Hroms

Kam nepieciešams hroms?

ES hromam ir apstiprinātas divas veselīguma norādes: hroms palīdz uzturēt normālu glikozes līmeni asinīs un veicina normālu makroelementu - olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu - vielmaiņu.

Nelielu hroma daudzumu ar uzturu var uzņemt no gaļas, pilngraudu produktiem, brokoļiem un riekstiem. Organismam tas nepieciešams ļoti nelielā daudzumā, tāpēc uz etiķetēm hroma daudzumu norāda mikrogramos (µg vai mcg).

Hroma formas uztura bagātinātājos

Uztura bagātinātājos hroms ir sastopams dažādu savienojumu veidā. Visizplatītākais ir hroma pikolināts. Konkrētā forma vienmēr ir norādīta produkta sastāvā.

Vai hroms palīdz zaudēt svaru vai samazina tieksmi pēc saldumiem?

Tas ir viens no izplatītākajiem priekšstatiem par hromu. ES nav apstiprinātu veselīguma norāžu, ka hroms veicinātu svara samazināšanu, mazinātu apetīti vai tieksmi pēc saldumiem. Šīs tēmas ir pētītas, taču rezultāti nedod pamatu šādus efektus solīt.

Hromu bieži pievieno svara kontroles kompleksiem kopā ar CLA, L-karnitīnu vai hitozānu. Šādos produktos svarīgi vērtēt visu sastāvu un katrai sastāvdaļai atsevišķi piemērojamās norādes.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai hroms ir vitamīns?

Nē. Hroms ir minerālviela, precīzāk mikroelements, kas organismam nepieciešams ļoti nelielā daudzumā. To bieži pārdod blakus vitamīniem, taču pēc būtības tas ir minerāls, tāpat kā cinks vai selēns.

Vai hroms ir bīstams?

Uztura bagātinātājos izmanto trīsvērtīgo hromu - formu, kas saistīta ar pārtiku un uztura lietojumu. Sešvērtīgais hroms ir cits rūpniecisks savienojums, ko uztura bagātinātājos neizmanto. Šīs formas nevajadzētu jaukt.

Cik daudz hroma drīkst lietot dienā?

ES hromam nav noteikts augstākais pieļaujamais uzņemšanas līmenis, jo tam nepietiek datu. Tāpēc nevajadzētu pārsniegt ražotāja ieteikto devu vai bez vajadzības vienlaikus lietot vairākus hromu saturošus uztura bagātinātājus.

Kam pirms hroma lietošanas jākonsultējas ar ārstu?

Cilvēkiem ar cukura diabētu, kuri lieto glikozes līmeni pazeminošas zāles vai insulīnu, hroma lietošana jāapspriež ar ārstu. Konsultācija ieteicama arī nieru un aknu slimību gadījumā, grūtniecības un zīdīšanas laikā un regulāras medikamentu lietošanas gadījumā.

Kompleksus, kuros hroms kombinēts ar citām sastāvdaļām, skatiet arī sadaļā Svara kontrole, diēta un detox. Citas minerālvielas atrodamas sadaļā Minerālvielas.