Skydliaukė

Skydliaukė ir mityba: kokių maistinių medžiagų būna papilduose?

Skydliaukė yra endokrininė liauka, esanti priekinėje kaklo dalyje. Ji gamina skydliaukės hormonus, kurių sudėtyje yra jodo. Todėl vitaminų ir papildų skydliaukei paieškos dažnai siejamos su jodu, selenu, cinku, aminorūgštimis ir mikroelementų kompleksais.

Maisto papildai nėra vaistai skydliaukės ligoms gydyti. Hipotirozė, hipertirozė, autoimuninės ligos ir kiti sutrikimai reikalauja diagnostikos ir specialisto priežiūros.

Kokių ingredientų dažniausiai ieškoma skydliaukei?

Jodas ir kalio jodidas

Jodas reikalingas normaliai skydliaukės hormonų gamybai. Maisto papilduose jis gali būti, pavyzdžiui, kalio jodido forma. Jodo kiekis paprastai nurodomas mikrogramais, todėl lyginant produktus svarbu vertinti ne tik formą, bet ir jodo kiekį rekomenduojamoje dienos porcijoje.

Principas „kuo daugiau jodo, tuo geriau“ nėra teisingas. Ypač svarbu savarankiškai nevartoti didelių jodo kiekių, jei diagnozuota skydliaukės liga arba kartu vartojami vaistai.

Selenas

Selenas yra mikroelementas, padedantis palaikyti normalią skydliaukės veiklą. Papilduose gali būti skirtingų seleno formų ir skirtingi kiekiai porcijoje. Lyginant produktus verta atsižvelgti į bendrą per dieną gaunamo seleno kiekį iš visų vartojamų papildų.

Cinkas

Cinkas siūlomas tiek kaip atskiras papildas, tiek daugiakomponenčiuose kompleksuose. Tai būtinas mikroelementas, dalyvaujantis daugelyje organizmo procesų. Jei cinko jau yra vitaminų ir mineralų komplekse, į tai reikėtų atsižvelgti prieš papildomai pasirenkant atskirą cinko produktą.

L-tirozinas

L-tirozinas yra aminorūgštis, kuri yra viena iš pradinių medžiagų biocheminiuose skydliaukės hormonų susidarymo procesuose. L-tirozino papildai dažniausiai siūlomi kapsulėmis ir milteliais, o medžiagos kiekis paprastai nurodomas miligramais porcijoje.

Tai, kad tirozinas dalyvauja šiame biocheminiame procese, nereiškia, jog papildomas jo vartojimas gali savarankiškai normalizuoti skydliaukės funkciją. Sergant endokrininės sistemos ligomis tokių papildų pasirinkimą reikėtų aptarti su specialistu.

Kaip pasirinkti papildus ir vitaminus skydliaukei?

Prieš perkant geriau pradėti ne nuo pažadų priekinėje pakuotės dalyje, o nuo sudėties lentelės. Palyginkite:

• aktyviuosius ingredientus – pavyzdžiui, jodą, seleną, cinką ar L-tiroziną;
• ingrediento formą – pavyzdžiui, kalio jodidą kaip jodo šaltinį;
• kiekį porcijoje – ypač jodo ir seleno;
• rekomenduojamą dienos porciją;
• ar tų pačių ingredientų jau yra kituose vartojamuose papilduose;
• gamintojo įspėjimus ir apribojimus.

Jodas maiste ir papilduose – kuo skiriasi?

Jodas į organizmą patenka ne tik iš maisto papildų. Jo šaltiniai mityboje gali būti jūrinė žuvis, jūros gėrybės, pieno produktai, kiaušiniai ir joduota druska. Faktinis jodo kiekis priklauso nuo mitybos, naudojamos druskos ir konkrečių maisto produktų.

Papildas skiriasi tuo, kad vienoje porcijoje pateikia standartizuotą jodo kiekį. Tai leidžia lengviau kontroliuoti kiekį, tačiau kartu ypač svarbu laikytis nurodytos dozės.

Ar galima savarankiškai vartoti jodą skydliaukei?

Ne visada. Jodo trūkumas ir skydliaukės liga nėra tas pats. Papildomas jodas reikalingas ne kiekvienam žmogui, o kai kurių skydliaukės būklių atveju savarankiškai didinti jo kiekį gali būti netinkama.

Jei tyrimuose yra pakitimų, nustatyta diagnozė arba vartojami skydliaukės hormonų vaistai, papildų pasirinkimą geriau iš anksto aptarti su gydytoju.

Į ką atkreipti dėmesį prieš perkant?

Papildus skydliaukei teisingiau rinktis pagal konkrečią maistinę medžiagą, jos formą ir kiekį. Nereikėtų vadovautis produktais, žadančiais „atkurti skydliaukę“, „normalizuoti hormonus“ ar pakeisti gydymą. Maisto papildai gali būti mitybos dalis, bet nepakeičia ištyrimo ir paskirtos medicininės terapijos.

Dažniausi klausimai apie skydliaukę ir papildus

Kokie vitaminai ir mineralai susiję su normalia skydliaukės veikla?

Mitybos kontekste ypač dažnai minimi jodas ir selenas. Jodas reikalingas normaliai skydliaukės hormonų gamybai, o selenas padeda palaikyti normalią skydliaukės veiklą. Vitaminų ir mineralų kompleksuose taip pat gali būti cinko ir kitų maistinių medžiagų. Atskiro papildo poreikis priklauso nuo mitybos ir individualios situacijos.

Kas yra kalio jodidas ir kuo jis skiriasi nuo jodo?

Kalio jodidas yra junginys, naudojamas kaip jodo šaltinis kai kuriuose maisto papilduose. Todėl ant pakuotės galima matyti ir ingrediento formos pavadinimą, ir faktinį jodo kiekį. Produktus teisingiau lyginti pagal jodo kiekį dienos porcijoje.

Ar galima vartoti jodą neatlikus tyrimų?

Nedidelį jodo kiekį žmogus paprastai gauna su maistu, tačiau savarankiškai pradėti vartoti koncentruotus papildus, ypač dideliais kiekiais, ne visada tikslinga. Sergant skydliaukės ligomis, esant pakitusiems TSH, T3 ar T4 rodikliams arba vartojant vaistus, jodo pasirinkimą reikia aptarti su specialistu.

Kaip suprasti, kad gali būti skydliaukės problemų?

Vien pagal vieną simptomą skydliaukės ligos nustatyti negalima. Savijautos pokyčiai gali turėti daug priežasčių. Jei kyla įtarimų dėl skydliaukės veiklos sutrikimo, tinkamas žingsnis yra kreiptis į gydytoją, kuris prireikus paskirs laboratorinius bei kitus tyrimus, o ne bandyti savarankiškai pasirinkti papildą.

Ar maisto papildai gali pakeisti vaistus skydliaukei?

Ne. Maisto papildai nėra skirti pakeisti vaistų terapiją sergant hipotiroze, hipertiroze ar kitomis diagnozuotomis skydliaukės ligomis. Jei gydytojas paskyrė vaistą, gydymo nereikėtų keisti ar nutraukti dėl vitaminų, mineralų ar L-tirozino vartojimo nepasitarus su specialistu.