Железо

Нужно ли сдавать анализы перед приёмом железа?

Да, и это главное отличие железа от многих других добавок. Организм почти не умеет выводить лишнее железо, и при длительном приёме без необходимости оно может накапливаться. Поэтому железо принимают, когда его недостаток подтверждён: врач обычно смотрит гемоглобин и ферритин - показатель запасов железа.

Чаще потребность в железе выше у женщин с обильными менструациями, во время беременности, у людей, которые не едят мясо, и у тех, кто много тренируется на выносливость.

Для чего нужно железо

В ЕС для железа одобрен ряд заявлений. Железо способствует:

• нормальному образованию эритроцитов и гемоглобина;
• нормальному переносу кислорода в организме;
• снижению усталости и утомляемости;
• нормальному энергетическому обмену;
• нормальной работе иммунной системы и нормальной когнитивной функции.

Липосомальное железо

Липосомальное железо - это железо, заключённое в оболочку из фосфолипидов (липосому). Такую форму выбирают те, кому обычные таблетки железа плохо подходят из-за дискомфорта в желудке. Производители часто пишут о лучшем усвоении липосомальной формы, но исследований для однозначных выводов пока недостаточно, а одобренного в ЕС заявления об этом нет. Сравнивайте продукты по количеству железа в суточной порции.

Хелатное железо (бисглицинат)

Хелатное железо - это железо, связанное с аминокислотой глицином. На этикетках его обозначают как бисглицинат железа (iron bisglycinate) или диглицинат. Эту форму часто выбирают за более мягкое действие на желудок по сравнению с классическими солями железа.

Как принимать железо

• Натощак или с небольшим количеством еды. Натощак железо всасывается лучше, но может вызывать тошноту. Если так происходит, принимайте его с едой.
• С витамином C. Витамин C способствует усвоению железа, поэтому их часто сочетают. Подходят и продукты, богатые витамином C.
• Отдельно от чая, кофе, молочных продуктов и кальция. Они снижают всасывание железа. Интервал - 1-2 часа.
• В дозировке производителя. Не увеличивайте её самостоятельно и не сочетайте несколько добавок с железом.

Частые вопросы

Как принимать липосомальное железо?

Так, как указано на упаковке: обычно один раз в день, с водой. Многие липосомальные продукты можно принимать и во время еды. Остальные правила общие для всех форм железа - не сочетать с чаем, кофе и кальцием и не превышать дозировку.

Можно ли давать железо детям?

Только по рекомендации педиатра и в продуктах, предназначенных для детей, с дозировкой по возрасту. Обязательно храните любые добавки железа в недоступном для детей месте: случайное проглатывание взрослых таблеток железа особенно опасно для маленьких детей. Жевательные таблетки со вкусом ягод выглядят как конфеты, и об этом важно помнить.

Почему от железа бывает запор или тошнота?

Это частые побочные эффекты добавок железа, особенно классических солей. Помочь может приём с едой, меньшая разовая доза или переход на другую форму, например хелатную. Если дискомфорт сохраняется, обсудите это с врачом.

С какими лекарствами нельзя принимать железо одновременно?

Железо снижает всасывание некоторых антибиотиков (тетрациклинов и фторхинолонов), препаратов для щитовидной железы (левотироксина) и ряда других лекарств. Антациды, в свою очередь, мешают всасыванию железа. Между приёмами нужен интервал в несколько часов, точнее его подскажет врач или фармацевт.

Кому нельзя принимать железо без консультации врача?

Людям с заболеваниями, при которых железо накапливается в организме (например, гемохроматозом), с заболеваниями крови, печени и желудочно-кишечного тракта, а также при беременности и постоянном приёме лекарств.

Добавки с витамином C - в разделе Витамин C. Другие микроэлементы - в разделе Минералы.