Glütsiin
Glütsiin on kõige lihtsam aminohape: selle molekul on väiksem kui teistel aminohapetel. Organism toodab glütsiini ise ja saab seda ka valgurikkast toidust. Toidulisandites pakutakse seda eri vormides - väikestest imemistablettidest kuni pulbrini, mida on mugav vees lahustada. Selles kategoorias on glütsiin kapslite, tablettide ja pulbrina erinevates annustes, sealhulgas glütsiin forte ja glütsiin 1000 mg . Enne ostmist võrrelge glütsiini kogust portsjonis ja toote teisi koostisosi.
7 toodet
Mis on glütsiin?
Glütsiin ehk aminoäädikhape on asendatav aminohape, mida organism suudab ise sünteesida. Toidust saadakse glütsiini lihast, kalast, piimatoodetest, kaunviljadest ning želatiinirikkast toidust. Organismis kuulub see paljude valkude koostisse - näiteks on ligikaudu iga kolmas aminohape kollageenis glütsiin - ning osaleb kreatiini ja glutatiooni moodustumises.
Glütsiinil on kergelt magus maitse, mistõttu pulbrit on lihtne vees või muudes jookides lahustada.
Kas glütsiini kasulikkus on tõendatud?
Glütsiini kohta kirjutatakse sageli, et see aitab stressi korral ning parandab und ja mälu. Neid toimeid uuritakse, kuid glütsiini sisaldavatele toidulisanditele ei ole EL-is kinnitatud tervisealaseid väiteid. Seetõttu ei luba me konkreetset toimet, vaid selgitame, mis aine see on ja kuidas sobivat toodet valida.
Glütsiini vormid ja annused
- Imemistabletid - väiksema annusega, sageli umbes 100 mg. Neid hoitakse keele all või põse kõrval kuni lahustumiseni.
- Kapslid - sageli 500-1000 mg. Mugav valik, kui soovite kindlat annust ilma maitseta.
- Glütsiinipulber - kõige paindlikum vorm: annust saab mõõtelusikaga kohandada ja lahustada vees, tees või joogis.
- Kompleksid - glütsiin koos B-rühma vitamiinide, magneesiumi või teiste koostisosadega.
Kuidas glütsiini valida?
- Kogus portsjonis. Annused erinevad tugevalt - umbes 100 mg tabletist kuni mitme grammini pulbriportsjonis. Võrrelge glütsiini kogust päevases portsjonis.
- Vorm. Tabletid ja kapslid sobivad lihtsuse jaoks, pulber paindliku annustamise ja soodsama grammi hinna jaoks.
- Koostis. Kui soovite ainult glütsiini, valige lisanditeta toode. Kompleksi puhul kontrollige ka teisi koostisosi.
Korduma kippuvad küsimused
Mis on glütsiin forte?
„Forte” tähendab tavaliselt, et ühes portsjonis on glütsiini rohkem kui standardtootes või et glütsiinile on lisatud muid koostisosi, näiteks B-rühma vitamiine. Täpne koostis on alati pakendil.
Kas glütsiin ja magneesiumglütsinaat on sama asi?
Ei. Glütsiin on eraldiseisev aminohape. Magneesiumglütsinaat ehk magneesiumbisglütsinaat on magneesiumi vorm, kus mineraal on seotud glütsiiniga. Kui otsite magneesiumi, vaadake kategooriat Magneesium.
Kas glütsiin on EL-is lubatud?
Jah, glütsiini müüakse EL-is toidulisandina. Mõnes teises riigis võivad glütsiini sisaldavad imemistabletid olla registreeritud ravimina, mistõttu müügi- ja märgistusreeglid võivad erineda.
Kes peaks arstiga nõu pidama?
Raseduse ja imetamise ajal, neeru- või maksahaiguste korral ning ravimite kasutamisel, eriti kui need mõjutavad närvisüsteemi. Suured glütsiini annused võivad mõnel inimesel põhjustada iiveldust või seedehäireid.