Põlvesidemed

Kellele põlvetugi sobib?

Põlvetugesid kasutavad erinevas vanuses ja erineva eluviisiga inimesed. Neid kantakse pikkadel jalutuskäikudel, kepikõnnil ja matkadel, fitnessis, joogas, tantsus ning rattasõidul. Paljud kasutavad põlvetuge ka igapäevaste tegemiste ajal, näiteks aias või kodus töötades, kui tuleb pikemalt põlvili olla. Loomulikult on põlvetoed populaarsed ka spordis: jooksmisel, pallimängudes, CrossFitis ja jõutreeningus.

Milliseid põlvetugesid on olemas?

• Elastsed - kerged ja pehmed, peaaegu märkamatud riiete all ning ei sega jala painutamist. Sobivad jalutamiseks, jooksmiseks ja igapäevaseks aktiivsuseks.
• Neopreenist - tihedamad ja soojemad. Aitavad hoida liigese ümbrust soojana ning sobivad treeninguks, jaheda ilmaga ja õues liikumiseks.
• Reguleeritavad - takjakinnituse või avatud põlvekedraosaga. Pinget saab enda järgi reguleerida ning sellist tuge on lihtsam peale panna kui kinnist varrukat.
• Kaitsvad põlvekaitsmed - pehme polstriga ees. Kaitsevad põlve löökide ja hõõrdumise eest aiatöödel, kodutöödel, tantsus, võrkpallis ja võitlusspordis.
• Põlvesidemed - pikad ja tihedad sidemed, mis keritakse tugevalt ümber põlve. Need on mõeldud raskeks tõstmiseks ja jõutõstmiseks ning tavaliseks treeninguks või igapäevaeluks neid enamasti vaja ei ole.
• Ortopeedilised põlvetoed ja ortoosid - jäikade tugede või hingedega tooted. Neid kasutatakse terviseprobleemide ja vigastuste järel ning valitakse koos arstiga.

Kuidas valida põlvetuge?

• Eesmärk. Jalutamiseks ja igapäevaseks aktiivsuseks sobib pehme elastne tugi, treeninguks neopreenist tugi ning põlvili töötamiseks kaitsev põlvekaitse.
• Suurus. Kõige olulisem parameeter. Liiga lõtv tugi libiseb, liiga kitsas surub jalga. Kasutage tootja suurustabelit.
• Pealepaneku mugavus. Kui kinnist tuge on ebamugav üle labajala tõmmata, valige takjakinnitusega mudel, mille saab ümber põlve kinnitada.
• Materjal. Soojemal ajal ja pikemaks kandmiseks sobivad paremini hingavad elastsed materjalid, jahedama ilma ning treeningu jaoks neopreen.

Korduma kippuvad küsimused

Mille poolest erineb igapäevane põlvetugi spordipõlvetoest?

Igapäevaseks aktiivsuseks mõeldud põlvetoed on tavaliselt kergemad ja pehmemad ning neid on mugav kanda jalutades või riiete all. Spordimudelid, eriti neopreenist variandid, on tihedamad ja soojemad ning mõeldud treeningukoormuseks. Põlvesidemed moodustavad eraldi kategooria raskeks jõutreeninguks.

Kui kaua võib põlvetuge kanda?

Tuge kasutatakse koormuse ajal, näiteks jalutamisel, treeningul või aiatöödel. Seda ei ole vaja kanda terve päev ilma pausita. Kui põlv vajab pidevat tuge, tasub pöörduda arsti poole.

Kas põlvetuge võib kasutada põlvevalu või artroosi korral?

Tavaline sporditugi ei ole mõeldud raviks. Valu, turse, artroosi või vigastuse järel pöörduge arsti poole, kes saab vajadusel soovitada sobiva fikseerimisastmega ortopeedilist tuge või ortoosi.

Põlvetoe suuruse valimise ja õige pealepaneku juhised leiate SportFiti abikeskusest. Teised sidemed ja toed leiate kategooriast Sidemed ja toed.