Plaukstas locītavas saites
Plaukstas locītavas saite ir vienkāršs treniņu aksesuārs, kas var būtiski mainīt sajūtu slodzes laikā. Plaukstas locītava strādā stieņa spiešanā, uzņem ķermeņa svaru atspiešanās un stājas vingrinājumos un piedalās vilkšanas kustībās un bumbas sporta veidos. Saite cieši aptver locītavu un palīdz noturēt plaukstu taisnākā, dabiskākā pozīcijā, kad slodze pieaug. Šajā sadaļā ir plaukstas locītavas saites un atbalsti spēka treniņiem, CrossFit, vingrošanai un komandu sportam: elastīgi un stingrāki modeļi ar lipekļa aizdari, īkšķa cilpu un dažādu garumu.
2 produkti
Kam un kad nepieciešamas plaukstas locītavas saites?
Plaukstas locītavas saites izmanto cilvēki, kuru plaukstas treniņos saņem lielu slodzi: trenažieru zāles apmeklētāji, spēka trīscīņnieki, CrossFit sportisti, vingrotāji, volejbolisti, tenisisti un basketbolisti. Spēka treniņos plaukstas saites visbiežāk izmanto spiešanā guļus, spiešanā virs galvas, līdztekās un balsta vingrinājumos, kuros plaukstas locītavai ir tendence pārlieku atliekties. Komandu sportā saite var palīdzēt roku sajust stabilāku biežu un strauju kustību laikā.
Kādi plaukstas locītavas atbalsti ir pieejami?
Atbalsti atšķiras pēc funkcijas, un šo atšķirību ir svarīgi ņemt vērā, izvēloties produktu.
- Fiksējošās saites - ierobežo pārmērīgu plaukstas atliekšanu un palīdz noturēt to vienā līnijā ar apakšdelmu. Šajā grupā ietilpst spēka treniņu plaukstas saites.
- Kompresijas atbalsti - cieši pieguļ plaukstai, bet gandrīz neierobežo kustības. Tos bieži var valkāt visu treniņu.
- Sildošie atbalsti - parasti izgatavoti no neoprēna. Tie palīdz saglabāt siltumu ap locītavu un ir piemēroti iesildīšanās laikā vai vēsākā sporta zālē.
- Universālie sporta atbalsti - elastīgas saites un plaukstu lentes komandu sportam un funkcionālajiem treniņiem.
- Rehabilitācijas un pēcoperācijas ortozes - ortopēdiski izstrādājumi, bieži ar stingriem balstiem. Tos izvēlas pēc ārsta ieteikuma, un parastiem treniņiem tie nav paredzēti.
Pēc formas tie var būt gari aptinamie pārsēji, elastīgas aproces vai pagarināti cimdi bez pirkstiem.
Kā izvēlēties plaukstas saites?
- Garums. Īsākas saites ir ātrāk uzliekamas un mazāk traucē satvērienam. Garākas ļauj veidot vairāk aptinumu un nodrošina stingrāku fiksāciju.
- Stingrība. Stingrākas saites ir piemērotas smagiem spiešanas vingrinājumiem, savukārt mīkstākas - daudzveidīgiem vingrinājumiem, kuros nepieciešama lielāka plaukstas kustība.
- Aizdare. Plata un izturīga lipekļa aizdare drošāk notur saiti slodzes laikā un mazāk mēdz atvērties piegājiena vidū.
- Platums. Ja plaukstas locītavas ir šauras, pārāk plata saite var traucēt kustībām.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai plaukstas saites jāvalkā visu treniņu?
Nē. Fiksējošās saites parasti izmanto smagos piegājienos un vingrinājumos ar lielu slodzi uz plaukstas locītavu. Iesildīšanās un vieglākos piegājienos ir lietderīgi trenēties bez saitēm, lai saglabātu plaukstu spēku un kustīgumu. Kompresijas un sildošos atbalstus var valkāt ilgāk.
Ar ko sporta plaukstas saite atšķiras no ortozes?
Sporta plaukstas saite paredzēta locītavas atbalstam treniņa laikā. Ortoze paredzēta locītavas fiksēšanai pēc traumas vai noteiktu veselības problēmu gadījumā, piemēram, karpālā kanāla sindroma gadījumā, un to izvēlas kopā ar ārstu. Ja plaukstas locītava sāp, ir pietūkusi vai sāpes nepāriet, konsultējieties ar ārstu: sporta saite neaizstāj diagnostiku un ārstēšanu.
Norādījumus par pareizu saišu uzlikšanu un kopšanu skatiet SportFit palīdzības centrā. Citas treniņu saites un atbalsti atrodami sadaļā Saites un atbalsti.