Kroompikolinaat

Kroompikolinaat on kolmevalentse kroomi ja pikoliinhappe ühend ning kõige levinum kroomi vorm toidulisandites. Kroom aitab kaasa normaalse veresuhkru taseme säilitamisele ja makrotoitainete normaalsele ainevahetusele. Valikus on kroompikolinaati sisaldavad toidulisandid kapslite ja tablettidena. Enne ostmist kontrolli, kui palju kroomi üks kapsel tegelikult sisaldab: kogus märgitakse mikrogrammides.

Mis on kroompikolinaat?

Kroompikolinaat on kolmevalentne kroom, mis on seotud pikoliinhappega. Pikoliinhape moodustub organismis loomulikult aminohappe trüptofaani ainevahetuse käigus. Just selles vormis kasutatakse kroomi toidulisandites kõige sagedamini.

Kuidas lugeda annust etiketilt?

Organism vajab kroomi väga väikestes kogustes, seetõttu märgitakse selle annus mikrogrammides - µg või mcg. Kõige levinum annus on 200 µg kapsli või tableti kohta, kuid leidub ka väiksema ja suurema sisaldusega tooteid.

Pööra tähelepanu sellele, mida märgitud number tähendab. Tavaliselt tähendab 200 µg kroomi enda kogust. Mõnikord märgitakse aga kogu kroompikolinaadi ühendi mass, millest kroom moodustab ainult umbes 12%. Märge „kroom (pikolinaadina) 200 µg” tähendab 200 µg kroomi. Kui etiketil on kirjas „kroompikolinaat 1600 µg”, sisaldab portsjon umbes 200 µg kroomi.

Milleks kroompikolinaati kasutatakse?

Kroompikolinaati kasutatakse kroomi allikana. Kroomile on EL-is lubatud kaks tervisealast väidet: see aitab kaasa normaalse veresuhkru taseme säilitamisele ning valkude, rasvade ja süsivesikute normaalsele ainevahetusele.

Kuidas kroompikolinaati võtta?

Tavaliselt võetakse seda üks kord päevas koos toiduga tootja soovitatud annuses. Kõige mugavam on võtta seda ühe põhitoidukorra ajal regulaarselt samal ajal. Kui kasutad juba multivitamiine või kroomi sisaldavaid komplekse, arvesta kroomi kogust kõigist toidulisanditest kokku.

Korduma kippuvad küsimused

Kroompikolinaat kapslites või tablettides - kas neil on erinevus?

Kroomi sisalduse poolest erinevust ei ole - vaata annust mikrogrammides. Formaadi valik sõltub sellest, mida on sul mugavam neelata. Kapslid ei sisalda tavaliselt samu sideaineid, mida kasutatakse tablettide pressimiseks.

Kas vegan kroompikolinaati on olemas?

Jah. Kroompikolinaat ise ei ole loomset päritolu, kuid kapsli kest võib olla želatiinist. Kui vajad veganitoodet, vali tabletid või taimse kapslikestaga kapslid ja kontrolli pakendi märgistust.

Kas kroompikolinaati võib kasutada diabeedi korral?

Ainult pärast arstiga konsulteerimist. Kroom on seotud glükoosi ainevahetusega, seega tuleb veresuhkrut langetavate ravimite või insuliini kasutamisel selle kombineerimine arstiga läbi arutada.

Üldteavet kroomi, selle ohutuse ja olukordade kohta, kus enne kasutamist on vaja arstiga nõu pidada, leiad lehelt Kroom.