Jūras kolagēns

Kas ir jūras kolagēns?

Zivju kolagēns ir olbaltumviela, ko iegūst no jūras zivju ādas, zvīņām un kauliem. Tas nav zivju eļļa vai omega-3, jo to sastāvs un lietošanas mērķis atšķiras. Uztura bagātinātājos izmanto hidrolizētu jūras kolagēnu jeb kolagēna peptīdus. Tam parasti nav izteiktas zivju garšas, tas nesarec kā želatīns un labi sajaucas ar dzērieniem.

Jūras kolagēns galvenokārt sastāv no I tipa kolagēna, kas organismā lielā daudzumā atrodas ādā, kaulos un cīpslās.

Jūras kolagēns ar hialuronskābi un C vitamīnu

Jūras kolagēnu bieži piedāvā kompleksos. Populārākās kombinācijas ir:

• Ar C vitamīnu. C vitamīns veicina normālu kolagēna veidošanos normālai ādas, skrimšļu, kaulu un asinsvadu darbībai - tā ir ES atļauta veselīguma norāde.
• Ar hialuronskābi. To bieži pievieno skaistumkopšanas formulām, taču hialuronskābei nav apstiprinātu ES veselīguma norāžu.
• Ar biotīnu. Biotīns palīdz uzturēt normālu ādas un matu stāvokli.

Pašam kolagēnam pašlaik nav apstiprinātu veselīguma norāžu, tāpēc kompleksos vērts pievērst uzmanību sastāvdaļām, kurām šādas norādes ir atļautas.

Pulveris, kapsulas vai šoti

• Pulveris parasti nodrošina lielāko kolagēna daudzumu vienā porcijā - bieži 5-10 g. To sajauc ar ūdeni, kafiju, sulu vai kokteili.
• Šoti ir gatavas šķidras porcijas, kas bieži satur 10 000-15 000 mg kolagēna. Tos ir ērti paņemt līdzi un izdzert uzreiz.
• Kapsulas un tabletes ir vienkāršs formāts, taču kolagēna tajās parasti ir daudz mazāk, jo kapsulā iespējams ievietot tikai ierobežotu vielas daudzumu.

Kā izvēlēties jūras kolagēnu?

• Kolagēna daudzums porcijā. Salīdziniet tieši šo rādītāju, nevis tikai produkta kopējo svaru.
• Papildu sastāvdaļas. Ja jums svarīgs C vitamīns vai biotīns, izvēlieties kompleksu. Ja ne, var izvēlēties tīru kolagēnu.
• Cukurs un garša. Aromatizēti pulveri un šoti var saturēt cukuru vai saldinātājus. Pievienošanai kafijai ērtāks ir neitrālas garšas pulveris.
• Forma. Pulveris piemērots tiem, kuri ir gatavi nomērīt porciju, savukārt šoti un kapsulas - tiem, kam svarīga vienkārša lietošana.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kāda tipa kolagēns ir jūras kolagēns?

Galvenokārt I tipa. II tipa kolagēnu parasti iegūst no skrimšļiem, visbiežāk no vistas, dažreiz arī zivju vai haizivs skrimšļiem. Ja nepieciešams tieši II tipa kolagēns, pārbaudiet to uz iepakojuma, jo parastā jūras kolagēnā tā parasti nav.

Kam nevajadzētu lietot jūras kolagēnu?

Cilvēkiem ar alerģiju pret zivīm vai jūras veltēm. Tāpat ieteicams konsultēties ar ārstu grūtniecības, zīdīšanas, nieru slimību vai regulāras zāļu lietošanas gadījumā. Jūras kolagēns nav piemērots vegāniem un veģetāriešiem.

Visi kolagēna veidi pieejami sadaļā Kolagēns. Vairāk par C vitamīnu - sadaļā C vitamīns.