Alfa-lipoehape

Mis on alfa-lipoehape?

Alfa-lipoehape on väävlit sisaldav orgaaniline ühend. Organismis kuulub see mitokondrites ainevahetuses osalevate ensüümkomplekside koosseisu. Inimorganism sünteesib seda ise ning väikseid koguseid saadakse ka toidust.

Ühend lahustub nii vees kui ka rasvas ning keemiliste omaduste poolest kuulub antioksüdantide hulka. Teine nimetus on tiokthape ning ingliskeelsetes allikates ja etikettidel kasutatakse lühendit ALA (alpha-lipoic acid).

Kas alfa-lipoehappel on tõendatud kasulik toime?

Internetis seostatakse seda sageli maksa, veresuhkru, kaalulanguse ja närvisüsteemiga. Siin on oluline eristada kahte asja.

Alfa-lipoehapet uuritakse meditsiinis ning mõnes riigis kasutatakse tiokthapet suuremates annustes ravimina teatud seisundite puhul. Sellise ravi määrab arst. Toidulisand ei ole ravim.

EL-is ei ole alfa-lipoehappega toidulisanditele kinnitatud tervisealaseid väiteid. Seetõttu ei lubata konkreetseid tervisemõjusid, vaid selgitatakse, mis aine see on ja kuidas erinevaid tooteid võrrelda.

Tavaline vorm või R-alfa-lipoehape

Alfa-lipoehappe molekul esineb kahes peegelpildilises vormis: R ja S.

• R-vorm - vorm, mida organism toodab ja mida leidub ka toidus.
• Tavaline alfa-lipoehape enamikus toidulisandites - ligikaudu võrdsetes osades R- ja S-vormi segu.

R-alfa-lipoehapet sisaldavad toidulisandid on tavaliselt kallimad ning annused võivad olla väiksemad. Vorm on märgitud koostises: märge „alpha-lipoic acid” ilma täpsustuseta tähendab tavaliselt segu, R-vorm on eraldi tähistatud kui R-ALA või R-lipoic acid.

Annus: 100, 300 või 600 mg

Toidulisandites kasutatakse sageli kapsleid ja tablette annustega 100, 200, 300 või 600 mg. Mida suurem on ühe kapsli annus, seda vähem kapsleid on vaja, kuid seda vähem paindlik on annuse kohandamine. Kui alustad kasutamist esimest korda, võib väiksem annus olla praktilisem. Järgi alati tootja soovitatud päevast kogust.

Kuidas alfa-lipoehapet võtta?

• Tühja kõhuga. Toit võib vähendada imendumist, mistõttu paljud tootjad soovitavad võtta toodet umbes 30 minutit enne sööki.
• Mineraalidest eraldi. Raua, magneesiumi, kaltsiumi ja piimatoodete kasutamist soovitatakse sageli ajaliselt eraldada mõne tunni võrra.
• Ära ületa annust. Suuremad kogused võivad põhjustada iiveldust ja ebamugavustunnet maos.

Korduma kippuvad küsimused

Milleks alfa-lipoehapet kasutatakse?

Seda kasutatakse täiendava allikana ainele, mida organism toodab väikestes kogustes ka ise. EL-is ei ole alfa-lipoehappega toidulisanditele kinnitatud tervisealaseid väiteid. Kui ootad konkreetselt tervisemõju, aruta kasutamist arstiga.

Kas alfa-lipoehape aitab kaalust alla võtta?

Ei. Alfa-lipoehape ei ole kaalulangetustoode ja sellele ei ole kinnitatud väiteid kehakaalu vähendamise kohta.

Millistes toitudes leidub alfa-lipoehapet?

Seda leidub rohkem siseelundites, näiteks maksas, neerudes ja südames, ning ka punases lihas. Taimsetest allikatest leidub seda spinatis, brokolis ja rooskapsas. Toidus olevad kogused on väga väikesed võrreldes ühe toidulisandi kapsliga.

Kes peaks enne kasutamist arstiga nõu pidama?

Diabeediga inimesed, sest alfa-lipoehape võib mõjutada glükoositaset ja koostoimida veresuhkrut langetavate ravimitega. Nõu tuleks küsida ka raseduse ja imetamise ajal, kilpnäärme-, maksa- ja neeruhaiguste korral ning regulaarse ravimite kasutamise puhul. Lastele ei anta toidulisandit ilma arsti soovituseta.

Teised sama rühma tooted leiad kategooriast Antioksüdandid.

Teave on üldise iseloomuga ega asenda arsti konsultatsiooni.