Magnija malāts
Magnija malāts ir magnija savienojums ar ābolskābi un viena no magnija organiskajām formām, kas parasti ir labi panesama. Sortimentā ir magnija malāta uztura bagātinātāji dažādos formātos: pulveris, kapsulas un tabletes , tostarp formulas ar B6 vitamīnu. Izvēloties produktu, pārbaudiet elementārā magnija daudzumu ieteicamajā dienas porcijā - tas ir norādīts sastāva tabulā.
View Left Column
3 produkti
Kas ir magnija malāts?
Magnija malāts ir ābolskābes magnija sāls. Ābolskābe dabiski sastopama augļos, īpaši ābolos, un piedalās šūnu vielmaiņas procesos.
Elementārais magnijs veido aptuveni 15% no savienojuma masas. Tāpēc uzraksts „magnija malāts 1000 mg” var nozīmēt aptuveni 150 mg paša magnija. Precīzs daudzums vienmēr ir norādīts sastāva tabulā, rindā „magnijs” uz dienas porciju - tieši šo skaitli ir vērts izmantot produktu salīdzināšanai.
Vai magnija malāts dod vairāk enerģijas?
Tas ir viens no biežākajiem apgalvojumiem par malātu, tāpēc svarīgi to izskaidrot precīzi. Ābolskābe patiešām piedalās Krebsa ciklā, kas ir viens no šūnu enerģijas ražošanas procesiem. Tomēr nav pierādījumu, ka malāta forma nodrošinātu vairāk enerģijas nekā citas magnija formas. Arī ES nav apstiprinātas veselīguma norādes par šādu malāta efektu.
Atļautā veselīguma norāde attiecas uz pašu magniju: magnijs veicina normālu enerģijas vielmaiņu, palīdz mazināt nogurumu un nespēku un veicina normālu muskuļu un nervu sistēmas darbību. Tāpēc ieteikums lietot malātu tieši no rīta „enerģijai” drīzāk ir izplatīta prakse, nevis pierādīts noteikums.
Pulveris, kapsulas vai tabletes
Magnija malāta pulveri sajauc ar ūdeni. Šis formāts ir ērts tiem, kam grūti norīt kapsulas, un porciju ir vieglāk samazināt lietošanas sākumā. Pulveri bieži ir aromatizēti un var saturēt B6 vitamīnu - pārbaudiet sastāvu, ja vēlaties produktu bez saldinātājiem vai aromatizētājiem.
Kapsulas un tabletes ir ērtāk paņemt līdzi, jo nekas nav jāšķīdina un porcija jau ir nomērīta. Pirms pirkuma pārbaudiet, cik kapsulu vai tablešu veido dienas porciju - malāta savienojuma izmēra dēļ viena porcija var sastāvēt no vairākām kapsulām vai tabletēm.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kam lieto magnija malātu?
Lai papildinātu magnija uzņemšanu, ja ar uzturu tā nav pietiekami. Magnijs palīdz mazināt nogurumu un nespēku, veicina elektrolītu līdzsvaru un normālu muskuļu un nervu sistēmas darbību. Malāts ir viena no magnija formām, un to bieži izvēlas labas panesamības dēļ.
Vai magnija malāts ir helāts?
Nē. Par helātiem sauc minerālvielu savienojumus ar aminoskābēm. Malāts ir ābolskābes sāls, bet ābolskābe nav aminoskābe. Tāpēc uz etiķetes tas tiek norādīts kā magnija malāts, nevis helāts.
Kā lietot magnija malātu?
Lietojiet ēšanas laikā un ražotāja norādītajā devā. Pulveri sajauc ar ūdeni, bet kapsulas un tabletes uzdzer ar ūdeni. Ja magniju iepriekš neesat lietojuši, ievērojiet produkta instrukciju un nepieciešamības gadījumā sāciet ar mazāku porciju.
Vai magnija malāts palīdz zaudēt svaru?
Nē. Magnija malāts tieši neietekmē ķermeņa masu un nav svara samazināšanas līdzeklis.
Vispārīgos piesardzības noteikumus un informāciju par magnija lietošanu kopā ar zālēm skatiet lapā Magnijs.
Informācija ir vispārīga un neaizstāj ārsta konsultāciju.