Пиколинат хрома

Что такое пиколинат хрома

Хром пиколинат - это трёхвалентный хром, связанный с пиколиновой кислотой. Пиколиновая кислота естественным образом образуется в организме при обмене аминокислоты триптофана. Именно в такой связке хром чаще всего выпускают в добавках.

Как читать дозировку на этикетке

Хром нужен организму в очень малых количествах, поэтому его дозировку указывают в микрограммах - мкг, mcg или µg. Самая распространённая дозировка - 200 мкг в одной капсуле или таблетке, встречаются также продукты с меньшим и большим содержанием.

Обратите внимание, к чему относится цифра. Обычно 200 мкг - это количество самого хрома. Но иногда указывают массу всего пиколината хрома, а хрома в нём только около 12%. Надпись «хром (в форме пиколината) 200 мкг» означает 200 мкг хрома. Если же написано «пиколинат хрома 1600 мкг», то хрома в порции около 200 мкг.

Для чего принимают пиколинат хрома

Пиколинат хрома принимают как источник хрома. Для самого хрома в ЕС одобрены два заявления: он способствует поддержанию нормального уровня глюкозы в крови и нормальному обмену макронутриентов - белков, жиров и углеводов.

Как принимать пиколинат хрома

Обычно один раз в день во время еды, в дозировке, указанной производителем. Удобнее всего принимать его с основным приёмом пищи, регулярно в одно и то же время. Если вы уже принимаете мультивитамины или комплексы с хромом, учитывайте общее количество хрома из всех добавок.

Частые вопросы

Пиколинат хрома в капсулах или таблетках - есть ли разница?

По содержанию хрома разницы нет - смотрите на дозировку в мкг. Выбор формата зависит от того, что вам удобнее глотать. Капсулы обычно не содержат связующих веществ, которые нужны для прессования таблеток.

Бывает ли веганский пиколинат хрома?

Да. Сам пиколинат хрома не имеет животного происхождения, но капсулы бывают желатиновыми. Если вам нужен веганский продукт, выбирайте таблетки или капсулы с растительной оболочкой и проверяйте маркировку на упаковке.

Можно ли принимать пиколинат хрома при диабете?

Только после консультации с врачом. Хром связан с обменом глюкозы, поэтому при приёме сахароснижающих препаратов или инсулина его сочетание с ними нужно обсудить со специалистом.

Общие сведения о хроме, его безопасности и о том, кому нужна консультация врача перед приёмом, - на странице Хром.