Vegan tooted

Kuidas valida vegantooteid

Vegantooted ei tähenda ainult liha- või piimaasendajaid. Sporditoidu ja tervislike snäkkide kategoorias kuuluvad siia taimsed batoonid, RAW ja PALEO snäkid, vegan-kommid, chia seemned, maapähklivõi, ingverishotid, taimsed kapslid, proteiinikrõpsud, tume šokolaad, kaerapudrud, konjakinuudlid ning pähklite, marjade, puuviljade ja teraviljade baasil valmistatud tooted. See kategooria on mugav, kui soovid kokku panna vahepalad, hommikusöögid ja magusad hetked ilma loomset päritolu koostisosadeta.

Kui valid vegantooteid igapäevaseks kasutamiseks, alusta eesmärgist. Kiireks vahepalaks sobivad RAW batoonid, proteiinivahvlid, kookose, goji, mustika, chia, aprikoosi või kinoaga pallikesed. Hommikusöögiks tasub vaadata kaeraputru, chia seemneid, maapähklivõid ja täitvama koostisega tooteid. Kergemaks menüüks ja portsjonite kontrolliks võivad sobida konjakinuudlid, proteiinikrõpsud ja väiksemad individuaalsed maiustused.

Kellele vegantooted sobivad

Vegantooted ei ole ainult rangetele veganitele. Neid valivad ka inimesed, kes väldivad ajutiselt piimatooteid, soovivad süüa rohkem taimseid koostisosi, otsivad paastuaja tooteid, armastavad raw-snäkke või tahavad menüüd lihtsalt mitmekesistada. Eestis ja Põhja-Euroopas on taimsed tooted praktilised kontorisse, reisile, trenni kaasa ja kiireks hommikusöögiks, kui keeruliseks toiduvalmistamiseks aega ei ole.

Need tooted sobivad hästi ka siis, kui tavalised maiustused on ära tüüdanud ja soovid lihtsamat koostist: pähklid, seemned, marjad, puuviljad, kaer, chia, kakao, maapähklivõi või taimne proteiin. Samas ei tähenda “vegan” automaatselt madala kalorsusega või suhkruvaba. Pähklid, pastad, batoonid ja šokolaad võivad olla üsna energiarikkad, seega kaalukontrollis tuleb vaadata kaloreid, suhkrut, rasvu ja portsjoni suurust.

Vegantooted vahepalaks, sportimiseks ja teadlikumaks menüüks

Aktiivseks päevaks on kõige mugavamad portsjonitooted: 50 g batoon, 48 g kommid, 50 g proteiinikrõpsud, 200 ml shott või väike pudrupakk. Neid on lihtne panna kotti, võtta tööle, jõusaali, jalutuskäigule või reisile. Taimsed snäkid aitavad hetkel, kui tahaks midagi magusat või krõbedat, kuid ei taha haarata juhuslikku kiirtoitu või tavalisi komme.

Sportimisel võivad vegantooted olla osa treeningu ümber olevast rutiinist: batoon enne või pärast koormust, chia ja maapähklivõi hommikusöögis, kaerapuder aktiivse päeva alguses, taimne proteiin või proteiinikrõpsud vahepalaks. Kui treenid aktiivselt ega tarbi loomseid tooteid, jälgi eriti hoolikalt päevast valgukogust, rauda, B12-vitamiini, omega-3 rasvhappeid, D-vitamiini ja piisavat energiakogust.

Mida enne ostmist kontrollida

Enne ostu kontrolli koostist, vegan-märgistust, valku, suhkrut, kiudaineid, rasvu, kaloreid, magusaineid ja allergeene. Vegantooted sisaldavad sageli pähkleid, maapähklit, soja, gluteeni, seesamit, kakaod või võivad sisaldada piima jääke tootmisliinide tõttu. Kui sinu jaoks on oluline rangelt piimavaba koostis, loe alati etiketti ja allergeenide hoiatusi.

Hea valik ei ole lihtsalt roheline pakend või sõna “vegan”. Hea valik sobib sinu kasutusolukorraga: vahepala, hommikusöök, magustoit, sport, reis või perevaru. SportFit.ee vegantooted aitavad kokku panna mitmekülgsema ostukorvi - batoonidest ja kommidest chia, maapähklivõi, ingverijookide ja taimsete lisanditeni.

Mis kuulub vegantoodete kategooriasse?

Siia kuuluvad loomset päritolu koostisosadeta tooted: taimsed batoonid, kommid, chia seemned, maapähklivõi, pudrud, joogid, krõpsud ja mõned lisandid.

Kas vegantooted on alati madala kalorsusega?

Ei. Pähklid, pastad, batoonid ja šokolaad võivad olla energiarikkad. Kaalukontrollis vaata portsjonit, suhkrut, rasvu ja kaloreid.

Millised vegantooted sobivad vahepalaks?

Mugavad on RAW batoonid, vegan-kommid, proteiinikrõpsud, chia-puding, kaerapuder, maapähklivõi näkileivaga või ingverishott.

Kas sportlased võivad valida vegantooteid?

Jah, kuid oluline on jälgida piisavat valku ja menüü tasakaalu. Aktiivsele inimesele sobivad taimsed proteiinisnäkid, pudrud, chia ja batoonid.

Mida jälgida range veganluse puhul?

Kontrolli koostist, vegan-märgistust ja hoiatusi piima, munade, mee või teiste loomset päritolu koostisosade võimalike jääkide kohta.