L-tirozīns
L-tirozīns ir aminoskābe, ko organisms uzņem ar olbaltumvielām bagātu pārtiku un spēj arī pats sintezēt no citas aminoskābes - fenilalanīna. Organismā tirozīns ir olbaltumvielu būvmateriāls un tiek izmantots arī vairāku neirotransmiteru un vairogdziedzera hormonu veidošanai. Uztura bagātinātājos tas visbiežāk pieejams kapsulās, kā arī pulverī un kompleksos ar citām aminoskābēm. Šajā kategorijā ir L-tirozīns dažādās formās un devās, tostarp N-acetil-L-tirozīns. Pirms pirkšanas pārbaudiet tirozīna formu un daudzumu porcijā.
5 produkti
Kas ir L-tirozīns?
Tirozīns ir nosacīti aizvietojama aminoskābe: organisms spēj to sintezēt no fenilalanīna, kā arī uzņem ar pārtiku. Organismā tirozīns ir viens no olbaltumvielu būvblokiem. No tā veidojas arī dopamīns, noradrenalīns un adrenalīns, vairogdziedzera hormoni un pigments melanīns.
Burts L nosaukumā apzīmē dabisko aminoskābes formu, ko organisms izmanto olbaltumvielu veidošanai.
Vai L-tirozīnam ir pierādīta iedarbība?
Tirozīnu bieži saista ar koncentrēšanos, garastāvokli un darbaspējām stresa apstākļos, jo no tā veidojas svarīgi neirotransmiteri. Šīs tēmas tiek pētītas, taču L-tirozīna uztura bagātinātājiem ES nav apstiprinātu veselīguma norāžu. Tāpēc mēs nesolām konkrētu iedarbību, bet skaidrojam, kas ir šī viela un kā izvēlēties produktu.
L-tirozīns vai N-acetil-L-tirozīns
- L-tirozīns - klasiskā un visbiežāk izmantotā forma uztura bagātinātājos.
- N-acetil-L-tirozīns (NALT) - modificēta forma, kas labāk šķīst ūdenī. To bieži izmanto šķidros produktos un kompleksos.
Forma vienmēr ir norādīta sastāvā. Šo divu formu devas nevar tieši salīdzināt, tāpēc ievērojiet konkrētā produkta ražotāja norādījumus.
Kā izvēlēties L-tirozīnu?
- Forma. Kapsulas ir ērtas precīzai devai bez garšas, bet pulveris ļauj elastīgāk pielāgot devu un bieži ir izdevīgāks pēc cenas par gramu.
- Daudzums porcijā. Kapsulās bieži ir ap 500 mg L-tirozīna, taču pieejamas arī citas devas.
- Sastāvs. Ja nepieciešams tikai tirozīns, izvēlieties mono-produktu. Tirozīnu kombinē arī ar L-teanīnu un citām sastāvdaļām, tāpēc pārbaudiet pilnu formulu.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai L-tirozīns ir hormons?
Nē. L-tirozīns ir aminoskābe. Organisms no tā sintezē dažus hormonus, piemēram, vairogdziedzera hormonus, taču pats tirozīns nav hormons.
Vai L-tirozīns palīdz samazināt svaru?
Nē. L-tirozīnam nav apstiprinātu veselīguma norāžu par ietekmi uz ķermeņa svaru, un tas nav svara samazināšanas līdzeklis.
Kam nevajadzētu lietot L-tirozīnu bez ārsta konsultācijas?
Cilvēkiem ar vairogdziedzera slimībām vai tiem, kuri lieto vairogdziedzera hormonus, MAO inhibitorus, levodopu vai kuriem ir augsts asinsspiediens, pirms lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Konsultācija nepieciešama arī grūtniecības, zīdīšanas un regulāras zāļu lietošanas gadījumā.
Citas aminoskābes skatiet sadaļā Aminoskābes.