Гейнеры

Обновлено: 25 августа 2026.

Что такое гейнер

Гейнер — пищевая добавка с высокой энергетической ценностью, в основе которой углеводы в сочетании с белком. Такой формат используют для увеличения общей калорийности рациона, когда получить нужное количество энергии только из обычной еды сложно, например при интенсивных тренировках или цели набора массы.

Коротко

• Гейнер сочетает углеводы и белок в одной порции и помогает увеличить калорийность рациона.
• Соотношение углеводов и белка отличается у разных продуктов — от классических высокоуглеводных до более сбалансированных вариантов.
• Доступны разные вкусы: ваниль, шоколад, клубника и другие.
• При сахарном диабете и других нарушениях углеводного обмена выбор высокоуглеводных продуктов следует предварительно обсудить с врачом.

Классический гейнер или более сбалансированный вариант

В каталоге представлены разные типы продуктов для увеличения калорийности рациона:

• Классические высококалорийные гейнеры — формулы с высоким содержанием углеводов.
• Овсяные и сывороточные гейнеры — варианты с овсяными углеводами и белковым компонентом.
• Послетренировочные белково-углеводные комплексы — продукты с другим соотношением белка и углеводов.

При выборе стоит ориентироваться на фактическую калорийность порции, содержание белка и углеводов и то, насколько продукт вписывается в общий рацион.

Популярные бренды гейнеров

• OstroVit — гейнеры разных вкусов, включая линейку Delicious Gainer.
• Trec Nutrition — линейка Mass XXL в разных фасовках и вкусах.
• VPLab — продукты линейки Mass Builder.
• Mass Pak — гейнеры в нескольких вкусах, включая солёную карамель.

Вкусы гейнеров

Гейнеры доступны во вкусах ваниль, шоколад, клубника, банан, солёная карамель и других. Вкус не меняет основную роль продукта, поэтому его обычно выбирают по личным предпочтениям и удобству регулярного использования.

Как выбрать гейнер

• Сравните количество белка и углеводов на порцию.
• Проверьте общую энергетическую ценность одной порции.
• Обратите внимание на размер порции и количество порций в упаковке.
• Проверьте наличие дополнительных компонентов, например креатина или витаминно-минерального комплекса.
• При непереносимости молочных компонентов изучите источник белка и полный список ингредиентов.

С чем ещё сочетают гейнер

В спортивном рационе гейнер может использоваться вместе с другими категориями спортивного питания. Если вы подбираете продукты для своего рациона, посмотрите раздел Протеин и раздел Креатин.

Частые вопросы о гейнерах

Для чего нужен гейнер и кому он подходит?

Гейнер позволяет увеличить общую калорийность рациона за счёт сочетания углеводов и белка. Его часто выбирают люди, которым сложно получать необходимое количество калорий только из обычной еды и которые работают над увеличением массы тела.

В чём минус гейнера?

Основной нюанс — высокая энергетическая ценность. Если добавлять гейнер к рациону без учёта общей калорийности, избыток энергии может приводить к увеличению не только мышечной, но и жировой массы. Поэтому размер порции стоит подбирать с учётом питания и уровня физической активности.

Можно ли гейнер при диабете или нарушениях углеводного обмена?

Классические гейнеры обычно содержат значительное количество углеводов. При сахарном диабете или других нарушениях углеводного обмена возможность использования такого продукта и подходящий состав необходимо предварительно обсудить с врачом.

Чем гейнер отличается от протеина?

Протеин — преимущественно белковый продукт, тогда как гейнер содержит значительно больше углеводов и обычно имеет более высокую калорийность на порцию. Поэтому протеин выбирают в первую очередь как дополнительный источник белка, а гейнер — когда необходимо дополнительно увеличить калорийность рациона.

Информация носит справочный характер и не заменяет консультацию врача или специалиста по питанию, особенно при хронических заболеваниях и нарушениях углеводного обмена.