L-тирозин
L-тирозин - аминокислота, которую организм получает из белковой пищи и может синтезировать сам из другой аминокислоты, фенилаланина. В организме тирозин служит строительным материалом для белков, а также для ряда нейромедиаторов и гормонов щитовидной железы. В добавках его выпускают чаще всего в капсулах, а также в порошке и в комплексах с другими аминокислотами. В этом разделе - L-тирозин в разных формах и дозировках, в том числе N-ацетил-L-тирозин. Перед покупкой проверьте форму тирозина и его количество в порции.
5 товаров
Что такое L-тирозин
Тирозин относится к условно заменимым аминокислотам: организм умеет производить его сам из фенилаланина, но получает тирозин и с едой. В организме тирозин - один из строительных блоков белков. Из него также образуются дофамин, норадреналин и адреналин, гормоны щитовидной железы и пигмент меланин.
Буква L в названии обозначает природную форму аминокислоты - именно её организм использует для построения белков.
Есть ли у L-тирозина доказанная польза?
Тирозин часто связывают с концентрацией, настроением и работоспособностью при стрессе, ведь из него образуются важные нейромедиаторы. Эти темы изучаются, но для пищевых добавок с L-тирозином в ЕС нет одобренных заявлений о пользе для здоровья. Поэтому мы не обещаем конкретного действия, а рассказываем, что это за вещество и как выбрать продукт.
L-тирозин или N-ацетил-L-тирозин
- L-тирозин - классическая и самая распространённая форма в добавках.
- N-ацетил-L-тирозин (NALT) - модифицированная форма, которая лучше растворяется в воде. Её часто используют в жидких продуктах и комплексах.
Форма всегда указана в составе. Дозировки этих двух форм напрямую не сравниваются, поэтому ориентируйтесь на рекомендации производителя конкретного продукта.
Как выбрать L-тирозин
- Форма выпуска. Капсулы удобны для точной дозировки без вкуса, порошок даёт гибкость в дозировке и обычно выгоднее по цене за грамм.
- Количество в порции. В капсулах чаще всего 500 мг L-тирозина, но встречаются и другие дозировки.
- Состав. Если нужен только тирозин, выбирайте моно-продукт. Тирозин также выпускают в сочетании с L-теанином и другими компонентами - проверьте, что ещё входит в формулу.
Частые вопросы
L-тирозин - это гормон?
Нет. L-тирозин - аминокислота. Из неё организм синтезирует некоторые гормоны, например гормоны щитовидной железы, но сам тирозин гормоном не является.
Помогает ли L-тирозин похудеть?
Нет. Одобренных заявлений о влиянии L-тирозина на массу тела нет, и средством для похудения он не является.
Кому нельзя принимать L-тирозин без консультации врача?
Людям с заболеваниями щитовидной железы или принимающим гормоны щитовидной железы, тем, кто принимает антидепрессанты - ингибиторы МАО или препараты леводопы, а также людям с высоким давлением. Консультация врача нужна и при беременности, кормлении грудью и постоянном приёме любых лекарств.
Другие аминокислоты - в разделе Аминокислоты.