Magneesiummalaat

Mis on magneesiummalaat?

Magneesiummalaat on õunhappe magneesiumisool. Õunhapet leidub looduslikult puuviljades, eriti õuntes, ning see osaleb rakkude ainevahetusprotsessides.

Elementaarse magneesiumi osakaal malaadis on ligikaudu 15% ühendi massist. Seega tähendab pakendil olev märge „magneesiummalaat 1000 mg” ligikaudu 150 mg magneesiumi. Täpne kogus on alati märgitud koostise tabelis magneesiumi reale päevase portsjoni kohta - just selle järgi on kõige mugavam tooteid võrrelda.

Kas magneesiummalaat annab rohkem energiat?

See on üks levinumaid väiteid malaadi kohta, seega tasub seda täpselt selgitada. Õunhape osaleb tõepoolest Krebsi tsüklis, mis on üks rakkude energiatootmisega seotud protsesse. Samas ei ole tõendeid, et malaadivorm annaks rohkem energiat kui teised magneesiumivormid. Ka EL-is ei ole malaadile sellist tervisealast väidet heaks kiidetud.

Lubatud tervisealane väide puudutab magneesiumi ennast: magneesium aitab kaasa normaalsele energiavahetusele, väsimuse ja kurnatuse vähendamisele ning lihaste ja närvisüsteemi normaalsele talitlusele. Seetõttu on soovitus võtta malaati just hommikul „energia saamiseks” pigem levinud kasutusharjumus kui tõendatud reegel.

Pulber, kapslid või tabletid

Magneesiummalaadi pulber segatakse veega. See formaat sobib neile, kellel on kapsleid raske neelata, ning kogust on lihtsam vähendada, kui kasutamist alles alustatakse. Pulbrid võivad sisaldada maitseaineid ja B6-vitamiini - kontrolli koostist, kui soovid toodet ilma magusainete või lõhna- ja maitseaineteta.

Kapsleid ja tablette on mugavam kaasa võtta, sest midagi ei ole vaja vees lahustada ja portsjon on juba välja mõõdetud. Enne ostmist kontrolli, mitu kapslit või tabletti moodustab päevase portsjoni - malaadi ühendi suuruse tõttu võib portsjon koosneda mitmest tabletist või kapslist.

Korduma kippuvad küsimused

Milleks magneesiummalaati kasutatakse?

Magneesiumi saamise täiendamiseks juhul, kui toidust saadav kogus ei ole piisav. Magneesium aitab vähendada väsimust ja kurnatust ning aitab kaasa elektrolüütide tasakaalule ja lihaste ning närvisüsteemi normaalsele talitlusele. Malaat on üks magneesiumi vormidest ja seda valitakse sageli hea talutavuse tõttu.

Kas magneesiummalaat on kelaat?

Ei. Kelaadiks nimetatakse mineraali ühendit aminohappega. Malaat on õunhappe sool ja õunhape ei ole aminohape. Seetõttu märgitakse see etiketil magneesiummalaadina, mitte kelaadina.

Kuidas magneesiummalaati võtta?

Koos toiduga ja tootja soovitatud koguses. Pulber segatakse veega ning kapslid ja tabletid neelatakse koos veega. Kui sa ei ole varem magneesiumi kasutanud, järgi tootja juhiseid ja alusta vajadusel väiksemast portsjonist.

Kas magneesiummalaat aitab kaalust alla võtta?

Ei. Magneesiummalaat ei mõjuta kehakaalu otseselt ega ole kaalulangetustoode.

Üldised magneesiumi kasutamise ettevaatusabinõud ja teave ravimitega sobivuse kohta leiad lehelt Magneesium.

Teave on üldise iseloomuga ega asenda arsti konsultatsiooni.