Kreatino guminukai

Kas yra kreatino guminukai

Kreatino guminukai - tai kreatino monohidratas marmeladinių pastilių forma vietoj įprastų miltelių. Pagal veikliąją medžiagą skirtumo nuo miltelių nėra: organizmas gauna tą patį kreatino monohidratą, o poveikį jėgai ir raumenims lemia medžiagos kiekis porcijoje, ne produkto forma. Šis formatas sukurtas tiems, kam atsibodo miltelių skonis, plaktuvė ir poreikis kiekvieną kartą kažką maišyti: pastilę tiesiog sukramtote kaip įprastą guminuką, be vandens ir pasiruošimo.

Kodėl tai tikrai patogu

Pagrindinis kreatino guminukų privalumas - jie visada po ranka būtent tada, kai reikia. Pastilių indelis lengvai telpa sporto krepšio kišenėje, automobilio daiktadėžėje ar ant darbo stalo, o vartojimas nepriklauso nuo vandens, plaktuvės ar laisvos kriauklės, kad vėliau viską išplautumėte. Pamiršote ryte namuose išmaišyti porciją - nieko tokio, jei pastilių pakuotė yra kuprinėje: treniruotė nepraeis veltui, pakanka tiesiog suvalgyti reikiamą kiekį prieš sporto salę arba pakeliui. Tiems, kurie keliauja, dažnai užtrunka darbe arba tiesiog nenori prisiminti dar vieno ritualo su milteliais ir vandeniu, tai reguliaraus vartojimo klausimą išsprendžia geriau nei bet koks telefono priminimas.

Į ką žiūrėti renkantis

Kad pastilės duotų tokį pat efektą kaip milteliai, svarbu žiūrėti į realų kreatino kiekį porcijoje, o ne tik į žodį "kreatinas" ant pakuotės: kai kurie produktai skirti 4-5 pastilėms per dieną, kad būtų surinkta standartinė 3-5 g dozė, ir tai normalu, jei sudėtis aiškiai nurodyta - tiesiog lyginkite porciją ir pakuotės kainą tarp skirtingų prekių ženklų. Geras orientyras yra nepriklausomo trečiosios šalies sudėties patikrinimo nurodymas, jei gamintojas jį pateikia. Pagal pačią medžiagą monohidratas išlieka aukso standartu, o versijos su Creapure, vokišku patentuotu aukšto grynumo kreatinu, yra patikimas pasirinkimas šiame formate.

Kreatino guminukai ar milteliai: ką rinktis

Milteliai paprastai pigesni skaičiuojant veikliosios medžiagos gramą ir išlieka klasika tiems, kurie neprieštarauja išmaišyti porciją namuose ar sporto salėje. Guminukų formatas kainuoja daugiau, bet laimi ten, kur išsprendžia svarbią praktinę problemą - namuose pamirštas kreatinas, nėra vandens po ranka, tingisi po sunkios treniruotės traukti plaktuvę. Daugelis renkasi abu formatus iš karto: miltelius kaip pagrindinį variantą namuose, pastiles - kaip atsarginį variantą kelionėms, komandiruotėms ar tiesiog chaotiškai dienai, kai dienos normą lengva praleisti.

Kaip vartoti kreatino guminukus

Standartinė palaikomoji kreatino dozė yra 3-5 g per parą, ir ši taisyklė galioja nepriklausomai nuo formos. Žiūrėkite, kiek pastilių reikia suvalgyti, kad pasiektumėte šią normą, - tai nurodyta konkretaus produkto pakuotės instrukcijoje. Užkrovimo fazė su didele doze pirmą savaitę nėra būtina: vartojimas iš karto palaikomąja doze duoda tą patį rezultatą, tik šiek tiek lėčiau, maždaug per 3-4 savaites vietoj vienos. Vartoti galima kasdien, įskaitant poilsio nuo treniruočių dienas, be privalomų pertraukų, o dėl patogaus formato praleisti vartojimą tampa daug sunkiau nei su milteliais.

Ar kreatino guminukai veikia taip pat kaip milteliai?

Taip, esant tam pačiam kreatino monohidrato kiekiui porcijoje, guminukų ir miltelių poveikis yra vienodas: organizmui svarbi pati medžiaga, o ne tai, kokia forma ji patenka į vidų.

Kodėl kreatino guminukai brangesni už miltelius?

Pastilių gamyba sudėtingesnė ir reikalauja papildomų ingredientų - cukraus arba saldiklių, aromatizatorių ir tirštiklių marmelado konsistencijai. Skaičiuojant gryno kreatino gramą, guminukų forma paprastai kainuoja daugiau nei milteliai, tačiau taupo laiką ir pašalina papildomus veiksmus prieš vartojimą.

Kiek pastilių reikia suvalgyti per dieną?

Priklauso nuo konkretaus produkto dozavimo: jei vienoje pastilėje yra 700 mg-1 g kreatino, standartinei 3-5 g dozei reikės nuo trijų iki penkių pastilių per dieną. Tikslus kiekis nurodytas instrukcijoje ant pakuotės.

Ar patogu pasiimti kreatino guminukus į keliones?

Tai vienas pagrindinių šio formato naudojimo scenarijų. Pastilėms nereikia vandens, plaktuvės ar šaldytuvo, jos lengvai keliauja rankiniame bagaže ir išlieka tokios pat veiksmingos toli nuo namų, ką ypač vertina tie, kurie dažnai keliauja arba treniruojasi skirtingose vietose.

Ar galima duoti kreatino guminukų vaikams ar paaugliams?

Kreatinas apskritai nerekomenduojamas vaikams ir paaugliams be gydytojo paskyrimo, nepriklausomai nuo formos. Marmeladinė forma nepadaro produkto tinkamesnio šiai amžiaus grupei, veikiau atvirkščiai - reikalauja ypatingo dėmesio dėl panašumo į įprastus saldainius.