Kromi

Mihin kromia tarvitaan?

EU:ssa kromille on hyväksytty kaksi terveysväitettä: kromi edistää veren normaalin glukoositason säilymistä ja makroravintoaineiden - proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien - normaalia aineenvaihduntaa.

Ruoasta kromia saadaan pieninä määrinä esimerkiksi lihasta, täysjyväviljasta, parsakaalista ja pähkinöistä. Elimistö tarvitsee sitä vain hyvin pieniä määriä, joten pakkauksissa kromin määrä ilmoitetaan mikrogrammoina (µg tai mcg).

Kromin muodot ravintolisissä

Ravintolisissä kromia käytetään eri yhdisteinä. Yleisin niistä on kromipikolinaatti. Tarkka muoto ilmoitetaan aina tuotteen koostumuksessa.

Auttaako kromi laihtumaan tai vähentämään makeanhimoa?

Tämä on yksi yleisimmistä kromiin liittyvistä odotuksista. EU:ssa ei ole hyväksytty väitteitä, joiden mukaan kromi edistäisi painonpudotusta, vähentäisi ruokahalua tai makeanhimoa. Aihetta on tutkittu, mutta tulokset eivät anna perustetta tällaisten vaikutusten lupaamiseen.

Kromia käytetään usein painonhallintaan tarkoitetuissa yhdistelmävalmisteissa yhdessä CLA:n, L-karnitiinin tai kitosaanin kanssa. Tällaisissa tuotteissa kannattaa tarkastella koko koostumusta ja kunkin ainesosan hyväksyttyjä väitteitä erikseen.

Usein kysyttyä

Onko kromi vitamiini?

Ei. Kromi on kivennäisaine, tarkemmin hivenaine, jota elimistö tarvitsee hyvin pieniä määriä. Sitä myydään usein vitamiinien vieressä, mutta se on mineraali kuten sinkki tai seleeni.

Onko kromi vaarallista?

Ravintolisissä käytetään kolmenarvoista kromia - muotoa, joka liittyy ravintoon ja ravintolisäkäyttöön. Kuudenarvoinen kromi on eri teollinen yhdiste, jota ei käytetä ravintolisissä. Näitä kahta muotoa ei pidä sekoittaa keskenään.

Kuinka paljon kromia voi käyttää päivässä?

EU:ssa kromille ei ole määritetty siedettävää ylärajaa, koska tietoa ei ole riittävästi. Siksi valmistajan suosittelemaa annosta ei kannata ylittää eikä useita kromia sisältäviä ravintolisiä käyttää tarpeettomasti samanaikaisesti.

Kenen kannattaa keskustella lääkärin kanssa ennen kromin käyttöä?

Diabetesta sairastavien, jotka käyttävät verensokeria alentavia lääkkeitä tai insuliinia, kannattaa keskustella kromin käytöstä lääkärin kanssa. Konsultaatio on suositeltava myös munuais- ja maksasairauksissa, raskauden ja imetyksen aikana sekä säännöllisen lääkityksen yhteydessä.

Kromia sisältäviä yhdistelmävalmisteita löytyy myös kategoriasta Painonhallinta, ruokavalio ja detox. Muut kivennäisaineet löytyvät kategoriasta Mineraalit.