Chromas

Kam reikalingas chromas?

ES chromui leidžiami du sveikatingumo teiginiai: chromas padeda palaikyti normalią gliukozės koncentraciją kraujyje ir normalią makroelementų - baltymų, riebalų ir angliavandenių - apykaitą.

Nedidelį chromo kiekį galima gauti su maistu iš mėsos, viso grūdo produktų, brokolių ir riešutų. Organizmui jo reikia labai mažais kiekiais, todėl etiketėse chromo kiekis nurodomas mikrogramais (µg arba mcg).

Chromo formos maisto papilduose

Maisto papilduose chromas naudojamas įvairių junginių pavidalu. Dažniausiai sutinkamas chromo pikolinatas. Konkreti forma visada nurodyta produkto sudėtyje.

Ar chromas padeda numesti svorio arba mažina potraukį saldumynams?

Tai vienas dažniausių lūkesčių, siejamų su chromu. ES nėra patvirtintų teiginių, kad chromas padeda mažinti kūno svorį, apetitą ar potraukį saldumynams. Šios temos tiriamos, tačiau tyrimų rezultatai nesuteikia pagrindo žadėti tokį poveikį.

Chromas dažnai įtraukiamas į svorio kontrolei skirtus kompleksus kartu su CLA, L-karnitinu ar chitozanu. Tokiuose produktuose svarbu įvertinti visą sudėtį ir atskirai kiekvienai medžiagai taikomus teiginius.

Dažniausi klausimai

Ar chromas yra vitaminas?

Ne. Chromas yra mineralas, tiksliau mikroelementas, kurio organizmui reikia labai mažais kiekiais. Jis dažnai parduodamas šalia vitaminų, tačiau savo prigimtimi yra mineralas, kaip cinkas ar selenas.

Ar chromas pavojingas?

Maisto papilduose naudojamas trivalentis chromas - forma, susijusi su maistu ir mityba. Šešiavalentis chromas yra kitas pramoninis junginys, kuris maisto papilduose nenaudojamas. Šių dviejų formų nereikėtų painioti.

Kiek chromo galima vartoti per dieną?

ES chromui nėra nustatyta didžiausia toleruotina paros norma, nes tam nepakanka duomenų. Todėl geriausia neviršyti gamintojo rekomenduojamos dozės ir be reikalo nevartoti kelių chromo turinčių papildų vienu metu.

Kam prieš vartojant chromą reikėtų pasitarti su gydytoju?

Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir vartojantiems gliukozės kiekį mažinančius vaistus ar insuliną, chromo vartojimą reikėtų aptarti su gydytoju. Konsultacija taip pat rekomenduojama sergant inkstų ar kepenų ligomis, nėštumo ir žindymo metu bei reguliariai vartojant vaistus.

Kompleksų, kuriuose chromas derinamas su kitomis medžiagomis, rasite ir kategorijoje Svorio kontrolė, dieta ir detox. Kitus mineralus rasite kategorijoje Mineralai.