Vegaanituotteet

Kuinka valita vegaaniset tuotteet

Vegaaniset tuotteet eivät tarkoita vain lihan tai maidon korvikkeita. Urheiluravinteiden ja parempien välipalojen kategoriassa niihin voivat kuulua kasvipohjaiset patukat, RAW ja PALEO -välipalat, vegaaniset makeiset, chia-siemenet, maapähkinävoi, inkiväärishotit, vegaaniset kapselit, proteiinisipsit, tumma suklaa, kaurapuurot, konjak-nuudelit sekä pähkinöistä, marjoista, hedelmistä, viljoista ja kasviproteiinista valmistetut tuotteet. Kategoria on kätevä, kun haluat välipaloja, aamupaloja ja jälkiruokia ilman eläinperäisiä ainesosia.

Kun valitset vegaanisia tuotteita arkeen, aloita käyttötarkoituksesta. Nopeaksi välipalaksi sopivat RAW-patukat, proteiinivohvelit, kookos-goji-, mustikka-chia- ja aprikoosi-kvinoa-pallot tai kasvipohjaiset proteiinivälipalat. Aamupalalle kannattaa katsoa kaurapuuroja, chia-siemeniä, maapähkinävoita ja täyttävämpiä kasvipohjaisia tuotteita. Kevyempään ruokailuun ja annosten hallintaan voivat sopia konjak-nuudelit, proteiinisipsit ja pienet yksittäispakatut makeat välipalat.

Kenelle vegaaniset tuotteet sopivat

Vegaaniset tuotteet eivät ole vain tiukoille vegaaneille. Niitä valitsevat myös ihmiset, jotka välttävät väliaikaisesti maitotuotteita, haluavat enemmän kasvipohjaisia ainesosia, etsivät paastoon sopivia tuotteita, pitävät raw-välipaloista tai haluavat lisää vaihtelua ruokavalioon. Suomessa ja Pohjois-Euroopassa kasvipohjaiset välipalat ovat käytännöllisiä toimistolle, matkalle, treenikassiin ja nopeisiin aamuihin, kun aikaa ei ole monimutkaiseen ruoanlaittoon.

Nämä tuotteet voivat sopia myös silloin, kun tavalliset makeiset kyllästyttävät ja haluat selkeämmän koostumuksen: pähkinöitä, siemeniä, marjoja, hedelmiä, kauraa, chiaa, kaakaota, maapähkinävoita tai kasviproteiinia. “Vegaaninen” ei kuitenkaan tarkoita automaattisesti vähäkalorista tai sokeritonta. Pähkinät, levitteet, patukat ja suklaa voivat olla energiapitoisia, joten painonhallinnassa kannattaa tarkistaa kalorit, sokeri, rasvat ja annoskoko.

Vegaaniset tuotteet välipalaksi, sporttiin ja arkeen

Aktiiviseen päivään helpoimpia ovat annospakatut tuotteet: 50 g patukka, 48 g makeispakkaus, 50 g proteiinisipsit, 200 ml shotti tai pieni puuropakkaus. Ne on helppo laittaa laukkuun, ottaa töihin, salille, kävelylle tai matkalle. Kasvipohjaiset välipalat auttavat hetkissä, joissa tekee mieli jotain makeaa tai rapeaa, mutta et halua tarttua satunnaiseen pikaruokaan tai tavallisiin karkkeihin.

Urheilussa vegaaniset tuotteet voivat olla osa treenipäivän rutiinia: patukka ennen tai jälkeen suorituksen, chia ja maapähkinävoi aamupalalla, kaurapuuro ennen aktiivista päivää, kasviproteiini tai proteiinisipsit välipalaksi. Jos treenaat aktiivisesti etkä käytä eläinperäisiä tuotteita, kiinnitä erityistä huomiota kokonaisproteiiniin, rautaan, B12-vitamiiniin, omega-3-rasvahappoihin, D-vitamiiniin ja riittävään energiansaantiin.

Mitä tarkistaa ennen ostamista

Ennen tilaamista tarkista koostumus, vegan-merkintä, proteiini, sokeri, kuitu, rasvat, kalorit, makeutusaineet ja allergeenit. Vegaaniset tuotteet sisältävät usein pähkinöitä, maapähkinää, soijaa, gluteenia, seesamia, kaakaota tai voivat sisältää maidon jäämiä yhteisten tuotantolinjojen vuoksi. Jos sinulle on tärkeää täysin maidoton koostumus, lue aina etiketti ja allergeenivaroitukset.

Hyvä valinta ei ole vain vihreä etiketti tai sana “vegan”. Hyvä tuote sopii tilanteeseen: välipala, aamupala, jälkiruoka, sportti, matka tai perheen kaappivarasto. SportFit.ee vegaaniset tuotteet auttavat kokoamaan monipuolisemman ostoskorin - patukoista ja makeisista chiaan, maapähkinävoihin, inkiväärijuomiin ja kasvipohjaisiin funktionaalisiin tuotteisiin.

Mitä vegaanisten tuotteiden kategoriaan kuuluu?

Tuotteet ilman eläinperäisiä ainesosia: kasvipohjaiset patukat, makeiset, chia, maapähkinävoi, puurot, juomat, sipsit ja jotkut lisäravinteet.

Ovatko vegaaniset tuotteet aina vähäkalorisia?

Eivät. Pähkinät, levitteet, patukat ja suklaa voivat olla energiapitoisia. Painonhallinnassa tarkista annos, sokeri, rasvat ja kalorit.

Mitkä vegaaniset tuotteet sopivat välipalaksi?

RAW-patukat, vegaaniset makeiset, proteiinisipsit, chia-vanukas, kaurapuuro, maapähkinävoi näkkileivän kanssa tai inkiväärishotti ovat käteviä.

Voivatko urheilijat valita vegaanisia tuotteita?

Kyllä, mutta kokonaisproteiini ja ruokavalion tasapaino ovat tärkeitä. Aktiiviselle ihmiselle sopivat kasviproteiinivälipalat, puurot, chia ja patukat.

Mitä tiukan vegaanin kannattaa tarkistaa?

Tarkista koostumus, vegan-merkintä ja varoitukset maidon, kananmunan, hunajan tai muiden eläinperäisten ainesosien mahdollisista jäämistä.