Kuidas põlvetuge õigesti peale panna?

Kinnine elastne või neopreenist põlvetugi

1. Istuge ja veenduge, et nahk oleks kuiv ning kreemita.
2. Tõmmake tugi üle labajala ja säärele.
3. Liigutage seda väikeste tõmmetega ülespoole, haarates eri külgedest, mitte tõmmates ainult ühest servast.
4. Asetage tugi nii, et selle keskosa jääks põlvekedra kohale.
5. Tõuske püsti, tehke mõned sammud ja vajadusel korrigeerige asendit.

Tiheda põlvetoe pealepanekut võib lihtsustada õhuke kilekott: asetage see labajala ümber, tõmmake tugi koti peale ja eemaldage seejärel kott.

Takjakinnitusega põlvetugi

1. Asetage tugi ümber põlve nii, et ava või pehmendatud osa jääks põlvekedra kohale.
2. Kinnitage esmalt alumine ja seejärel ülemine takjakinnitus.
3. Reguleerige pinget: tugi peab püsima paigal, kuid ei tohi jalga pitsitada.

Põlvesidemed

1. Alustage sideme kerimist veidi põlvest allpool, sääre ülaosast.
2. Kerige alt üles pingega nii, et iga järgmine kiht kataks eelmist.
3. Lõpetage veidi põlvest kõrgemal ja kinnitage sideme ots.
4. Eemaldage sidemed kohe pärast koormust.

Millal tugi lõdvendada või eemaldada?

Kui tekib tuimus, surisemine või jalg hakkab ära surema, lõdvendage või eemaldage tugi kohe.