Massaagentit

Päivitetty: 25. elokuuta 2026.

Mikä gainer eli massa-aine on?

Gainer on runsasenerginen ravintolisä, jonka pohjana ovat hiilihydraatit yhdistettynä proteiiniin. Sitä käytetään ruokavalion kokonaisenergiamäärän kasvattamiseen silloin, kun tarvittavaa kalorimäärää on vaikea saada pelkästään tavallisesta ruoasta.

Lyhyesti

• Gainer yhdistää hiilihydraatit ja proteiinin samaan annokseen.
• Hiilihydraattien ja proteiinin suhde vaihtelee tuotteittain.
• Makuina on esimerkiksi vanilja, suklaa, mansikka ja muita vaihtoehtoja.
• Diabeteksen tai muun hiilihydraattiaineenvaihdunnan häiriön yhteydessä runsashiilihydraattisten tuotteiden käyttö tulee keskustella lääkärin kanssa.

Klassinen gainer vai tasapainoisempi vaihtoehto?

Valikoimassa on erilaisia runsasenergisiä tuotteita:

• Klassiset runsashiilihydraattiset gainerit.
• Kauraa ja heraproteiinia sisältävät gainerit.
• Harjoituksen jälkeiset proteiini-hiilihydraattivalmisteet, joissa makroravinteiden suhde on erilainen.

Vertaa tuotetta valitessa annoksen kalorimäärää, proteiinin ja hiilihydraattien määriä sekä sitä, miten annos sopii koko päivän ruokavalioon.

Suosittuja gainer-merkkejä

• OstroVit — eri makuisia gainereita, mukaan lukien Delicious Gainer.
• Trec Nutrition — Mass XXL -sarja eri pakkauskoissa ja mauissa.
• VPLab — Mass Builder -tuotteet.
• Mass Pak — useita makuja, mukaan lukien suolakaramelli.

Gainerien maut

Valikoimassa on vaniljan, suklaan, mansikan, banaanin, suolakaramellin ja muita makuja. Maun voi valita omien mieltymysten mukaan.

Miten valita gainer?

• Vertaa hiilihydraattien ja proteiinin määrää annosta kohden.
• Tarkista yhden annoksen kokonaisenergiamäärä.
• Katso annoskoko ja pakkausten annosmäärä.
• Tarkista mahdolliset lisäainesosat, kuten kreatiini, vitamiinit tai kivennäisaineet.
• Jos maitopohjaiset ainesosat eivät sovi sinulle, tarkista proteiinin lähde ja koko ainesosaluettelo.

Minkä kanssa gaineria käytetään?

Urheiluravitsemuksessa gainer voi olla yksi useista käytettävistä tuotteista. Tutustu myös Proteiiniin ja Kreatiiniin.

Usein kysyttyä gainereista

Mihin gaineria käytetään?

Gainer kasvattaa ruokavalion kokonaisenergiamäärää tarjoamalla samassa annoksessa hiilihydraatteja ja proteiinia. Sitä käytetään usein silloin, kun halutun kalorimäärän saavuttaminen tavallisilla aterioilla on haastavaa.

Mitä haittapuolia gainerissa on?

Keskeinen huomioitava asia on korkea energiasisältö. Jos gainerin kaloreita ei huomioida koko päivän energiansaannissa, kaloreita voi kertyä enemmän kuin tarvitaan.

Voiko gaineria käyttää diabeteksen yhteydessä?

Klassiset gainerit sisältävät yleensä paljon hiilihydraatteja. Diabeteksen tai muun hiilihydraattiaineenvaihdunnan häiriön yhteydessä tuotteen käyttö tulee keskustella lääkärin kanssa.

Miten gainer eroaa proteiinista?

Proteiinijauhe toimii ensisijaisesti proteiinin lähteenä, kun taas gainer sisältää selvästi enemmän hiilihydraatteja ja yleensä myös enemmän energiaa annosta kohden. Siksi niitä käytetään ruokavaliossa eri tarkoituksiin.

Tiedot ovat yleisluonteisia eivätkä korvaa lääkärin tai pätevän ravitsemusasiantuntijan arviota, erityisesti kroonisten sairauksien ja hiilihydraattiaineenvaihdunnan häiriöiden yhteydessä.