Kroom
Kroom on mikroelement, mis aitab kaasa normaalse veresuhkru taseme säilitamisele ja makrotoitainete normaalsele ainevahetusele. Valikus on kroomilisandid kapslite ja tablettidena erinevates vormides ning kompleksid, milles kroom on kombineeritud teiste koostisosadega. Enne ostmist kontrolli kroomi kogust päevases portsjonis - seda märgitakse mikrogrammides - ja toote täielikku koostist.
13 toodet
Milleks kroomi vaja on?
EL-is on kroomile lubatud kaks tervisealast väidet: kroom aitab kaasa normaalse veresuhkru taseme säilitamisele ja makrotoitainete normaalsele ainevahetusele - valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetusele.
Toidust saadakse kroomi väikestes kogustes näiteks lihast, täisteratoodetest, brokolist ja pähklitest. Organism vajab seda väga väikestes kogustes, mistõttu märgitakse kroomi kogus etikettidel mikrogrammides (µg või mcg).
Kroomi vormid toidulisandites
Toidulisandites esineb kroom erinevate ühenditena. Kõige levinum neist on kroompikolinaat. Konkreetne vorm on alati märgitud toote koostises.
Kas kroom aitab kaalust alla võtta või vähendab magusaisu?
See on üks levinumaid ootusi kroomi suhtes. EL-is ei ole heaks kiidetud väiteid, et kroom aitaks vähendada kehakaalu, söögiisu või magusaisu. Neid teemasid on uuritud, kuid tulemused ei anna alust selliseid toimeid lubada.
Kroomi kasutatakse sageli kehakaalu kontrollimiseks mõeldud kompleksides koos CLA, L-karnitiini või kitosaaniga. Selliste toodete puhul tasub vaadata kogu koostist ja hinnata iga koostisosa kohta lubatud väiteid eraldi.
Korduma kippuvad küsimused
Kas kroom on vitamiin?
Ei. Kroom on mineraalaine, täpsemalt mikroelement, mida organism vajab väga väikestes kogustes. Seda müüakse sageli vitamiinide kõrval, kuid oma olemuselt on see mineraalaine nagu tsink või seleen.
Kas kroom on ohtlik?
Toidulisandites kasutatakse kolmevalentset kroomi - vormi, mida leidub ka toidus ja mida kasutatakse toidulisandites. Kuuevalentne kroom on tööstuslik ühend, mida toidulisandites ei kasutata. Neid kahte vormi ei tohiks segi ajada.
Kui palju kroomi võib päevas võtta?
EL-is ei ole kroomile kehtestatud talutavat ülempiiri, sest selle määramiseks ei ole piisavalt andmeid. Seetõttu on mõistlik mitte ületada tootja soovitatud annust ja vältida mitme kroomi sisaldava toidulisandi samaaegset kasutamist.
Kes peaks enne kroomi kasutamist arstiga nõu pidama?
Diabeediga inimesed, kes kasutavad veresuhkrut langetavaid ravimeid või insuliini, peaksid kroomi kasutamise arstiga läbi arutama. Konsultatsioon on soovitatav ka neeru- ja maksahaiguste korral, raseduse ja imetamise ajal ning regulaarse ravimite kasutamise puhul.
Kroomi sisaldavaid kombineeritud tooteid leiad ka kategooriast Kaalukontroll, dieet ja detox. Teised mikroelemendid leiad kategooriast Mineraalid.