Mangaan
Mangaan on mikroelement, mida kasutatakse toidulisandina, sealhulgas kelaatvormis. Seda ei tohi segi ajada kaaliumpermanganaadiga – välispidiseks kasutamiseks mõeldud antiseptikuga. Tarne Eestisse, Lätti, Leetu, Soome ja teistesse ELi riikidesse.
View Left Column
1 product
Mangaan: mis see on ja mille poolest erineb see kaaliumpermanganaadist?
Mangaan on mikroelement, mida organism saab toidust. Selles kategoorias on see saadaval toidulisanditena, sealhulgas kelaatvormis (aminohappega seotud kujul). Mangaani ei tohi segi ajada kaaliumpermanganaadiga, mida tuntakse ka rahvapärase nimetuse „margantsovka“ all. Kaaliumpermanganaat on välispidiseks kasutamiseks mõeldud antiseptik, mida ei tohi alla neelata.
| Mangaan (toidulisand) | Kaaliumpermanganaat | |
|---|---|---|
| Mis see on? | Mikroelement kapslite või tablettide kujul | Keemiline aine, antiseptik |
| Kuidas kasutatakse? | Suukaudselt toidulisandina, järgides pakendil olevaid juhiseid | Ainult välispidiselt lahjendatud lahusena |
| Kas võib suu kaudu manustada? | Jah, pakendil märgitud annuses | Ei, võib põhjustada limaskestade põletusi |
| Kus müüakse? | Toidulisandite kauplustes | Apteekides antiseptikuna |
Lühidalt
- Mangaan toidulisandina ja kaaliumpermanganaat on erinevad ained ning neid ei tohi teineteisega asendada.
- Mangaan aitab kaasa sidekoe normaalsele moodustumisele, aitab hoida luid normaalsena, aitab kaasa normaalsele energiavahetusele ning aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest.
- Mangaani liigne tarbimine võib kahjustada närvisüsteemi – ärge ületage pakendil märgitud annust.
- Paljud kompleksid (multivitamiinid ja liigestele mõeldud toidulisandid) sisaldavad juba mangaani – kontrollige koostist, et vältida selle saamist mitmest allikast korraga.
Milleks organism mangaani vajab?
Mangaan kuulub ainevahetuses osalevate ensüümide koostisesse. ELis on mangaani kohta lubatud järgmised tervisealased väited: mangaan aitab kaasa sidekoe normaalsele moodustumisele, aitab hoida luid normaalsena, aitab kaasa normaalsele energiavahetusele ning aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest. Tegemist on toidulisandis sisalduva mikroelemendiga, mitte ravimiga.
Kelaatvormis mangaan
Kategoorias on saadaval kelaatvormis mangaan – mineraali vorm, milles mangaan on seotud aminohappega (näiteks glütsiiniga). Kelaatvormid erinevad lihtsatest sooladest (sulfaat, glükonaat) keemilise koostise poolest. Valimisel võrrelge mangaani kogust portsjoni kohta, mitte ainult selle vormi, ning ärge ületage tootja soovitatud annust.
Mangaan toidus
Mangaani leidub pähklites, täisteraviljades ja teraviljatoodetes, kaunviljades, rohelistes lehtköögiviljades ning mõnes kalaliigis. Mitmekesise toitumise korral saadakse tavaliselt märkimisväärne osa vajalikust mangaanist toiduga.
Mangaan ja teised mineraalained
Mangaan kuulub sageli komplekssete toidulisandite koostisse koos teiste mineraalainetega. Kui otsite mineraalaineid sisaldavaid toidulisandeid, tutvuge ka kategooriatega Tsink, Kaltsium ja Magneesium ning üldise kategooriaga Mineraalained.
Kes peaks olema ettevaatlik?
- Maksahaigustega inimesed: organism väljutab liigset mangaani sapi kaudu, mistõttu tuleks toidulisandite kasutamine arstiga kooskõlastada.
- Kui võtate regulaarselt ravimeid, olete rase või toidate last rinnaga, pidage enne kasutamist nõu tervishoiutöötajaga.
- Kui kasutate juba multivitamiine või liigestele mõeldud toidulisandeid, kontrollige, kui palju mangaani need sisaldavad.
Kuidas valida mangaani sisaldavat toidulisandit?
- Võrrelge mangaani kogust portsjoni kohta, mitte ainult pakendi või tableti kohta.
- Kontrollige mangaani vormi (kelaat või sool) ja lisaainete koostist.
- Veenduge, et teised kasutatavad toidulisandid ei sisaldaks juba mangaani.
- Järgige tootja soovitusi portsjoni suuruse kohta.
Korduma kippuvad küsimused mangaani kohta
Kas mangaan ja kaaliumpermanganaat on sama aine?
Ei. Mangaan on mikroelement, mida müüakse toidulisandina. Kaaliumpermanganaat, mida tuntakse ka nimetuse „margantsovka“ all, on välispidiseks kasutamiseks mõeldud antiseptik. Kaaliumpermanganaadi lahust ei tohi juua, sest see võib põhjustada limaskestade põletusi.
Milleks organism mangaani vajab?
Mangaan aitab kaasa sidekoe normaalsele moodustumisele, aitab hoida luid normaalsena, aitab kaasa normaalsele energiavahetusele ning aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest. See on mikroelement, mitte ravim.
Kas mangaan aitab liigeseid toetada?
Mangaan osaleb sidekoe moodustumises ja luude normaalse seisundi säilitamises, mistõttu lisatakse seda sageli liigeste ja sidemete jaoks mõeldud toidulisanditesse. See ei ole ravim ega asenda liigesevalu korral arsti konsultatsiooni.
Kui palju mangaani võib päevas võtta?
Kogus sõltub konkreetsest tootest ja on märgitud pakendile. Ärge ületage soovitatud annust: mangaani pikaajaline liigne tarbimine võib kahjustada närvisüsteemi. Kui kasutate teisi toidulisandeid, kontrollige, kas ka need sisaldavad mangaani.
Millistes toiduainetes on palju mangaani?
Mangaani leidub pähklites, täisteraviljades ja teraviljatoodetes, kaunviljades, rohelistes lehtköögiviljades ning mõnes kalaliigis. Mitmekesise toitumise korral saadakse tavaliselt märkimisväärne osa vajalikust mangaanist toiduga.
Teave on informatiivne ega asenda arsti konsultatsiooni, eriti maksahaiguste, raseduse ja regulaarse ravimite kasutamise korral.