Kreatiinikarkit

Mitä kreatiinikarkit ovat

Kreatiinikarkit ovat kreatiinimonohydraattia marmeladimaisten pastillien muodossa tavallisen jauheen sijaan. Vaikuttavan aineen osalta eroa jauheeseen ei ole: keho saa samaa kreatiinimonohydraattia, ja vaikutus voimaan sekä lihaksiin määräytyy annoksen sisältämän aineen määrän, ei tuotemuodon mukaan. Formaatti on kehitetty niille, jotka ovat kyllästyneet jauheen makuun, shakeriin ja siihen, että joka kerta täytyy sekoittaa jotakin: pastilli vain pureskellaan kuten tavallinen pehmeä makeinen, ilman vettä tai valmistelua.

Miksi se on oikeasti kätevää

Kreatiinikarkkien tärkein etu on se, että ne ovat aina mukana juuri silloin, kun niitä tarvitaan. Pastillipurkki mahtuu helposti treenikassin taskuun, auton hansikaslokeroon tai työpöydälle, eikä käyttö riipu veden, shakerin tai vapaan lavuaarin saatavuudesta kaiken pesemistä varten. Unohdit sekoittaa annoksen kotona aamulla - ei haittaa, jos pastillipakkaus on repussa: treeni ei mene hukkaan, riittää että syöt tarvittavan määrän ennen salia tai matkalla sinne. Niille, jotka matkustavat, jäävät usein töihin pidemmäksi aikaa tai eivät vain halua muistaa vielä yhtä jauheeseen ja veteen liittyvää rituaalia, tämä ratkaisee säännöllisen käytön paremmin kuin mikään puhelimen muistutus.

Mitä valinnassa kannattaa katsoa

Jotta pastillit antaisivat saman vaikutuksen kuin jauhe, on tärkeää katsoa todellista kreatiinimäärää annoksessa, ei vain sanaa "kreatiini" pakkauksessa: jotkin tuotteet vaativat 4-5 pastillia päivässä, jotta standardi 3-5 g annos täyttyy, ja se on normaalia, jos koostumus on ilmoitettu rehellisesti - vertaa vain annosta ja pakkauksen hintaa eri brändien välillä. Hyvä merkki on riippumaton kolmannen osapuolen koostumustarkastus, jos valmistaja sellaisen ilmoittaa. Itse aineen osalta monohydraatti pysyy kultaisena standardina, ja Creapure-pohjaiset versiot, saksalainen patentoitu korkean puhtausasteen kreatiini, ovat luotettava valinta tässä formaatissa.

Kreatiinikarkit vai jauhe: mitä valita

Jauhe on yleensä halvempi vaikuttavan aineen grammaa kohti ja pysyy klassisena vaihtoehtona niille, joita ei haittaa sekoittaa annos kotona tai salilla. Karkkiformaatti maksaa enemmän, mutta voittaa siellä, missä se ratkaisee tärkeän käytännön ongelman - kotiin unohtunut kreatiini, veden puuttuminen, tai laiskuus ottaa shaker esiin raskaan treenin jälkeen. Moni käyttää molempia formaatteja: jauhetta päävaihtoehtona kotona, pastilleja varalla matkoille, työreissuille tai vain kaoottisiin päiviin, jolloin päivän annos jää helposti väliin.

Miten kreatiinikarkkeja käytetään

Kreatiinin standardi ylläpitoannos on 3-5 g päivässä, ja tämä sääntö pätee tuotemuodosta riippumatta. Tarkista, montako pastillia täytyy syödä tämän määrän saavuttamiseksi - se on merkitty kyseisen tuotteen pakkauksen ohjeeseen. Ensimmäisen viikon korkea-annoksinen latausvaihe ei ole pakollinen: suoraan ylläpitoannoksella aloittaminen antaa saman tuloksen, vain hieman hitaammin, noin 3-4 viikossa yhden sijaan. Käyttää voi päivittäin, myös treenien lepopäivinä, ilman pakollisia taukoja, ja kätevän muodon ansiosta annoksen väliin jättäminen on paljon vaikeampaa kuin jauheen kanssa.

Toimivatko kreatiinikarkit samalla tavalla kuin jauhe?

Kyllä, samalla kreatiinimonohydraatin määrällä annosta kohti karkkimuodon ja jauheen vaikutus on sama: keholle tärkeää on itse aine, ei se, missä muodossa se nautitaan.

Miksi kreatiinikarkit ovat jauhetta kalliimpia?

Pastillien valmistus on monimutkaisempaa ja vaatii lisäainesosia - sokeria tai makeutusaineita, aromeja ja sakeuttajia marmeladimaisen koostumuksen saamiseksi. Puhtaan kreatiinin grammaa kohti karkkimuoto on yleensä jauhetta kalliimpi, mutta se säästää aikaa ja poistaa ylimääräiset vaiheet ennen käyttöä.

Montako pastillia pitäisi syödä päivässä?

Se riippuu kyseisen tuotteen annostuksesta: jos yhdessä pastillissa on 700 mg-1 g kreatiinia, standardi 3-5 g annos vaatii kolmesta viiteen pastillia päivässä. Tarkka määrä on ilmoitettu pakkauksen ohjeessa.

Onko kreatiinikarkkeja kätevä ottaa mukaan matkoille?

Se on yksi tämän formaatin tärkeimmistä käyttötavoista. Pastillit eivät vaadi vettä, shakeria tai jääkaappia, ne kulkevat helposti käsimatkatavaroissa ja pysyvät yhtä tehokkaina poissa kotoa, mitä arvostavat erityisesti ne, jotka matkustavat usein tai treenaavat eri paikoissa.

Voiko kreatiinikarkkeja antaa lapsille tai nuorille?

Kreatiinia ei yleisesti suositella lapsille ja nuorille ilman lääkärin määräystä, tuotemuodosta riippumatta. Marmeladimainen muoto ei tee tuotteesta sopivampaa tälle ikäryhmälle, vaan pikemminkin päinvastoin - se vaatii erityistä huomiota, koska se muistuttaa tavallisia makeisia.