Geležis

Ar prieš vartojant geležį reikia atlikti tyrimus?

Taip, ir tai yra vienas pagrindinių skirtumų tarp geležies ir daugelio kitų papildų. Organizmas turi ribotas galimybes pašalinti geležies perteklių, todėl ilgai vartojama be poreikio ji gali kauptis. Geležies papildai paprastai vartojami tada, kai trūkumas yra patvirtintas. Gydytojas dažniausiai vertina hemoglobiną ir feritiną, kuris parodo geležies atsargas organizme.

Didesnis geležies poreikis dažniau gali būti moterims, kurioms būdingos gausios menstruacijos, nėštumo metu, mėsos nevalgantiems žmonėms ir daug ištvermės sportu užsiimantiems asmenims.

Kam reikalinga geležis?

ES geležiai leidžiama keletas sveikatingumo teiginių. Geležis padeda palaikyti:

• normalų raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino susidarymą;
• normalų deguonies pernešimą organizme;
• pavargimo jausmo ir nuovargio mažinimą;
• normalią energijos apykaitą;
• normalią imuninės sistemos veiklą ir normalią pažinimo funkciją.

Liposominė geležis

Liposominė geležis yra geležis, uždaryta fosfolipidų apvalkale, vadinamame liposoma. Šią formą dažnai renkasi žmonės, kuriems įprastos geležies tabletės sukelia diskomfortą skrandyje. Gamintojai dažnai nurodo geresnį liposominės formos pasisavinimą, tačiau vienareikšmėms išvadoms dar nepakanka tyrimų ir ES nėra patvirtinto teiginio apie geresnį pasisavinimą. Produktus lyginkite pagal geležies kiekį dienos porcijoje.

Chelatinė geležis (bisglicinatas)

Chelatinė geležis yra geležis, susieta su aminorūgštimi glicinu. Etiketėse ji žymima kaip geležies bisglicinatas (iron bisglycinate) arba diglicinatas. Šią formą dažnai renkasi dėl švelnesnio poveikio skrandžiui, palyginti su klasikinėmis geležies druskomis.

Kaip vartoti geležį?

• Tuščiu skrandžiu arba su nedideliu kiekiu maisto. Tuščiu skrandžiu geležis pasisavinama geriau, tačiau gali sukelti pykinimą. Tokiu atveju vartokite ją su maistu.
• Su vitaminu C. Vitaminas C gerina geležies pasisavinimą, todėl jie dažnai derinami. Tinka ir vitamino C gausūs maisto produktai.
• Atskirai nuo arbatos, kavos, pieno produktų ir kalcio. Jie gali sumažinti geležies pasisavinimą. Laikykite 1-2 valandų intervalą.
• Gamintojo nurodyta doze. Nedidinkite dozės savarankiškai ir nevartokite kelių geležies papildų vienu metu.

Dažniausi klausimai

Kaip vartoti liposominę geležį?

Taip, kaip nurodyta ant pakuotės, paprastai vieną kartą per dieną su vandeniu. Daugelį liposominės geležies produktų galima vartoti ir valgio metu. Kitos taisyklės tokios pačios kaip ir kitoms geležies formoms - nevartokite kartu su arbata, kava ir kalciu bei neviršykite rekomenduojamos dozės.

Ar geležį galima duoti vaikams?

Tik pediatrui rekomendavus ir naudojant vaikams skirtus produktus su jų amžiui pritaikyta doze. Visus geležies papildus būtinai laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje: atsitiktinis suaugusiesiems skirtų geležies tablečių nurijimas gali būti ypač pavojingas mažiems vaikams. Uogų skonio kramtomosios tabletės gali atrodyti kaip saldainiai.

Kodėl geležis gali sukelti vidurių užkietėjimą ar pykinimą?

Tai dažni geležies papildų, ypač klasikinių geležies druskų, šalutiniai poveikiai. Gali padėti vartojimas su maistu, mažesnė vienkartinė dozė arba kita forma, pavyzdžiui, chelatinė geležis. Jei diskomfortas išlieka, pasitarkite su gydytoju.

Su kokiais vaistais geležies negalima vartoti tuo pačiu metu?

Geležis gali sumažinti kai kurių antibiotikų, įskaitant tetraciklinus ir fluorochinolonus, skydliaukės vaisto levotiroksino ir kai kurių kitų vaistų pasisavinimą. Antacidiniai vaistai savo ruožtu gali trukdyti geležies pasisavinimui. Tarp vartojimų gali reikėti kelių valandų intervalo, kurį tiksliau nurodys gydytojas arba vaistininkas.

Kam negalima vartoti geležies be gydytojo konsultacijos?

Žmonėms, sergantiems ligomis, dėl kurių geležis kaupiasi organizme, pavyzdžiui, hemochromatoze, taip pat sergant kraujo, kepenų ar virškinimo trakto ligomis. Konsultacija taip pat reikalinga nėštumo metu ir reguliariai vartojant vaistus.

Vitamino C papildus rasite kategorijoje Vitaminas C. Kitus mineralus rasite kategorijoje Mineralai.