Kromipikolinaatti

Mitä kromipikolinaatti on?

Kromipikolinaatti on kolmenarvoista kromia, joka on sitoutunut pikoliinihappoon. Pikoliinihappoa muodostuu elimistössä luonnollisesti aminohappo tryptofaanin aineenvaihdunnan yhteydessä. Tässä muodossa kromia käytetään ravintolisissä kaikkein yleisimmin.

Miten annostus luetaan pakkauksesta?

Elimistö tarvitsee kromia hyvin pieniä määriä, joten annos ilmoitetaan mikrogrammoina - µg tai mcg. Yleisin annos on 200 µg kapselia tai tablettia kohden, mutta saatavilla on myös pienempiä ja suurempia määriä sisältäviä tuotteita.

Tarkista, mihin ilmoitettu luku viittaa. Tavallisesti 200 µg tarkoittaa itse kromin määrää. Joskus ilmoitetaan kuitenkin koko kromipikolinaattiyhdisteen massa, josta kromia on vain noin 12%. Merkintä „kromi (pikolinaattina) 200 µg” tarkoittaa 200 µg kromia. Jos pakkauksessa lukee „kromipikolinaatti 1600 µg”, annoksessa on noin 200 µg kromia.

Mihin kromipikolinaattia käytetään?

Kromipikolinaattia käytetään kromin lähteenä. Kromille itselleen on EU:ssa hyväksytty kaksi terveysväitettä: kromi edistää veren normaalin glukoositason säilymistä ja makroravintoaineiden - proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien - normaalia aineenvaihduntaa.

Miten kromipikolinaattia käytetään?

Sitä käytetään yleensä kerran päivässä ruoan kanssa valmistajan ilmoittaman annostuksen mukaisesti. Se on kätevintä ottaa yhden pääaterian yhteydessä säännöllisesti samaan aikaan. Jos käytät jo monivitamiinia tai muuta kromia sisältävää valmistetta, huomioi kromin kokonaismäärä kaikista ravintolisistä.

Usein kysyttyä

Kromipikolinaatti kapseleina vai tabletteina - onko eroa?

Kromin määrän kannalta eroa ei ole - tarkista annos mikrogrammoina. Muodon valinta riippuu siitä, kumpi on sinulle helpompi niellä. Kapselit eivät yleensä sisällä samoja sideaineita, joita tarvitaan tablettien puristamiseen.

Onko vegaanista kromipikolinaattia saatavilla?

Kyllä. Kromipikolinaatti itsessään ei ole eläinperäistä, mutta kapselin kuori voi olla valmistettu gelatiinista. Jos tarvitset vegaanisen tuotteen, valitse tabletti tai kasvipohjaisella kapselikuorella valmistettu kapseli ja tarkista pakkauksen merkinnät.

Voiko kromipikolinaattia käyttää diabeteksen yhteydessä?

Vain lääkärin kanssa keskusteltua. Kromi liittyy glukoosiaineenvaihduntaan, joten sen käyttö yhdessä verensokeria alentavien lääkkeiden tai insuliinin kanssa tulee keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Yleistä tietoa kromista, sen turvallisuudesta ja tilanteista, joissa ennen käyttöä tarvitaan lääkärin neuvoa, löydät sivulta Kromi.