Magnesiummalaatti
Magnesiummalaatti on magnesiumin ja omenahapon yhdiste sekä yksi magnesiumin orgaanisista muodoista, joka on yleensä hyvin siedetty. Valikoimassa on magnesiummalaattia eri muodoissa: jauheena, kapseleina ja tabletteina , mukaan lukien B6-vitamiinia sisältävät valmisteet. Vertaa tuotteita alkuaine-magnesiumin määrän perusteella suositellussa päiväannoksessa - määrä ilmoitetaan koostumustiedoissa.
View Left Column
3 products
Mitä magnesiummalaatti on?
Magnesiummalaatti on omenahapon magnesiumsuola. Omenahappoa esiintyy luonnostaan hedelmissä, erityisesti omenoissa, ja se osallistuu solujen aineenvaihduntaprosesseihin.
Alkuaine-magnesiumia on malaatissa noin 15% yhdisteen massasta. Siksi pakkauksen merkintä „magnesiummalaatti 1000 mg” voi tarkoittaa noin 150 mg magnesiumia. Tarkka määrä ilmoitetaan aina koostumustiedoissa kohdassa magnesium suositeltua päiväannosta kohden - tätä lukua kannattaa käyttää tuotteiden vertailussa.
Antaako magnesiummalaatti enemmän energiaa?
Tämä on yksi yleisimmistä malaattia koskevista väitteistä, joten sitä kannattaa tarkastella täsmällisesti. Omenahappo osallistuu Krebsiin kiertoon, joka on yksi solujen energiantuotantoon liittyvistä prosesseista. Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että malaattimuoto antaisi enemmän energiaa kuin muut magnesiumin muodot. EU:ssa ei myöskään ole hyväksytty tällaista malaattia koskevaa terveysväitettä.
Hyväksytty väite koskee magnesiumia itseään: magnesium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää lihasten ja hermoston normaalia toimintaa. Siksi neuvo ottaa malaattia erityisesti aamulla „energian saamiseksi” on pikemminkin yleinen käyttötapa kuin todistettu sääntö.
Jauhe, kapselit vai tabletit
Magnesiummalaattijauhe sekoitetaan veteen. Tämä muoto sopii niille, joiden on vaikea niellä kapseleita, ja annosta on helpompi pienentää käytön alkuvaiheessa. Jauheissa voi olla makuaineita ja B6-vitamiinia - tarkista koostumus, jos haluat tuotteen ilman makeutusaineita tai aromeja.
Kapselit ja tabletit on helpompi ottaa mukaan, koska mitään ei tarvitse sekoittaa ja annos on jo mitattu. Tarkista ennen ostamista, kuinka monta kapselia tai tablettia päiväannokseen kuuluu - malaattiyhdisteen koon vuoksi yksi annos voi sisältää useita kapseleita tai tabletteja.
Usein kysyttyä
Mihin magnesiummalaattia käytetään?
Magnesiumin saannin täydentämiseen silloin, kun sitä saadaan ruoasta liian vähän. Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää elektrolyyttitasapainoa ja lihasten ja hermoston normaalia toimintaa. Malaatti on yksi magnesiumin muodoista, ja sitä valitaan usein hyvän siedettävyyden vuoksi.
Onko magnesiummalaatti kelaatti?
Ei. Kelaateiksi kutsutaan mineraalin ja aminohapon muodostamia yhdisteitä. Malaatti on omenahapon suola, eikä omenahappo ole aminohappo. Siksi tuotteessa käytetään nimitystä magnesiummalaatti ilman sanaa „kelaatti”.
Miten magnesiummalaattia käytetään?
Käytä ruoan kanssa valmistajan ilmoittaman annostuksen mukaisesti. Jauhe sekoitetaan veteen ja kapselit sekä tabletit niellään veden kanssa. Jos et ole käyttänyt magnesiumia aiemmin, noudata tuotteen ohjeita ja aloita tarvittaessa pienemmästä annoksesta.
Auttaako magnesiummalaatti laihtumaan?
Ei. Magnesiummalaatti ei vaikuta suoraan kehon painoon eikä ole laihdutustuote.
Yleiset varotoimet ja tiedot magnesiumin käytöstä lääkkeiden kanssa löytyvät sivulta Magnesium.
Tiedot ovat yleisluonteisia eivätkä korvaa lääkärin konsultaatiota.