Kilpnääre

Kilpnääre ja toitumine: milliseid toitaineid leidub toidulisandites?

Kilpnääre on kaela esiosas paiknev endokriinnääre. See toodab kilpnäärmehormoone, mille koostises on jood. Seetõttu seostatakse kilpnäärmele mõeldud vitamiinide ja toidulisandite otsinguid sageli joodi, seleeni, tsingi, aminohapete ja mikroelementide kompleksidega.

Toidulisandid ei ole ravimid kilpnäärmehaiguste raviks. Hüpotüreoidism, hüpertüreoidism, autoimmuunhaigused ja muud häired vajavad diagnoosimist ning spetsialisti jälgimist.

Milliseid koostisosi kilpnäärmega seoses kõige sagedamini otsitakse?

Jood ja kaaliumjodiid

Jood on vajalik kilpnäärmehormoonide normaalseks tootmiseks. Toidulisandites võib see esineda näiteks kaaliumjodiidi kujul. Joodi kogus märgitakse tavaliselt mikrogrammides, mistõttu tuleb toodete võrdlemisel vaadata nii aine vormi kui ka joodi kogust soovitatavas päevases portsjonis.

Põhimõte „mida rohkem joodi, seda parem” ei ole õige. Diagnoositud kilpnäärmehaiguste või ravimite kasutamise korral on eriti oluline mitte hakata suuri joodikoguseid omal käel tarvitama.

Seleen

Seleen on mikroelement, mis aitab kaasa kilpnäärme normaalsele talitlusele. Toidulisandites kasutatakse erinevaid seleenivorme ja koguseid. Toodete võrdlemisel tasub arvestada kõigist kasutatavatest toidulisanditest saadavat seleeni päevast koguhulka.

Tsink

Tsinki leidub nii eraldiseisvates toidulisandites kui ka mitmekomponentsetes kompleksides. See on asendamatu mikroelement, mis osaleb paljudes organismi protsessides. Kui tsink sisaldub juba vitamiini- ja mineraalikompleksis, tasub seda enne eraldi tsingitoote lisamist arvesse võtta.

L-türosiin

L-türosiin on aminohape, mis on üks lähteainetest kilpnäärmehormoonide moodustumise biokeemilistes protsessides. L-türosiini sisaldavad toidulisandid on enamasti kapslite või pulbrina ning aine kogus märgitakse tavaliselt milligrammides portsjoni kohta.

Türosiini osalemine biokeemilises protsessis ei tähenda, et selle täiendav tarvitamine suudaks iseseisvalt kilpnäärme talitlust normaliseerida. Endokriinsüsteemi haiguste korral tuleks selliste toidulisandite valik spetsialistiga läbi arutada.

Kuidas valida kilpnäärmega seotud toidulisandeid ja vitamiine?

Enne ostmist tasub alustada mitte pakendi esiküljel olevatest lubadustest, vaid koostise tabelist. Võrdle:

• aktiivseid koostisosi – näiteks joodi, seleeni, tsinki või L-türosiini;
• koostisosa vormi – näiteks kaaliumjodiidi kui joodiallikat;
• kogust portsjoni kohta – eriti joodi ja seleeni puhul;
• soovitatavat päevast portsjonit;
• samade koostisosade olemasolu teistes juba kasutatavates toidulisandites;
• tootja hoiatusi ja kasutuspiiranguid.

Jood toidus ja toidulisandites – mis vahe neil on?

Joodi saadakse mitte ainult toidulisanditest. Toiduallikate hulka võivad kuuluda merekala, mereannid, piimatooted, munad ja jodeeritud sool. Tegelik joodikogus sõltub menüüst, kasutatavast soolast ja konkreetsetest toiduainetest.

Toidulisand erineb selle poolest, et sisaldab standardiseeritud joodikogust portsjoni kohta. See muudab koguse jälgimise lihtsamaks, kuid samal ajal on eriti oluline kinni pidada märgitud annusest.

Kas joodi võib kilpnäärme jaoks iseseisvalt võtta?

Mitte alati. Joodipuudus ja kilpnäärmehaigus ei ole sama asi. Täiendavat joodi ei vaja iga inimene ning mõne kilpnäärmeprobleemi korral võib joodikoguse omal käel suurendamine olla ebasobiv.

Kui analüüsides on kõrvalekaldeid, diagnoos on juba määratud või kasutatakse kilpnäärmehormooni sisaldavaid ravimeid, tasub toidulisandite valik eelnevalt arstiga läbi arutada.

Mida enne ostmist arvestada?

Kilpnäärme toidulisandeid on õigem valida konkreetse toitaine, selle vormi ja koguse järgi. Ei tasu lähtuda toodetest, mis lubavad „taastada kilpnääret”, „normaliseerida hormoone” või asendada ravi. Toidulisandid võivad olla osa toitumisest, kuid ei asenda uuringuid ega määratud meditsiinilist ravi.

Korduma kippuvad küsimused kilpnäärme ja toidulisandite kohta

Millised vitamiinid ja mineraalained on seotud kilpnäärme normaalse talitlusega?

Toitumise kontekstis räägitakse eriti sageli joodist ja seleenist. Jood on vajalik kilpnäärmehormoonide normaalseks tootmiseks ning seleen aitab kaasa kilpnäärme normaalsele talitlusele. Vitamiini- ja mineraalikompleksides võib olla ka tsinki ja muid toitaineid. Eraldi toidulisandi vajadus sõltub menüüst ja individuaalsest olukorrast.

Mis on kaaliumjodiid ja mille poolest see erineb joodist?

Kaaliumjodiid on ühend, mida kasutatakse mõnes toidulisandis joodiallikana. Seetõttu võib pakendil olla märgitud nii aine vorm kui ka tegelik joodikogus. Tooteid on õigem võrrelda päevases portsjonis sisalduva joodi koguse järgi.

Kas joodi võib võtta ilma analüüsideta?

Väikese koguse joodi saab inimene tavaliselt toidust, kuid kontsentreeritud toidulisandite, eriti suurte koguste omal käel kasutamist ei tasu alati alustada. Kilpnäärmehaiguste, muutunud TSH, T3 või T4 näitajate või ravimite kasutamise korral tuleb joodi valik spetsialistiga kooskõlastada.

Kuidas aru saada, et kilpnäärmega võib olla probleem?

Ühe sümptomi põhjal ei saa kilpnäärmehaigust kindlaks teha. Enesetunde muutustel võib olla palju põhjuseid. Kui tekib kahtlus kilpnäärme talitluse häirele, on õige pöörduda arsti poole, kes võib vajadusel määrata laborianalüüsid ja muud uuringud, mitte proovida probleemi iseseisvalt toidulisandiga lahendada.

Kas toidulisandid võivad asendada kilpnäärmeravimeid?

Ei. Toidulisandid ei ole mõeldud ravimravi asendamiseks hüpotüreoidismi, hüpertüreoidismi ega teiste diagnoositud kilpnäärmehaiguste korral. Kui arst on määranud ravimi, ei tohiks ravi muuta ega lõpetada vitamiinide, mineraalainete või L-türosiini kasutamise tõttu ilma spetsialistiga nõu pidamata.