Terveelliset sirut

Mitä proteiinisipsit ovat

Proteiinisipsit ovat naposteltavaa, joka rouskuu kuin tavalliset sipsit mutta on rakennettu eri raaka-aineista: friteeratun perunan sijaan riisi- ja maissihiutaleita herne- tai maitoproteiinilla, uunissa paistettuna ilman öljyä. Luvut puhuvat puolestaan. Pussi klassisia perunalastuja sisältää 2-3 g proteiinia ja 10-11 g rasvaa, pussi proteiinisipsejä 15-20 g proteiinia ja 3-6 g rasvaa. Suutuntumaltaan nämä ovat samat sipsit sarjan ääreen - sisällöltään välipala, joka oikeasti täyttää eikä herätä uutta nälkää puolessa tunnissa.

Kenelle ja mihin tilanteisiin

Yleisin tilanne asiakkaidemme keskuudessa: ilta, kalorivaje ja vastustamaton himo johonkin suolaiseen ja rapeaan. Juuri tähän kaatuu suurin osa dieeteistä - makeasta pystytään vielä kieltäytymään, mutta sipsihimo yleensä voittaa. Proteiiniversio purkaa himon ilman seurauksia: rapeus ja suola ovat paikallaan, ja tyhjien hiilareiden tilalla proteiini, joka vielä auttaa säilyttämään lihakset vajeessa. Toinen tilanne on välipala treenin jälkeen tai matkalla, kun shakerin raahaaminen ei huvita ja patukat kyllästyttävät. Kolmas - keto ja vähähiilihydraattinen ruokavalio: osa mauista sisältää hiilihydraatteja vain nimeksi.

Miten valita proteiinisipsit

Kolme riviä etiketissä ratkaisee. Proteiini pussia kohden: toimiva haarukka alkaa 15 grammasta - kaikki alle 10 g on lähempänä tavallista naposteltavaa fitness-etiketillä. Rasva: uunissa paistetuissa sipseissä sitä on 3-6 g, ja jos näet 10+, tekniikka ei ole kaukana perinteisestä rasvakeittimestä. Ja suola: koko kategorian heikko kohta, sillä valmistajat korvaavat puuttuvan rasvan mausteilla - jos olet herkkä suolaiselle, aloita miedommista mauista kuten juusto tai smetana-yrtit. Makuja riittää: barbecue, pekoni-paprika, smetana-sipuli, ja erikoisuutena suolakurkku - maku, jota on vaikea löytää edes tavallisten sipsien hyllyltä. Gluteenittomia vaihtoehtoja löytyy myös.

Rehellisesti miinuksista

Proteiinisipsit ovat hyvä vaihto tavallisille, mutta eivät rajattomasti syötävää arkiruokaa. Kyseessä on edelleen prosessoitu tuote mausteineen ja suoloineen, ja 50 g pussi on järkevä kerta-annos, ei alkulämmittely. Joissakin merkeissä on kuituja kuten oligofruktoosia - liikaa syötynä ne voivat aiheuttaa lievän laksatiivisen vaikutuksen, mistä arvosteluissakin kirjoitetaan rehellisesti. Eivätkä mitkään sipsit korvaa kunnon ateriaa: tämä on lisä ruokavalioon ja keino selvitä rapean himosta ilman repsahdusta, ei ruokalistan perusta.

Proteiinisipsit vai tavalliset: onko hintaero sen arvoinen

Pussi proteiinisipsejä maksaa markettipussia enemmän, ja "miksi maksaa" on reilu kysymys. Vastaus on siinä, mitä ostat: tavalliset sipsit ovat kymmenen minuuttia makua ja taas nälkä, proteiinisipsit sama maku plus 15-20 g proteiinia, joka lasketaan päivän saantiin. Ruokavaliotaan seuraavalle se on käytännössä kaksi tuotetta yhdessä - naposteltava ja proteiiniannos. Monipakkauksissa pussikohtainen hintaero kutistuu entisestään.

Paljonko proteiinia proteiinisipseissä on?

Tyypillisesti 15-20 g per 50 g pussi - viisi-seitsemän kertaa enemmän kuin perunalastuissa. Tarkka määrä lukee kunkin maun pakkauksessa, reseptit vaihtelevat valmistajittain.

Voiko proteiinisipsejä syödä dieetillä?

Voi - juuri sitä varten ne ovat: pussin energiamäärä on yleensä 130-200 kcal, proteiini täyttää ja suolaisen-rapean himo hoituu ilman repsahdusta. Kirjaa pussi päivän makroihin kuten mikä tahansa välipala.

Mistä proteiinisipsit tehdään?

Useimmiten pohjana riisi- ja maissihiutaleet plus herne- tai maitoproteiini-isolaatti, joskus kollageeni. Paistetaan uunissa, ei friteerata - siitä matala rasvapitoisuus.

Voiko proteiinisipsejä syödä joka päivä?

Pussi päivässä omien makrojen sisällä on ihan ok. Kohtuus kannattaa suolan ja mausteiden takia: kyseessä on silti naposteltava, ei perusruoka.

Mikä maku kannattaa kokeilla ensin?

Jos rakastat sipsiklassikoita, ota smetana-sipuli tai pekoni-paprika - lähimpänä tuttua. Erikoisempaa kokemusta hakevalle suolakurkku - makua ei tavallisista sipseistä käytännössä löydy.