Magnio malatas

Kas yra magnio malatas?

Magnio malatas yra magnio obuolių rūgšties druska. Obuolių rūgštis natūraliai randama vaisiuose, ypač obuoliuose, ir dalyvauja ląstelių medžiagų apykaitos procesuose.

Elementinis magnis sudaro maždaug 15% junginio masės. Todėl užrašas „magnio malatas 1000 mg” gali reikšti apie 150 mg paties magnio. Tikslus kiekis visada nurodomas sudėties lentelėje, eilutėje „magnis” rekomenduojamai dienos porcijai - būtent pagal šį skaičių patogiausia lyginti produktus.

Ar magnio malatas suteikia daugiau energijos?

Tai vienas dažniausių teiginių apie malatą, todėl svarbu jį vertinti tiksliai. Obuolių rūgštis iš tiesų dalyvauja Krebso cikle, kuris yra vienas iš ląstelių energijos gamybos procesų. Tačiau nėra įrodymų, kad malato forma suteiktų daugiau energijos nei kitos magnio formos. ES taip pat nėra patvirtinto sveikatingumo teiginio apie tokį malato poveikį.

Leidžiamas teiginys taikomas pačiam magniui: magnis padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį bei normalią raumenų ir nervų sistemos veiklą. Todėl patarimas vartoti malatą būtent ryte „energijai” labiau yra paplitusi praktika nei įrodyta taisyklė.

Milteliai, kapsulės ar tabletės

Magnio malato milteliai sumaišomi su vandeniu. Ši forma patogi tiems, kuriems sunku ryti kapsules, o porciją lengviau sumažinti vartojimo pradžioje. Milteliai dažnai gaminami su skoniu ir vitaminu B6 - patikrinkite sudėtį, jei norite produkto be saldiklių ar kvapiųjų medžiagų.

Kapsules ir tabletes patogiau pasiimti su savimi, nes nieko nereikia maišyti, o dozė jau pamatuota. Prieš pirkdami patikrinkite, kiek kapsulių ar tablečių sudaro dienos porciją - dėl malato junginio dydžio viena porcija gali susidėti iš kelių vienetų.

Dažniausi klausimai

Kam vartojamas magnio malatas?

Magnio kiekiui papildyti, jei su maistu jo gaunama nepakankamai. Magnis padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, palaikyti elektrolitų pusiausvyrą bei normalią raumenų ir nervų sistemos veiklą. Malatas yra viena iš magnio formų ir dažnai pasirenkamas dėl gero toleravimo.

Ar magnio malatas yra chelatas?

Ne. Chelatais vadinami mineralų junginiai su aminorūgštimis. Malatas yra obuolių rūgšties druska, o obuolių rūgštis nėra aminorūgštis. Todėl etiketėje jis žymimas kaip magnio malatas, be žodžio „chelatas”.

Kaip vartoti magnio malatą?

Vartokite valgio metu ir gamintojo nurodyta doze. Milteliai sumaišomi su vandeniu, kapsulės ir tabletės užgeriamos vandeniu. Jei magnio anksčiau nevartojote, laikykitės produkto instrukcijos ir, jei reikia, pradėkite nuo mažesnės porcijos.

Ar magnio malatas padeda numesti svorio?

Ne. Magnio malatas tiesiogiai neveikia kūno svorio ir nėra svorio mažinimo priemonė.

Bendras atsargumo taisykles ir informaciją apie magnio vartojimą kartu su vaistais rasite puslapyje Magnis.

Informacija yra bendro pobūdžio ir nepakeičia gydytojo konsultacijos.