Magnijs

Magnijs ir minerālviela, kas palīdz mazināt nogurumu un nespēku un veicina normālu muskuļu un nervu sistēmas darbību. Sortimentā ir 60 magnija uztura bagātinātāji dažādās formās: bisglicināts (helāts), citrāts, malāts, taurāts un magnijs ar B6 , kā arī šķidrais magnijs, putojošās tabletes un pastilas no NOW Foods, Zein Pharma, Trec Nutrition, Cytoplan, AllNutrition un citiem zīmoliem. Izvēloties salīdziniet elementārā magnija daudzumu porcijā — formu tabula un padomi atrodami zem produktu saraksta.

Magnija glicināts (bisglicināts)
Magnija glicināts (bisglicināts)
Magnija citrāts
Magnija citrāts
Magnija malāts
Magnija malāts
Magnijs ar B6
Magnijs ar B6

Ja kādreiz esat skatījušies uz magnija uztura bagātinātājiem un domājuši, kāpēc viens iepakojums maksā 11 €, bet cits 40 €, jūs neesat vienīgie. Atbilde parasti ir atrodama sastāva tabulā iepakojuma aizmugurē.

Ko patiesībā nozīmē skaitlis uz iepakojuma?

Piemēram, uzraksts „magnija bisglicināts 1000 mg” var norādīt visa savienojuma masu, nevis elementārā magnija daudzumu. Tādēļ produktu salīdzināšanai svarīgākais ir magnija daudzums ieteicamajā dienas porcijā.

Sastāva tabulā meklējiet rindu „magnijs”. Detalizētu skaidrojumu ar piemēriem lasiet rakstā kā salīdzināt magniju dažādos uztura bagātinātājos.

Kāpēc lieto magniju?

Saskaņā ar ES atļautajiem veselīguma apgalvojumiem magnijs palīdz mazināt nogurumu un nespēku, veicina normālu enerģijas vielmaiņu, elektrolītu līdzsvaru, normālu nervu sistēmas un muskuļu darbību, normālu olbaltumvielu sintēzi, kā arī palīdz uzturēt normālus kaulus un zobus.

Šeit netiek izmantoti apgalvojumi par asinsspiedienu, trauksmi vai krampjiem, jo magnijam ES nav atbilstošu apstiprinātu veselīguma norāžu šādiem apgalvojumiem.

Bisglicināts, citrāts un malāts: kāda ir atšķirība?

Forma Īsumā Piemēri sortimentā
Bisglicināts (helāts, glicināts) Plaši izmantota helāta forma; atkarībā no produkta dienas porcijā var būt vairākas kapsulas Trec Nutrition, Cytoplan, Reflex Nutrition, NOW Foods, Natural Vitality CALM
Citrāts Labi šķīstoša forma; lielāks daudzums var radīt caureju veicinošu efektu Zein Pharma, Life Extension, AllNutrition ar B6
Malāts Magnija savienojums ar ābolskābi Skill Nutrition
Vairāku formu maisījums 2–5 magnija savienojumi vienā produktā AllNutrition „5 formas + B6”, NOW „Transport Forms”

Bieži jautā, vai izvēlēties magnija helātu vai magnija bisglicinātu. „Helāts” apraksta savienojuma veidu, bet „bisglicināts” precizē, ka magnijs ir saistīts ar glicīnu. Magnija taurāts ir atsevišķa forma, kurā magnijs ir saistīts ar taurīnu.

Nevēlaties kapsulas?

Alternatīvas ir šķidrais magnijs, putojošās tabletes un pastilas. Sortimentā ir, piemēram, NOW Foods šķidrais magnijs, Vitateka šķidrais bisglicināts, OstroVit putojošās tabletes ar kāliju un Nordic Naturals vai Weider pastilas. Salīdziniet magnija daudzumu ieteicamajā dienas porcijā.

Magnijs ar B6 un citām sastāvdaļām

Magnijs ar B6 vitamīnu ir populāra kombinācija. B6 vitamīns arī veicina normālu enerģijas vielmaiņu un palīdz mazināt nogurumu un nespēku. Sortimentā ir arī ZMA un ZMB kompleksi ar cinku, kalcija un magnija kombinācijas, magnija glicināts ar L-teanīnu un formulas ar ašvagandu. Kombinētās vakara formulas skatiet kategorijā miega piedevas.

Citas minerālvielas skatiet kategorijā Minerālvielas.

Informācija ir vispārīga un neaizstāj ārsta konsultāciju.

Biežāk uzdotie jautājumi par magniju

Magniju labāk lietot no rīta vai vakarā?

Vienas universālas atbildes nav. Ievērojiet konkrētā produkta ražotāja norādījumus. Ja dienas porcija sastāv no vairākām kapsulām, instrukcija var atļaut to sadalīt vairākās lietošanas reizēs.

Vai magniju var lietot kopā ar citiem uztura bagātinātājiem un zālēm?

Magnijs var ietekmēt dažu zāļu, tostarp atsevišķu antibiotiku un bisfosfonātu, uzsūkšanos. Ja regulāri lietojat zāles, nepieciešamo intervālu noskaidrojiet pie ārsta vai farmaceita.

Cik daudz magnija dienā jau ir par daudz?

Magnijam no uztura bagātinātājiem ir noteiktas atsevišķas drošības robežas. Nepārsniedziet konkrētā produkta ieteikto devu. Pārmērīgs magnija daudzums no uztura bagātinātājiem var izraisīt kuņģa-zarnu trakta simptomus un caureju.

Kad pirms magnija lietošanas jākonsultējas ar ārstu?

Nieru slimību gadījumā magnija lietošana jāapspriež ar ārstu, jo samazināta nieru funkcija var ietekmēt tā izvadīšanu. Konsultācija nepieciešama arī grūtniecības, sirds ritma traucējumu un regulāras medikamentu lietošanas gadījumā.

Kategorijas zīmoli

6PAK Nutrition AllNutrition Carlson CYTOPLAN Genius Nutrition Holland&Barrett ICONFIT Kiki Health LIFE extension Natural Vitality Nordic Naturals NOW FOODS NUTREND Osavi Ostrovit REFLEX NUTRITION REVIVE SELF Omninutrition SKILL NUTRITION SWANSON tbJP TRACE minerals TREC NUTRITION VAST VitalHarmony VITATEKA VPLab WEIDER ZEIN Pharma

Jautājumi un atbildes

Kā salīdzināt magniju dažādos uztura bagātinātājos?
Pārbaudiet paša magnija daudzumu ieteiktajā dienas porcijā, ne tikai savienojuma masu vai skaitli iepakojuma priekšpusē. Pārbaudiet arī formu un piedevas.
Lasīt pilnu atbildi
Visi jautājumi palīdzības centrā