Glysiini
Glysiini on yksinkertaisin aminohappo: sen molekyyli on pienempi kuin millään muulla aminohapolla. Elimistö tuottaa glysiiniä itse ja saa sitä myös proteiinipitoisesta ruoasta. Ravintolisissä sitä on eri muodoissa pienistä suussa liukenevista tableteista jauheeseen, joka on helppo sekoittaa lasilliseen vettä. Tästä kategoriasta löydät glysiiniä kapseleina, tabletteina ja jauheena eri vahvuuksina, mukaan lukien glysiini forte ja glysiini 1000 mg . Vertaile ennen ostamista glysiinin määrää annosta kohden ja tuotteen muita ainesosia.
7 products
Mitä glysiini on?
Glysiini eli aminoetikkahappo on ei-välttämätön aminohappo, jota elimistö pystyy valmistamaan itse. Ruoasta glysiiniä saadaan lihasta, kalasta, maitotuotteista, palkokasveista ja gelatiinia sisältävistä tuotteista. Elimistössä glysiini kuuluu monien proteiinien rakenteeseen - esimerkiksi noin joka kolmas kollageenin aminohappo on glysiini - ja se osallistuu kreatiinin ja glutationin muodostumiseen.
Glysiinissä on hieman makea maku, joten jauhe on helppo liuottaa veteen tai muihin juomiin.
Onko glysiinin hyödyistä näyttöä?
Glysiinistä kirjoitetaan usein stressin, unen ja muistin yhteydessä. Näitä vaikutuksia tutkitaan, mutta glysiiniä sisältäville ravintolisille ei ole EU:ssa hyväksyttyjä terveysväitteitä. Siksi emme lupaa tiettyä vaikutusta, vaan kerromme, mitä glysiini on ja miten sopiva tuote valitaan.
Glysiinin muodot ja annokset
- Suussa liukenevat tabletit - yleensä pienempi annos, usein noin 100 mg. Tabletti pidetään kielen alla tai posken vieressä, kunnes se liukenee.
- Kapselit - usein 500-1000 mg. Kätevä vaihtoehto tarkkaan annokseen ilman makua.
- Glysiinijauhe - joustavin muoto: annoksen voi mitata mittalusikalla ja sekoittaa veteen, teehen tai muuhun juomaan.
- Yhdistelmävalmisteet - glysiini yhdessä B-vitamiinien, magnesiumin tai muiden ainesosien kanssa.
Miten glysiini valitaan?
- Määrä annosta kohden. Annokset vaihtelevat paljon noin 100 mg tabletista useisiin grammoihin jauheannoksessa. Vertaile glysiinin määrää päiväannoksessa.
- Muoto. Tabletit ja kapselit ovat helppoja käyttää, jauhe mahdollistaa joustavamman annostelun ja usein edullisemman gramman hinnan.
- Koostumus. Jos haluat vain glysiiniä, valitse tuote ilman muita aktiivisia ainesosia. Yhdistelmävalmisteessa tarkista myös muut aineet.
Usein kysyttyä
Mitä glysiini forte tarkoittaa?
“Forte” tarkoittaa yleensä, että yhdessä annoksessa on enemmän glysiiniä kuin tavallisessa tuotteessa tai että glysiiniin on yhdistetty muita ainesosia, kuten B-vitamiineja. Tarkka koostumus löytyy tuotteen pakkauksesta.
Ovatko glysiini ja magnesiumglysinaatti sama asia?
Eivät. Glysiini on itsenäinen aminohappo. Magnesiumglysinaatti eli magnesiumbisglysinaatti on magnesiumin muoto, jossa mineraali on sitoutunut glysiiniin. Jos etsit magnesiumia, siirry kategoriaan Magnesium.
Onko glysiini sallittu EU:ssa?
Kyllä, glysiiniä myydään EU:ssa ravintolisänä. Joissakin muissa maissa suussa liukenevat glysiinitabletit voidaan rekisteröidä lääkkeiksi, joten myynti- ja merkintäsäännöt voivat poiketa toisistaan.
Kenen kannattaa keskustella lääkärin kanssa?
Raskauden ja imetyksen aikana, munuais- tai maksasairauden yhteydessä sekä lääkityksen aikana, erityisesti jos lääkkeet vaikuttavat hermostoon. Suuret glysiiniannokset voivat joskus aiheuttaa pahoinvointia tai ruoansulatusvaivoja.