Бандажи для локтей

Бандаж на локоть чаще всего вспоминают тогда, когда веса в жиме становятся серьёзными. Локоть работает почти в каждом упражнении на верх тела: в жимах, отжиманиях на брусьях, разгибаниях на трицепс, подтягиваниях. Плотный бандаж обхватывает сустав, держит его в тепле и даёт ощущение стабильности под нагрузкой. В этом разделе - бандажи для локтей для силовых тренировок, пауэрлифтинга и кроссфита: компрессионные рукава из неопрена, локтевые бинты и эластичные бандажи разной толщины и размеров.

Для каких тренировок нужен локтевой бандаж

Больше всего бандажи для локтей любят те, кто работает с тяжёлыми весами: пауэрлифтеры, атлеты в тренажёрном зале и кроссфитеры. Их надевают на жим лёжа, жимы над головой, отжимания на брусьях, французский жим и другие упражнения, где локоть принимает основную нагрузку. Многие носят локтевой бандаж на разминке и первых подходах, чтобы суставу было теплее и комфортнее.

Какие бывают бандажи для локтей

  • Компрессионные рукава (elbow sleeves) - плотные неопреновые трубки, которые надевают на локоть. Дают компрессию и сохраняют тепло, при этом не мешают сгибать руку. Самый популярный вариант для силовых тренировок.
  • Локтевые бинты (elbow wraps) - длинные эластичные бинты, которые наматывают вокруг сустава. Дают более сильную фиксацию, чем рукава, и используются в основном на самых тяжёлых подходах.
  • Эластичные бандажи с липучкой - легко надеваются и регулируются по плотности. Подходят для функциональных тренировок и упражнений с умеренной нагрузкой.
  • Ортопедические бандажи и ортезы - изделия с усиленной фиксацией для восстановления после травм и при заболеваниях локтя. Их подбирают вместе с врачом, для обычных тренировок они не предназначены.

Как выбрать бандаж на локоть

  • Размер. Главный параметр, особенно для рукавов. Слишком свободный бандаж не держит сустав, слишком тесный пережимает руку. Ориентируйтесь на таблицу размеров производителя.
  • Толщина неопрена. Тонкие рукава гибче и удобнее для разнообразных тренировок, толстые сильнее держат сустав и лучше сохраняют тепло - их выбирают для тяжёлых базовых упражнений.
  • Тип фиксации. Рукав - для всей тренировки, бинт - для отдельных тяжёлых подходов.
  • Правила соревнований. Если вы выступаете в пауэрлифтинге, проверьте требования федерации: разрешённые материалы, толщина и длина бандажей могут отличаться.

Частые вопросы

Что выбрать: рукав или бинт на локоть?

Для большинства тренировок удобнее рукав: его надевают один раз и не снимают до конца занятия, он не мешает сгибать руку. Бинт даёт более жёсткую фиксацию, но его наматывают перед каждым тяжёлым подходом и снимают после. Многие атлеты используют оба: рукав на всю тренировку, бинт - на самые тяжёлые подходы.

Можно ли тренироваться в бандаже, если болит локоть?

Если локоть болит, опухает или боль не проходит несколько дней, обратитесь к врачу. Боль снаружи или внутри локтя бывает признаком эпикондилита - «локтя теннисиста» или «локтя гольфиста», и при нём нужен не спортивный бандаж, а обследование и, возможно, ортез, подобранный специалистом. Спортивный бандаж не заменяет диагностику и лечение.

Как подобрать размер и как надеть плотный рукав - в центре помощи SportFit. Другие бинты и бандажи для тренировок - в разделе Бинты и бандажи.

Фильтр (9 Товаров)