Manganas
Manganas – mikroelementas, kurį galima vartoti kaip maisto papildą, įskaitant chelatinę formą. Nepainiokite jo su kalio permanganatu – antiseptine medžiaga, skirta išoriniam naudojimui. Pristatymas į Estiją, Latviją, Lietuvą, Suomiją ir kitas ES šalis.
View Left Column
1 produktas
Manganas: kas tai ir kuo jis skiriasi nuo kalio permanganato?
Manganas – mikroelementas, kurį organizmas gauna su maistu. Šioje kategorijoje jis pateikiamas kaip maisto papildas, įskaitant chelatinę formą (susijungusią su aminorūgštimi). Nepainiokite mangano su kalio permanganatu, dar vadinamu „margancovka“. Kalio permanganatas yra antiseptinė medžiaga, skirta išoriniam naudojimui, kurios negalima vartoti per burną.
| Manganas (maisto papildas) | Kalio permanganatas | |
|---|---|---|
| Kas tai? | Mikroelementas kapsulių arba tablečių pavidalu | Cheminė medžiaga, antiseptikas |
| Kaip vartojamas? | Per burną kaip maisto papildas, laikantis ant pakuotės pateiktų nurodymų | Tik išoriškai, atskiesto tirpalo pavidalu |
| Ar galima vartoti per burną? | Taip, laikantis ant pakuotės nurodytos dozės | Ne, gali sukelti gleivinių nudegimus |
| Kur parduodamas? | Maisto papildų parduotuvėse | Vaistinėse kaip antiseptikas |
Trumpai
- Mangano maisto papildai ir kalio permanganatas yra skirtingos medžiagos, todėl jų negalima naudoti vieno vietoje kito.
- Manganas padeda palaikyti normalų jungiamojo audinio formavimąsi, normalią kaulų būklę, normalią energijos apykaitą ir apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
- Per didelis mangano kiekis gali neigiamai paveikti nervų sistemą – neviršykite ant pakuotės nurodytos dozės.
- Daugelyje kompleksinių papildų (multivitaminuose ir sąnariams skirtose formulėse) jau yra mangano – patikrinkite sudėtį, kad negautumėte jo iš kelių šaltinių vienu metu.
Kam organizmui reikalingas manganas?
Manganas yra fermentų, dalyvaujančių medžiagų apykaitoje, sudedamoji dalis. ES manganui leidžiami šie sveikatingumo teiginiai: manganas padeda palaikyti normalų jungiamojo audinio formavimąsi, normalią kaulų būklę, normalią energijos apykaitą ir apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Tai mikroelementas, esantis maisto papildo sudėtyje, o ne vaistinis preparatas.
Chelatinis manganas
Šioje kategorijoje yra chelatinio mangano – formos, kurioje mineralas yra susijungęs su aminorūgštimi (pavyzdžiui, glicinu). Chelatinės formos savo chemine sudėtimi skiriasi nuo paprastųjų druskų (sulfato, gliukonato). Rinkdamiesi papildą, palyginkite mangano kiekį vienoje porcijoje, o ne tik jo formą, ir neviršykite gamintojo rekomenduojamos dozės.
Manganas mityboje
Mangano yra riešutuose, viso grūdo produktuose ir kruopose, ankštinėse daržovėse, žaliose lapinėse daržovėse bei kai kuriose žuvų rūšyse. Įvairiai maitinantis, nemaža dalis mangano poreikio paprastai patenkinama su maistu.
Manganas ir kiti mineralai
Manganas dažnai įtraukiamas į kompleksinių maisto papildų sudėtį kartu su kitais mineralais. Jei ieškote mineralų papildų, peržiūrėkite kategorijas Cinkas, Kalcis ir Magnis, taip pat bendrą kategoriją Mineralai.
Kam reikėtų būti atsargesniems?
- Žmonėms, sergantiems kepenų ligomis: organizmas mangano perteklių pašalina su tulžimi, todėl dėl papildų vartojimo reikėtų pasitarti su gydytoju.
- Jei nuolat vartojate vaistus, esate nėščia arba žindote kūdikį, prieš pradėdami vartoti papildus pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
- Jei jau vartojate multivitaminus ar sąnariams skirtus maisto papildus, patikrinkite, kiek mangano juose yra.
Kaip išsirinkti mangano maisto papildą?
- Palyginkite mangano kiekį vienoje porcijoje, o ne tik pakuotėje ar tabletėje.
- Patikrinkite mangano formą (chelatas ar druska) ir papildomų sudedamųjų dalių sąrašą.
- Įsitikinkite, kad kituose jūsų vartojamuose papilduose jau nėra mangano.
- Laikykitės gamintojo rekomenduojamo porcijos dydžio.
Dažniausiai užduodami klausimai apie manganą
Ar manganas ir kalio permanganatas yra tas pats?
Ne. Manganas yra mikroelementas, parduodamas kaip maisto papildas. Kalio permanganatas, dar vadinamas „margancovka“, yra antiseptinė medžiaga, skirta išoriniam naudojimui. Kalio permanganato tirpalo negalima gerti, nes jis gali sukelti gleivinių nudegimus.
Kam organizmui reikalingas manganas?
Manganas padeda palaikyti normalų jungiamojo audinio formavimąsi, normalią kaulų būklę, normalią energijos apykaitą ir apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Tai mikroelementas, o ne vaistinis preparatas.
Ar manganas naudingas sąnariams?
Manganas dalyvauja jungiamojo audinio formavimosi procesuose ir padeda palaikyti normalią kaulų būklę, todėl dažnai įtraukiamas į sąnariams ir raiščiams skirtus maisto papildus. Tai nėra gydymo priemonė ir ji nepakeičia gydytojo konsultacijos esant sąnarių skausmui.
Kiek mangano galima vartoti per dieną?
Kiekis priklauso nuo konkretaus produkto ir yra nurodytas ant pakuotės. Neviršykite rekomenduojamos porcijos: ilgalaikis per didelis mangano vartojimas gali neigiamai paveikti nervų sistemą. Jei vartojate kitus maisto papildus, patikrinkite, ar jų sudėtyje taip pat yra mangano.
Kokiuose maisto produktuose yra daug mangano?
Mangano yra riešutuose, viso grūdo produktuose ir kruopose, ankštinėse daržovėse, žaliose lapinėse daržovėse bei kai kuriose žuvų rūšyse. Įvairiai maitinantis, nemaža dalis mangano poreikio paprastai patenkinama su maistu.
Informacija yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia gydytojo konsultacijos, ypač sergant kepenų ligomis, nėštumo metu ir nuolat vartojant vaistus.