Alfalipoiinihappo

Mitä alfalipoiinihappo on?

Alfalipoiinihappo on orgaaninen rikkiä sisältävä yhdiste. Elimistössä se kuuluu mitokondrioiden aineenvaihduntaan osallistuvien entsyymikompleksien rakenteeseen. Ihmiselimistö tuottaa sitä pieninä määrinä itse, ja pieniä määriä saadaan myös ruoasta.

Aine liukenee sekä veteen että rasvaan ja kuuluu kemiallisten ominaisuuksiensa perusteella antioksidantteihin. Sen toinen nimi on tioktiinihappo, ja englanninkielisissä lähteissä sekä tuotepakkauksissa käytetään lyhennettä ALA.

Onko alfalipoiinihapolla todistettuja terveyshyötyjä?

Internetissä sitä yhdistetään usein maksaan, verensokeriin, painonhallintaan ja hermostoon. On tärkeää erottaa lääketieteellinen tutkimus ravintolisien markkinoinnista.

Alfalipoiinihappoa tutkitaan lääketieteessä, ja joissakin maissa suuria tioktiinihappoannoksia käytetään lääkkeenä tiettyihin sairauksiin. Tällaisen hoidon määrää lääkäri. Ravintolisä ei ole lääke.

EU:ssa alfalipoiinihapolle ei ole hyväksytty ravintolisiin liittyviä terveysväitteitä. Siksi tuotteelle ei pidä luvata tiettyjä terveysvaikutuksia, vaan valinnassa kannattaa verrata muotoa, annosta ja koostumusta.

Tavallinen muoto vai R-alfalipoiinihappo

Alfalipoiinihappomolekyyli esiintyy kahdessa peilikuvamuodossa: R ja S.

• R-muoto - muoto, jota elimistö tuottaa ja jota esiintyy ruoassa.
• Tavallinen alfalipoiinihappo useimmissa ravintolisissä - yleensä suunnilleen yhtä suuri seos R- ja S-muotoa.

R-alfalipoiinihappoa sisältävät ravintolisät ovat yleensä kalliimpia, ja niiden annokset voivat olla pienempiä. Muoto ilmoitetaan koostumuksessa: pelkkä „alpha-lipoic acid” tarkoittaa yleensä seosta, kun taas R-muoto merkitään erikseen R-ALA tai R-lipoic acid.

Annostus: 100, 300 vai 600 mg

Ravintolisissä tavallisia vahvuuksia ovat 100, 200, 300 ja 600 mg kapselia tai tablettia kohden. Suurempi annos tarkoittaa yleensä vähemmän kapseleita päivässä, mutta annostuksen asteittainen säätäminen on vaikeampaa. Ensimmäistä kertaa aloittavalle pienempi vahvuus voi olla käytännöllisempi. Noudata aina valmistajan ilmoittamaa päiväannosta.

Miten alfalipoiinihappoa käytetään?

• Tyhjään vatsaan. Ruoka voi vähentää imeytymistä, joten monet valmistajat suosittelevat käyttöä noin 30 minuuttia ennen ateriaa.
• Erillään kivennäisaineista. Rauta-, magnesium- ja kalsiumvalmisteet sekä maitotuotteet suositellaan usein ottamaan muutaman tunnin eri aikaan.
• Älä ylitä annosta. Suuremmat määrät voivat aiheuttaa pahoinvointia tai vatsavaivoja.

Usein kysyttyä

Mihin alfalipoiinihappoa käytetään?

Sitä käytetään täydentävänä lähteenä aineelle, jota elimistö tuottaa pieninä määrinä myös itse. EU:ssa alfalipoiinihappoa sisältäville ravintolisille ei ole hyväksytty terveysväitteitä. Jos tavoitteena on jokin tietty terveysvaikutus, keskustele käytöstä lääkärin kanssa.

Auttaako alfalipoiinihappo laihtumaan?

Ei. Alfalipoiinihappo ei ole laihdutustuote, eikä sille ole hyväksytty väitteitä kehon painon vähentämisestä.

Missä ruoissa on alfalipoiinihappoa?

Sitä esiintyy sisäelimissä, kuten maksassa, munuaisissa ja sydämessä, sekä punaisessa lihassa. Kasvilähteitä ovat muun muassa pinaatti, parsakaali ja ruusukaali. Ruoasta saatavat määrät ovat hyvin pieniä verrattuna yhteen ravintolisäkapseliin.

Kenen kannattaa keskustella lääkärin kanssa ennen käyttöä?

Diabetesta sairastavien, koska alfalipoiinihappo voi vaikuttaa glukoositasoon ja olla yhteisvaikutuksessa verensokeria alentavien lääkkeiden kanssa. Neuvontaa suositellaan myös raskauden ja imetyksen aikana, kilpirauhas-, maksa- ja munuaissairauksissa sekä säännöllisen lääkityksen yhteydessä. Lapsille ravintolisää ei anneta ilman lääkärin suositusta.

Muut saman ryhmän tuotteet löytyvät kategoriasta Antioksidantit.

Tiedot ovat yleisluonteisia eivätkä korvaa lääkärin konsultaatiota.