Hüppeliigese toed

Kellele hüppeliigese tugi sobib?

Pahkluu tuge kasutavad väga erineva eluviisiga inimesed. Seda kantakse pikkadel jalutuskäikudel ja ebatasasel maastikul matkates, kepikõnnil, tantsus ja fitnessis. Tugi võib olla mugav neile, kes veedavad palju aega jalgadel, ning inimestele, kes tegelevad hüpete ja kiirete suunamuutustega spordialadega, näiteks korvpalli, võrkpalli, tennise, padeli või jooksmisega.

Milliseid hüppeliigese tugesid on olemas?

• Kompressioontoed - elastsed lühikese soki või toru kujulised toed. Need ümbritsevad pahkluud pehmelt, piiravad liikumist vähe ja mahuvad hästi jalanõusse. Sobivad jalutamiseks ja igapäevaseks aktiivsuseks.
• Neopreenist takjakinnitusega toed - kinnitatakse sageli kaheksakujuliselt ümber labajala ja hüppeliigese. Pinget saab reguleerida ning neopreen aitab säilitada soojust.
• Paeltega toed - tihedamad mudelid, mis seotakse nagu jalanõud. Need annavad tugevama külgsuunalise toe ja on populaarsed pallimängudes.
• Ortopeedilised toed ja ortoosid - plast- või metalltugedega tooted. Neid kasutatakse vigastuste järel või hüppeliigese probleemide korral ning valitakse koos arstiga.

Kuidas valida hüppeliigese tuge?

• Eesmärk. Jalutamiseks, jalgadel töötamiseks ja kergemaks treeninguks piisab pehmest kompressioontoest. Matkamiseks ning hüpete ja kiirete suunamuutustega spordialadeks valitakse sageli takjakinnituse või paeltega mudel.
• Suurus. Mõni tootja määrab suuruse pahkluu ümbermõõdu, teine jalanõu suuruse järgi. Kasutage konkreetse mudeli suurustabelit.
• Jalanõud. Tuge kantakse jalanõu sees, seega on oluline selle paksus. Tihedama paeltega mudeli jaoks võib olla vaja veidi avaramat jalanõud.
• Pealepaneku mugavus. Kui tihedat tuge on ebamugav üle labajala tõmmata, valige takjakinnitusega mudel, mille saab ümber pahkluu kinnitada.

Korduma kippuvad küsimused

Milline hüppeliigese tugi valida?

Valige tugi vastavalt tegevusele. Jalutamiseks ja igapäevaseks aktiivsuseks sobib kerge kompressioontugi. Ebatasasel maastikul matkamiseks ning hüpete ja kiirete suunamuutustega spordialadeks valitakse tavaliselt takjakinnituse või paeltega mudel, mis annab külgedelt tugevama toe. Kui te pole kindel, võib olla mugav alustada reguleeritava pingega mudelist.

Millal hüppeliigese tuge kanda?

Tuge kasutatakse koormuse ajal: jalutamisel, treeningul, mängudes või pikemalt jalgadel töötades. Seda ei ole vaja pidevalt kogu päeva kanda.

Kas tuge võib kanda pärast hüppeliigese venitust?

Pärast venitust, tugevat lööki või kui hüppeliiges valutab ja on paistes, pöörduge esmalt arsti poole. Koormuse juurde tasub naasta arsti soovitusel ning mõnel juhul võib vaja minna ortoosi, mitte tavalist spordituge.

Hüppeliigese toe suuruse valimise ja õige pealepaneku juhised leiate SportFiti abikeskusest. Teised sidemed ja toed leiate kategooriast Sidemed ja toed.