Oluline teade: osa tooteid on müügist eemaldatud. Loe tagastamise infot

Sportlik toitumine

Sporditoitumine massi kasvatamiseks, kaalulangetuseks ja taastumiseks — proteiin, kreatiin, aminohapped ja vitamiinid tarnega Eestis ja Euroopas.

Mini formaat
Mini formaat
Proteiin
Proteiin
BCAA
BCAA
Kreatiin
Kreatiin
Massilisajad
Massilisajad
Funktsionaalsed pudrud ja segud
Funktsionaalsed pudrud ja segud
Aminohapped
Aminohapped
Rasvapõletajad
Rasvapõletajad
Testosterooni tõstjad
Testosterooni tõstjad
Eeltrennilisandid
Eeltrennilisandid
Treeningujärgsed kompleksid
Treeningujärgsed kompleksid
Energialisandid
Energialisandid
Tervislikud rasvad
Tervislikud rasvad
Vitamiinide/ mineraalide/ aminohapete kompleks
Vitamiinide/ mineraalide/ aminohapete kompleks
Toidulisandid liigestele
Toidulisandid liigestele
Proteiinijäätis
Proteiinijäätis
Spordijoogid
Spordijoogid

Kuidas valida sporditoitumist

kuidas valida sporditoitumist proteiin kreatiin vitamiinid

Sporditoitumine ei ole üksainus tootekategooria, vaid mitu erinevat ülesannet, mida ühendab ühine eesmärk: toetada organismi enne koormust, koormuse ajal ja pärast seda. Enne konkreetse toote valimist tasub aru saada, mida täpselt soovite katta — valgualikat lihaskasvuks, energiat pikemaks treeninguks või taastumist pärast seda. Proteiin aitab katta päevast valgukogust, kui seda on ainult toiduga keeruline saada, kreatiin toetab jõunäitajaid ja treeningmahtu, aminohapped ja BCAA on aga asjakohased koormuse ajal, eriti tühja kõhuga või pikkade sessioonide puhul. Eraldi on kindla eesmärgiga lisandid — rasvapõletajad, testosterooni toetajad, treeningueelsed kompleksid — neid valitakse mitte "igaks juhuks", vaid konkreetse treeningtsükli ülesande järgi. Hea orientiir sporditoitumise valimisel on selgete annustega koostis portsjoni kohta, mitte üldised fraasid "tulemuse valemi" kohta.

Kellele sporditoitumine sobib

See kategooria ei ole oluline ainult võistlevatele sportlastele. Algajatele jõusaalis aitab sporditoitumine katta põhilisi valgu- ja taastumisvajadusi ajal, mil regulaarse treeningu harjumus alles kujuneb. Tiheda graafikuga inimestele sobivad kiiresti valmistatavad vormid — proteiinikokteilid, batoonid, valmisjoogid — täisväärtusliku eine asemel kiirel päeval. Vastupidavusalade sportlastele, jooksjatele ja ratturitele sobivad paremini energiageelid ja isotoonilised joogid, mis aitavad pikemal distantsil jõudu hoida. Neil, kes mõtlevad eelkõige tervisele ja organismi taastumisele, tasub vaadata põhilisi vitamiinide, mineraalide ja kasulike rasvade komplekse, mis toetavad üldist toonust, mitte ainult sportlikku tulemust.

Sporditoitumine massi kasvatamiseks, kaalulangetuseks ja taastumiseks

Massi kasvatamiseks kombineeritakse tavaliselt proteiini ja gainer’it — esimene katab valgukoguse, teine lisab süsivesikute arvelt kaloreid neile, kellel on tavatoiduga raske kaalu juurde võtta. Kaalulangetuse puhul ei ole kõige olulisem rasvapõletaja ise, vaid proteiin, mis aitab säilitada lihasmassi kaloripuudujäägis, ning lisandid, mis toetavad energiat vähendatud toitumise korral. Treeningjärgne taastumine põhineb kiire proteiini, aminohapete ja intensiivse koormuse korral kreatiini kombinatsioonil — koos aitavad need lühendada aega treeningute vahel ja vähendada järgmisel päeval väsimustunnet. Selles kategoorias on regulaarne kasutamine tavaliselt olulisem kui üksik annus: enamik lisandeid toimib järk-järgulise efektina.

Millele ostmisel tähelepanu pöörata

Vaadake koostist ja toimeainete annust portsjoni kohta, mitte purgi suurust või valemi ilusat nime. Kontrollige, kas täpne valguallikas on märgitud — vadaku-, taimne või veiselihavalk — sest see mõjutab imendumise kiirust ja sobib eri eesmärkideks erinevalt. Pöörake tähelepanu liigse suhkru ja kunstlike magusainete puudumisele, kui jälgite toidukaloraaži. Ja ärge ostke kohe kogu sortimenti "igaks juhuks" — alustage ühe-kahe lisandiga konkreetse eesmärgi jaoks, ülejäänu saab lisada siis, kui on selge, millest teie programmis päriselt puudu jääb.

Milline sporditoitumine on algajatele kõige tõhusam?

Alguseks piisab tavaliselt proteiinist ja jõutreeningu korral kreatiinmonohüdraadist — see on baas, mis katab suurema osa algaja vajadustest ilma liigsete kuludeta.

Kust on kõige parem sporditoitu Eestis tellida?

Lähtuge poodidest, kus toodete koostis on selgelt arusaadav, säilivusajad ajakohased ja tarne toimib kogu riigis — see on mugavam ja usaldusväärsem kui tellimuse kokkupanek eri platvormidelt.

Kuidas nimetatakse segu, mida sportlased treeningu ajal joovad?

Kõige sagedamini on see isotooniline jook või BCAA/EAA-lahus — need aitavad täiendada vedelikku, elektrolüüte ja aminohappeid, mis intensiivse koormuse ajal kaovad.

Kas sporditoitumist on vaja, kui ma ei treeni iga päev?

Täies mahus mitte tingimata — mõõdukate treeningute korral piisab sageli põhilisest proteiinist, ülejäänud lisandeid on mõtet lisada koormuse intensiivsuse kasvades.

Kas mitut tüüpi sporditoitumist võib kasutada korraga?

Jah, paljud tooted täiendavad üksteist — näiteks proteiini ja kreatiini võetakse sageli koos, kuid kogus ja kasutamise järjekord tasub kohandada oma treening- ja toitumisgraafikuga.

Kategooria brändid

10XATHLETIC 6PAK Nutrition AllNutrition Applied Nutrition BAREBELLS Bombbar Carlson Chikalab DION Sportlab Essensey Fitness Food Factory FITSPO Genius Nutrition Himalaya ICONFIT Jarrow Formulas NÄNO SUPPS NOCCO NOW FOODS NUTREND Olimp Sport Nutrition OPTIMUM NUTRITION Osavi OSHEE Ostrovit SELF Omninutrition SFD Nutrition SKILL NUTRITION Sport Definition SWANSON Swedish Nutra TREC NUTRITION Universal Nutrition VAST VitalHarmony VITATEKA VPLab Warrior WEIDER
Filter (1035 Tooted)

Uued tooted

Hinnalangus

Toote tüüp