Kreatiini kummikommid

Mis on kreatiini kummikommid

Kreatiini kummikommid on kreatiinmonohüdraat marmelaadilaadsete pastillidena tavapärase pulbri asemel. Toimeaine poolest ei ole pulbriga vahet: organism saab sama kreatiinmonohüdraati ning mõju jõule ja lihastele sõltub aine kogusest portsjonis, mitte vormist. See formaat on loodud neile, kellel on pulbri maitsest, šeikerist ja iga kord millegi segamisest kõrini: pastilli lihtsalt näritakse nagu tavalist kummikommilaadset maiust, ilma vee ja ettevalmistuseta.

Miks see on tõesti mugav

Kreatiini kummikommide peamine eelis on see, et need on alati käepärast just siis, kui vaja. Pastillipurk mahub lihtsalt trennikoti taskusse, auto kindalaekasse või töölauale ning kasutamine ei sõltu vee, šeikeri või vaba kraanikausi olemasolust, et kõik pärast ära pesta. Unustasid hommikul kodus portsjoni segada - pole hullu, kui pastillid on seljakotis: treening ei lähe raisku, piisab sellest, kui sööd vajaliku koguse enne jõusaali või otse teel sinna. Neile, kes reisivad, jäävad sageli tööle kauemaks või lihtsalt ei taha meeles pidada järjekordset rituaali pulbri ja veega, lahendab see regulaarse kasutamise küsimuse paremini kui ükskõik milline telefonimeeldetuletus.

Mida valikul vaadata

Selleks et pastillid annaksid sama efekti nagu pulber, on oluline vaadata tegelikku kreatiini kogust portsjonis, mitte lihtsalt sõna "kreatiin" pakendil: mõned tooted on mõeldud 4-5 pastilli päevas, et saada standardne 3-5 g annus, ja see on normaalne, kui koostis on ausalt märgitud - võrrelge lihtsalt portsjonit ja pakendi hinda eri brändide vahel. Heaks orientiiriks on sõltumatu kolmanda osapoole koostisekontrolli märge, kui tootja selle välja toob. Aine enda poolest jääb monohüdraat kuldstandardiks ning Creapure baasil versioonid, Saksamaa patenteeritud kõrge puhtusastmega kreatiin, on selles formaadis usaldusväärne valik.

Kreatiini kummikommid või pulber: mida valida

Pulber on tavaliselt toimeaine grammi kohta odavam ja jääb klassikaks neile, kellel pole midagi selle vastu, et portsjon kodus või jõusaalis valmis segada. Kummikommide formaat maksab rohkem, kuid võidab seal, kus see lahendab olulise praktilise probleemi - koju unustatud kreatiin, vee puudumine käepärast või viitsimatus pärast rasket trenni šeikerit välja võtta. Paljud võtavad mõlemad formaadid korraga: pulber põhivariandina koju, pastillid aga varuks reiside, töökomandeeringute või lihtsalt kaootilise päeva jaoks, kui päevane kogus kipub kergesti vahele jääma.

Kuidas kreatiini kummikomme võtta

Kreatiini standardne säilitusannus on 3-5 g päevas ning see reegel kehtib olenemata vormist. Vaadake, mitu pastilli on vaja selle koguse saamiseks süüa - see on märgitud konkreetse toote pakendi juhendis. Esimese nädala kõrge annusega laadimisfaas ei ole kohustuslik: kohe säilitusannusega alustamine annab sama tulemuse, ainult veidi aeglasemalt, umbes 3-4 nädalaga ühe nädala asemel. Võtta võib iga päev, ka treeningvabadel päevadel, ilma kohustuslike pausideta, ning mugava formaadi tõttu on annuse vahelejätmine palju keerulisem kui pulbriga.

Kas kreatiini kummikommid toimivad sama hästi kui pulber?

Jah, sama kreatiinmonohüdraadi koguse korral portsjonis on kummikommide ja pulbri mõju sama: organismile on oluline toimeaine ise, mitte see, millisel kujul see sisse võetakse.

Miks kreatiini kummikommid on pulbrist kallimad?

Pastillide tootmine on keerulisem ja vajab lisakomponente - suhkrut või magusaineid, aroome ja paksendajaid marmelaadse konsistentsi jaoks. Puhta kreatiini grammi kohta on kummikommide vorm tavaliselt pulbrist kallim, kuid säästab aega ja eemaldab enne kasutamist lisasammud.

Mitu pastilli tuleks päevas süüa?

See sõltub konkreetse toote annusest: kui ühes pastillis on 700 mg-1 g kreatiini, on standardse 3-5 g annuse jaoks vaja kolm kuni viis pastilli päevas. Täpne kogus on märgitud pakendi juhendis.

Kas kreatiini kummikomme on mugav reisile kaasa võtta?

See on üks selle formaadi peamisi kasutusolukordi. Pastillid ei vaja vett, šeikerit ega külmkappi, mahuvad kergesti käsipagasisse ja jäävad kodust eemal sama tõhusaks, mida hindavad eriti need, kes reisivad sageli või treenivad eri kohtades.

Kas kreatiini kummikomme võib anda lastele või teismelistele?

Kreatiini ei soovitata üldiselt lastele ja teismelistele ilma arsti soovituseta, olenemata vormist. Marmelaadilaadne vorm ei tee toodet sellele vanuserühmale sobivamaks, vaid pigem vastupidi - nõuab erilist tähelepanu, sest sarnaneb tavaliste kommidega.