K2 vitamīns

Kas ir K2 vitamīns?

K vitamīns ir taukos šķīstošu savienojumu grupa. Divas galvenās formas ir K1 (filohinons), kas lielā daudzumā atrodams zaļajos lapu dārzeņos, un K2 (menahinoni), ko veido baktērijas. Tāpēc K2 vitamīns galvenokārt sastopams fermentētos produktos, piemēram, japāņu natto no fermentētām sojas pupiņām, nogatavinātos sieros, kā arī olas dzeltenumā un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.

Kam nepieciešams K2 vitamīns?

ES K vitamīnam ir apstiprinātas divas veselīguma norādes: tas veicina normālu asins recēšanu un palīdz uzturēt kaulu veselību.

Bieži var lasīt, ka K2 „aizsargā asinsvadus” vai „novirza kalciju uz kauliem, nevis artērijām”. Šāda iedarbība tiek pētīta, taču ES tai nav apstiprinātu veselīguma norāžu, tāpēc uztura bagātinātājiem to nevar solīt.

MK-7 vai MK-4: kura forma ir sastāvā?

• MK-7 - visizplatītākā forma uztura bagātinātājos, ko bieži iegūst no natto. Tā ilgāk saglabājas asinīs, tāpēc to parasti lieto vienu reizi dienā apmēram 100-200 µg devās.
• MK-4 - cita menahinona forma, kas no organisma izdalās ātrāk. To bieži izmanto ievērojami lielākās devās, miligramos, nevis mikrogramos.

K2 forma vienmēr ir norādīta sastāvā. Devu atšķirību dēļ MK-7 un MK-4 produktus nevajadzētu salīdzināt tikai pēc skaitļa uz iepakojuma.

Kāpēc K2 vitamīnu kombinē ar D3?

D vitamīns veicina normālu kalcija uzsūkšanos un palīdz uzturēt kaulu veselību, bet K vitamīns arī palīdz uzturēt kaulu veselību. Tāpēc tos bieži apvieno vienā D3 + K2 formulā, dažkārt ar kalciju vai omega-3. Tas ir ērti, ja nepieciešami abi vitamīni. Vairāk par D vitamīnu skatiet sadaļā D vitamīns.

Kā lietot K2 vitamīnu?

K2 vitamīns šķīst taukos, tāpēc to vislabāk lietot kopā ar maltīti, kas satur taukus. Diennakts laiks nav būtisks: izvēlieties vienu ēdienreizi, ar kuru uztura bagātinātāju ir ērti lietot regulāri. Ievērojiet ražotāja norādīto devu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai K2 vitamīns ir kālijs vai kalcijs?

Ne viens, ne otrs. Burts K vitamīna nosaukumā nav saistīts ar kāliju, lai gan kālija ķīmiskais simbols arī ir K. Nosaukums cēlies no vācu vārda „Koagulation”, kas nozīmē asins recēšanu. K2 vitamīns bieži ir vienā produktā ar kalciju, taču tās ir dažādas vielas.

Vai K2 vitamīns sabiezina asinis?

K vitamīns veicina normālu asins recēšanu, tas ir, palīdz uzturēt normālu recēšanas procesu, nevis palielina to virs normas. Taču situācija ir citāda, ja lietojat zāles, kas ietekmē asins recēšanu.

Kam nevajadzētu lietot K2 vitamīnu bez ārsta konsultācijas?

Cilvēkiem, kuri lieto K vitamīna antagonistus jeb antikoagulantus, piemēram, varfarīnu. K vitamīns var ietekmēt šo zāļu darbību, tāpēc uztura bagātinātāja lietošanas sākšana, pārtraukšana vai devas maiņa jāapspriež ar ārstu. Konsultācija nepieciešama arī grūtniecības, zīdīšanas un regulāras medikamentu lietošanas gadījumā.

D3 + K2 lietot no rīta vai vakarā?

Abi vitamīni ir taukos šķīstoši, tāpēc svarīgākais ir tos lietot kopā ar maltīti, kas satur taukus. Rīts vai vakars ir atkarīgs no tā, kad jums ir ērtāk tos lietot regulāri.

Visi vitamīni un to atsevišķās apakškategorijas atrodami sadaļā Vitamīni A-Z.