Kreatīna gumijkonfektes

Kas ir kreatīna gumijkonfektes

Kreatīna gumijkonfektes ir kreatīna monohidrāts marmelādes pastilu formā ierastā pulvera vietā. Pēc aktīvās vielas atšķirības no pulvera nav: organisms saņem to pašu kreatīna monohidrātu, un ietekmi uz spēku un muskuļiem nosaka vielas daudzums porcijā, nevis produkta forma. Šis formāts radīts tiem, kam apnicis pulvera aromāts, šeikeris un nepieciešamība katru reizi kaut ko maisīt: pastilu vienkārši sakošļā kā parastu marmelādes konfekti, bez ūdens un sagatavošanas.

Kāpēc tas tiešām ir ērti

Kreatīna gumijkonfekšu galvenā priekšrocība - tās vienmēr ir pa rokai tieši tad, kad vajag. Pastilu burciņa viegli ietilpst sporta somas kabatā, automašīnas cimdu nodalījumā vai uz darba galda, un lietošana nav atkarīga no ūdens, šeikera vai brīvas izlietnes, lai pēc tam visu nomazgātu. No rīta mājās aizmirsāt sajaukt porciju - nekas, ja pastilu iepakojums ir mugursomā: treniņš nebūs veltīgs, pietiek apēst vajadzīgo daudzumu pirms zāles vai pa ceļam. Tiem, kas ceļo, bieži aizkavējas darbā vai vienkārši negrib paturēt prātā vēl vienu rituālu ar pulveri un ūdeni, šis formāts atrisina regulāras lietošanas jautājumu labāk nekā jebkurš atgādinājums telefonā.

Kam pievērst uzmanību izvēloties

Lai pastilas dotu tādu pašu efektu kā pulveris, svarīgi skatīties reālo kreatīna daudzumu porcijā, nevis tikai vārdu "kreatīns" uz iepakojuma: daži produkti paredz 4-5 pastilas dienā, lai iegūtu standarta 3-5 g devu, un tas ir normāli, ja sastāvs ir godīgi norādīts - vienkārši salīdziniet porciju un iepakojuma cenu dažādiem zīmoliem. Labs orientieris ir norāde par neatkarīgu sastāva pārbaudi trešās puses laboratorijā, ja ražotājs to sniedz. Pēc pašas vielas monohidrāts joprojām ir zelta standarts, un versijas uz Creapure bāzes, Vācijā patentēts kreatīns ar augstu attīrīšanas pakāpi, ir uzticama izvēle šajā formātā.

Kreatīna gumijkonfektes vai pulveris: ko izvēlēties

Pulveris parasti ir lētāks, rēķinot uz aktīvās vielas gramu, un paliek klasika tiem, kam nav iebildumu sajaukt porciju mājās vai sporta zālē. Gumijkonfekšu formāts maksā vairāk, bet uzvar tur, kur atrisina svarīgu praktisku problēmu - mājās aizmirsts kreatīns, nav ūdens pa rokai, slinkums pēc smaga treniņa ņemt ārā šeikeri. Daudzi izvēlas abus formātus uzreiz: pulveri kā galveno variantu mājās, pastilas - kā drošības variantu ceļojumiem, komandējumiem vai vienkārši haotiskai dienai, kad dienas normu viegli izlaist.

Kā lietot kreatīna gumijkonfektes

Standarta kreatīna uzturošā deva ir 3-5 g dienā, un šis noteikums darbojas neatkarīgi no formas. Skatieties, cik pastilu jāapēd, lai sasniegtu šo daudzumu, - tas ir norādīts konkrētā produkta iepakojuma instrukcijā. Uzlādes fāze ar lielu devu pirmajā nedēļā nav obligāta: lietošana uzreiz ar uzturošo devu dod to pašu rezultātu, tikai nedaudz lēnāk, aptuveni 3-4 nedēļās vienas vietā. Lietot var katru dienu, arī atpūtas dienās no treniņiem, bez obligātiem pārtraukumiem, un ērtā formāta dēļ izlaist lietošanu kļūst daudz grūtāk nekā ar pulveri.

Vai kreatīna gumijkonfektes darbojas tāpat kā pulveris?

Jā, pie vienāda kreatīna monohidrāta daudzuma porcijā gumijkonfekšu un pulvera efekts ir vienāds: organismam svarīga ir pati viela, nevis tas, kādā formā tā nonāk iekšā.

Kāpēc kreatīna gumijkonfektes ir dārgākas par pulveri?

Pastilu ražošana ir sarežģītāka un prasa papildu sastāvdaļas - cukuru vai saldinātājus, aromatizētājus un biezinātājus marmelādes konsistencei. Rēķinot uz tīra kreatīna gramu, gumijkonfekšu forma parasti izmaksā dārgāk nekā pulveris, bet ietaupa laiku un atbrīvo no liekām darbībām pirms lietošanas.

Cik pastilu jāēd dienā?

Tas ir atkarīgs no konkrētā produkta devas: ja vienā pastilā ir 700 mg-1 g kreatīna, standarta 3-5 g devai vajadzēs trīs līdz piecas pastilas dienā. Precīzs daudzums norādīts instrukcijā uz iepakojuma.

Vai kreatīna gumijkonfektes ir ērti ņemt līdzi ceļojumos?

Tas ir viens no galvenajiem šī formāta lietošanas scenārijiem. Pastilām nav vajadzīgs ūdens, šeikeris vai ledusskapis, tās viegli var pārvadāt rokas bagāžā un paliek tikpat efektīvas arī prom no mājām, ko īpaši novērtē tie, kas bieži ceļo vai trenējas dažādās vietās.

Vai kreatīna gumijkonfektes drīkst dot bērniem vai pusaudžiem?

Kreatīnu kopumā neiesaka bērniem un pusaudžiem bez ārsta norādījuma, neatkarīgi no formas. Marmelādes forma nepadara produktu piemērotāku šai vecuma grupai, drīzāk otrādi - tā prasa īpašu uzmanību, jo līdzinās parastām konfektēm.