Dzelzs

Vai pirms dzelzs lietošanas jāveic analīzes?

Jā, un tā ir viena no galvenajām atšķirībām starp dzelzi un daudziem citiem uztura bagātinātājiem. Organismam ir ierobežotas iespējas izvadīt lieko dzelzi, tāpēc ilgstoša lietošana bez nepieciešamības var izraisīt tā uzkrāšanos. Dzelzs uztura bagātinātājus parasti lieto tad, ja trūkums ir apstiprināts. Ārsts parasti novērtē hemoglobīna un feritīna līmeni, kas raksturo dzelzs rezerves.

Paaugstināta nepieciešamība pēc dzelzs biežāk var būt sievietēm ar bagātīgām menstruācijām, grūtniecības laikā, cilvēkiem, kuri neēd gaļu, kā arī tiem, kuri daudz nodarbojas ar izturības sportu.

Kam nepieciešams dzelzs?

ES dzelzij ir apstiprinātas vairākas veselīguma norādes. Dzelzs veicina:

• normālu sarkano asinsķermenīšu un hemoglobīna veidošanos;
• normālu skābekļa transportēšanu organismā;
• noguruma un nespēka mazināšanu;
• normālu enerģijas vielmaiņu;
• normālu imūnsistēmas darbību un normālu kognitīvo funkciju.

Liposomālais dzelzs

Liposomālais dzelzs ir dzelzs, kas ievietots fosfolipīdu apvalkā jeb liposomā. Šo formu bieži izvēlas cilvēki, kuriem parastās dzelzs tabletes rada diskomfortu kuņģī. Ražotāji bieži norāda uz labāku liposomālās formas uzsūkšanos, taču pētījumu viennozīmīgiem secinājumiem vēl nepietiek un ES nav apstiprinātas veselīguma norādes par labāku uzsūkšanos. Salīdziniet produktus pēc dzelzs daudzuma dienas porcijā.

Helātu dzelzs (bisglicināts)

Helātu dzelzs ir dzelzs, kas saistīts ar aminoskābi glicīnu. Uz etiķetēm to norāda kā dzelzs bisglicinātu (iron bisglycinate) vai diglicinātu. Šo formu bieži izvēlas, jo tā var būt saudzīgāka kuņģim nekā klasiskie dzelzs sāļi.

Kā lietot dzelzi?

• Tukšā dūšā vai ar nelielu daudzumu ēdiena. Tukšā dūšā dzelzs uzsūcas labāk, taču var izraisīt nelabumu. Šādā gadījumā lietojiet to kopā ar ēdienu.
• Ar C vitamīnu. C vitamīns veicina dzelzs uzsūkšanos, tāpēc tos bieži kombinē. Der arī ar C vitamīnu bagāti pārtikas produkti.
• Atsevišķi no tējas, kafijas, piena produktiem un kalcija. Tie var samazināt dzelzs uzsūkšanos. Ievērojiet 1-2 stundu intervālu.
• Ražotāja norādītajā devā. Nepalieliniet devu patstāvīgi un nekombinējiet vairākus dzelzs uztura bagātinātājus.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kā lietot liposomālo dzelzi?

Ievērojiet norādījumus uz iepakojuma, parasti vienu reizi dienā ar ūdeni. Daudzus liposomālā dzelzs produktus var lietot arī ēšanas laikā. Pārējie noteikumi ir kopīgi visām dzelzs formām - nelietot kopā ar tēju, kafiju un kalciju un nepārsniegt ieteikto devu.

Vai dzelzi drīkst dot bērniem?

Tikai pēc pediatra ieteikuma un izmantojot bērniem paredzētus produktus ar vecumam atbilstošu devu. Visus dzelzs uztura bagātinātājus obligāti glabājiet bērniem nepieejamā vietā: nejauša pieaugušajiem paredzētu dzelzs tablešu norīšana maziem bērniem var būt īpaši bīstama. Košļājamās tabletes ar ogu garšu var izskatīties pēc konfektēm.

Kāpēc dzelzs var izraisīt aizcietējumu vai nelabumu?

Tās ir biežas dzelzs uztura bagātinātāju, īpaši klasisko dzelzs sāļu, blakusparādības. Var palīdzēt lietošana kopā ar ēdienu, mazāka vienreizēja deva vai pāreja uz citu formu, piemēram, helātu dzelzi. Ja diskomforts saglabājas, konsultējieties ar ārstu.

Ar kādām zālēm dzelzi nevajadzētu lietot vienlaikus?

Dzelzs var samazināt dažu antibiotiku, tostarp tetraciklīnu un fluorhinolonu, vairogdziedzera zāļu levotiroksīna un vairāku citu medikamentu uzsūkšanos. Savukārt antacīdi var traucēt dzelzs uzsūkšanos. Starp lietošanas reizēm nepieciešams vairāku stundu intervāls, precīzu laiku norādīs ārsts vai farmaceits.

Kam nevajadzētu lietot dzelzi bez ārsta konsultācijas?

Cilvēkiem ar slimībām, kuru gadījumā dzelzs uzkrājas organismā, piemēram, hemohromatozi, kā arī asins, aknu vai kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumā. Konsultācija nepieciešama arī grūtniecības laikā un regulāras medikamentu lietošanas gadījumā.

C vitamīna uztura bagātinātājus skatiet sadaļā C vitamīns. Citas minerālvielas atrodamas sadaļā Minerālvielas.