порции, часто по 10 000-15 000 мг коллагена. Удобно взять с собой и выпить сразу.
• Капсулы и таблетки - самый простой формат, но коллагена в них намного меньше, потому что в капсулу помещается лишь небольшое количество вещества.

Как выбрать морской коллаген

• Количество коллагена в порции. Сравнивайте именно его, а не общий вес продукта.
• Дополнительные компоненты. Если вам важен витамин C или биотин, выбирайте комплекс, если нет - чистый коллаген.
• Сахар и вкус. В шотах и порошках со вкусом могут быть сахар или подсластители. Для добавления в кофе удобнее порошок без вкуса.
• Формат. Порошок - для тех, кто готов отмерять дозу, шоты и капсулы - для тех, кому важна простота.

Частые вопросы

Морской коллаген какого типа?

В основном I типа. Коллаген II типа обычно получают из хрящей - чаще куриных, иногда из хрящей рыб или акулы. Если вам нужен именно II тип, проверьте это на упаковке: в обычном морском коллагене его, как правило, нет.

Кому нельзя принимать морской коллаген?

Людям с аллергией на рыбу и морепродукты. Также стоит посоветоваться с врачом при беременности, кормлении грудью, заболеваниях почек и при постоянном приёме лекарств. Морской коллаген не подходит веганам и вегетарианцам.

Все виды коллагена - в разделе Коллаген. Подробнее о витамине C - в разделе Витамин C.